Mire várunk…. Mozgás !

A mozgás a magas vérnyomástól a cukorbetegségen és az Alzheimer-kóron át a daganatos betegségekig számos krónikus kórkép ellen védelmet nyújt – sokszor igazoltan hatékonyabban, mint a betegségekre leggyakrabban felírt gyógyszerek. Az alkoholról és a cigarettáról köztudott, hogy öl, ám ugyanez igaz a mozgáshiányra is.

Egyre több kutatás igazolja, hogy az igazi csodagyógyszer mindenki számára elérhető, akár ingyen is. Nem másról van szó, mint a mozgásról – ami lehet maratoni futás és lépcsőzés is, de ha valaki kisebb kihívással kezdené, már azzal is tehet az egészségéért, ha a tévéreklámok idején sétál a nappaliban.A mozgás fontosságáról eddig is sokat lehetett hallani, de az utóbbi években egyre több kutatás igazolta molekuláris szinten is, hogy egy gyógyszernek sincs akkora betegségmegelőző hatása, mint a fizikai aktivitásnak. Vizsgálatok sora igazolta, hogy a mozgás véd a szívinfarktustól, a stroke-tól, a cukorbetegségtől, az elhízástól, a daganatos betegségektől, az Alzheimer-kórtól, a depressziótól, és még a memóriát is serkenti. Bármely gyógyszernél hatékonyabban csökkenti az idő előtti elhalálozás kockázatát, és ráadásul mindezt az esetek túlnyomó részében mellékhatások nélkül. A mozgás attól igazi csodaszer, hogy egy szervet sem hagy érintetlenül.
Ugyancsak fontos azt tudatosítani, hogy a mozgás célja elsősorban nem a fogyás. Ha valaki nem fogy le tőle, akkor is profitál belőle. Egy tanulmány szerint a fitt kövér emberek idő előtti elhalálozásának kockázata fele a mozgásszegény életmódot folytatókénak.

 Továbbá a mozgás tényleg nem költséges. Elég például azt célul kitűzni, hogy valaki mostantól többet lépcsőzik vagy gyalogol. Ha valaki hajlandó még egy lépésszámlálót is venni hozzá, a célkitűzés még számszerűsíthető is: például 5 millió lépés egy évben.

Egy, a múlt hónapban, egy orvosi folyóiratban közzétett tanulmány szerint világszerte évente 5 millióan halnak meg mozgáshiány következtében. Ahhoz, hogy ez a szám csökkenjen, egész biztos, hogy egyre több orvosnak kellene a mozgást receptre felírnia.

Vigh Domonkos
edző

forrás: http://www.origo.hu/egeszseg/20120830-a-legjobb-gyogyszer-mozgas.html