Üres gyomorral is szabad edzeni?
Ez a mozgás fajtáján múlik – egy nagy séta vagy kocogás előtt nem muszáj reggelizni, csak igyál meg egy pohár vizet mielőtt elindulsz. Ha intenzívebb sportot űzöl, érdemes valamilyen könnyen emészthető szénhidrátot magadhoz venned: pl. kekszet, pirítóst, kiflit, banánt, vagy valamilyen más gyümölcsöt, ami energiát ad. Erre mind azért is van szükség, mert alvás közben csökken a máj szénhidráttartalékainak mennyisége, ezt tehát könnyen feldolgozható formában érdemes pótolni.
A magas fehérjetartalmú ételek segítenek az izmok gyorsabb felépítésében?
Hogy miért olyan fontos az izmok számára a fehérje (vagyis aminosav) utánpótlás? Azért, mert sportolás után az izmoknak regenerálódniuk és növekedniük kell. Nem mindegy, hogy ez a fehérje főtt tojásból, kakaóból vagy instant fehérjeporból származik, mert az állati feherjék tekinthetők csak teljes értékűnek. A legjobb növényi fehérjeforás a szója. Ha táplálékkiegészítőket akarsz használni, akkor tejsavófehérjéből készültet vegyél, és a sportolás utáni harminc percben fogyassz belőle.
Reggel vagy este érdemes edzeni?
Erre a kérdésre mindenki maga tudja csak a választ – se a reggeli, se az esti edzésnek nincsenek különösebb előnyei, a lényeg, hogy sportolj. Ha hajlamos vagy túl sok mindent bevállalni egy napra, és a végén az edzés mindig kimarad, akkor inkább sportolj reggel, ha pedig szereted a nap végi lazítást, válaszd az estét (olyankor már az izmok is jobban be vannak melegedve).
Mi a legjobb edzés alatt fogyasztható nasi?
Edzés idejére érdemes egészséges, könnyen emészthető uzsonnát vinni, például narancs vagy alma szeleteket, mogyorókrémes szendvicset, sajtot, teljes kiőrlésű ropogtatnivalót, diákcsemegét, aszalt gyümölcsöket, innivalónak pedig gyümölcslevet.
Fogyás testedzéssel vagy edzés nélkül?
A legjobb módszer, ha visszafogod a kalória-bevitelt és közben sportolsz – a sportolás ugyanis nem csak fogyaszt, hanem javítja a hangulatot és növeli az önbecsülést, csökkenti a szívbetegségek, a magas vérnyomás, és a cukorbetegség kockázatát is. Igyekezz kevésbé finomított, cukros vagy olajos ételeket enni, rendszeresen és kisebb mennyiségben, de ügyelj arra, hogy magadhoz vedd a sportoláshoz szükséges kalóriamennyiséget. A cél nem az önsanyargatás, hanem a jó közérzet!
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
06/96 528-448
https://www.speed-fit.hu
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
