Mindell vitaminokkal kiegészített diétája

REGGELI

– 2,5 dl zsírszegény vagy zsírmentes tej (vagy gyümölcslé)
– ízesített, alacsony kalóriatartalmú fehérjepor, amelyélelmezési élesztőt,lecitint és fruktózt tartalmaz
– 4 db jégkocka
Turmixolja 60 másodpercig. Kalóriaértéke kb 150. Ezt a keveréket le lehetfagyasztani és desszertként az ebédhez fel lehet szolgálni, vagy alkalomadtán üdítő falatként fogyasztani, ha akalóriahányadosa megengedi.

LÖNCS (a szerző így írja, fordítsuk uzsonnának)

hétfőn, szerdán szombaton és vasárnap
Mérsékelt adag (8 – 12 dkg) nem olajban eltett konzervhal vagy friss hal, nagy adag nyers zöldségsaláta (citrom- vagy ecetöntettel), 1 db gyümölcs

kedden, csütörtökön és pénteken
2 tojás (zsír nélkül elkészítve), vagy tehéntúró, vagy sajt (1 csészényinél nem több), nyers zöldségféle, 1  szelet kenyér vékonyan megkenve margarinnal,  és desszertként gyümölcs. (Az Amerikai Kardiológiai Társaság hetente csak 3 tojástjavasol, de más orvosok többet is megengednek. Beszélje meg ezt saját orvosával!).

FŐÉTKEZÉS (ebéd vagy vacsora)

Hetente öt alkalommal egyék halat (naphalat,pisztrángot,lazacot,laposhalat vagy hasonlót – Magyarországon kapható halakat), vagy szárnyast roston sütve, főzve vagy rostélyosként (bőr nélkül); és két alkalommal ehet húst , ismét csak roston sütve, főzve vagy rostélyosként; nagy adag salátát (az öntetben egy kávéskanálnyinál nem több olajjal); hetente egyszer vagy kétszer kevés főtt vagy sültburgonyát (gondolom héjában) és desszertnek friss gyümölcsöt.

Ne alkoholt igyon, hanem helyette gyöngyözőásványvizet citromlével. A legjobb ital a különféle gyógytea és sima víz. A kiegészítő készítményeket heti hat napon szedje, a hetediken pihenjen. Ha így tesz, nem kell aggódnia azért, hogy felhalmozódnak a zsíroldékony vitaminok a szervezetében.

KIEGÉSZÍTŐK

– nyújtott hatású többszörös vitaminkészítmény fém-kelátokkal (tablettánként legalább 50mg B1-, B2- és B6- vitamin) délelőttés délután bevéve
– nyújtott hatású, 1000 mg-os csipkebogyó C-vitamin, bioflavonoidokkal, 2 tablettát délelőtt és délután bevéve
– többszörös fém-kelát tabletta, amely tablettánként legalább 500mg kalciumot és 250 mg magnéziumot , ezenkívül mangánt, cinket vasat, szelént, krómot, rezet, jódot és káliumot is kell hogy tartalmazzon
– száraz E-vitamin készítmény (400 NE d-alfa-tokoferol), szelénnel krómmal és C-vitaminnal, utóbbit délelőtt és délután szedve
– naponta 1200 mg lecitin (Ha lecitingranulátumot tesz a reggeli italába, erre a kiegészítésre nincs  szükség.)
…

Még ír egy-két készítményt, de ezeket nem írtam be a cikkbe, mert nem kaphatóak kereskedelmi forgalomban itthon.

Ha ezt a sok kiegészítőt elfogyasztod akkor tuti nem leszel éhes  :)

forras:http://www.elavit.com/node/132