Mit sportoljak, ha fogyni szeretnék? Mindegy, csak szeresd!

Talán ismertek annyira, hogy az írásaim többségét nem az edző szemszögéből próbálom írni. Az edző annyiban van jelen, hogy számtalan nő csatáját néztem végig és így talán egy kicsit jobban érzem, hogy mi a bukás, a kitartás hiányának oka és mi az, ami előbbre visz a siker felé vezető úton.

Mit mozogj, ha több tíz kilótól szeretnél megszabadulni? BÁRMIT, AKÁRMIT… csak mozdulj meg! Tudom, elsőre nem túl szakmai, de a lényeg ennyi. Amikor nagyobb súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni és előtte nem figyeltél az étkezésre, nem sportoltál, akkor csak azzal, hogy tisztán táplálkozol, és végre megmozdulsz, hatalmas eredményeket fogsz elérni. Természetesen ez sem minden helyzetben igaz és nem szerettem volna ezt a számomra erős gondolatot megspékelni a kivételekkel, de az emberek imádnak kötekedni, én pedig utálok mentegetőzni. Szóval tény, nem mindenkinél működik ez így, de ezeknek sokszor különféle betegségek állnak az útjában, így ezeket speciálisan kezelném.

De az átlagembernél az, hogy tisztán étkezik, figyel a kalóriákra és mellette végre megmozdul… valóban hihetetlen eredményeket produkál. Megmozdul? Akkor egy lábemelgetés is jó lesz, mondjuk 5 percig? Egyértelműen nem!

Sokat írtam a komfortzónáról. Én abban hiszek, hogy az a hatásos edzés, amikor ezt átléped. És ebből látjuk azt is, hogy a fokozatosság nem csak fontos, de létezik és él. Nem ugyanaz a komfortzónája valószínűleg (pedig láttam ennek ellenkezőjét is olykor) egy 30-40 kiló súlyfelesleggel lévő nőnek, aki soha nem mozgott, mint egy atlétának, aki felszedett 20 kilót, mert egy éve nem edzett egy sérülés miatt. Önmagadhoz képest kell a legjobbat adnod. Ezért hiszek abban az edzésben, amit felépítettem, és amiről hamarosan írok, de valahol már ti is csináljátok. Mindig önmagad komfortzónáját kell átlépned, de azt meg kell tenned. Az én olvasatomban ez számít mozgásnak.

És az edzés ideje? Meg lehet halni egy kemény edzésbe fél óra alatt is és el lehet lötyögni egy csoportos órán vagy a kondiban beszélgetni három órán keresztül is (jaaa… tudom… pihenőidő). Nem a mit, hány percig számít, hanem az, hogy beleadj mindent, hogy kihajtsd magadból a legtöbbet, hogy ha csak fél órára is, de átadd magad ennek az egésznek.

És hogy mit sportolj? Azt kéne mondanom, hogy nagyon fontos az izomfejlesztés, fontos, hogy fejleszd az állóképességed, hogy ha nem testépítés szimplán a célod, akkor fókuszálj a funkcionális gyakorlatokra, legyen benne rengeteg törzsizom erősítés, korrektív gyakorlatok (ezt mind csináljátok a kihívásban is… csak jelzem)… bla, bla, bla, bla.

Szóval mit is sportolj? Ha most jársz az utad elején a fogyásban, akkor egyet tudok mondani: TALÁLD MEG AZT A SPORTOT, AMIBE BELE TUDSZ SZERETNI. Mert ezen a ponton ez a legfontosabb. Találd meg azt, ami kihívást jelent, amiben jól érzed magad! Találd meg azt a közösséget, ahol otthon tudod érezni magad, ahol inspirálnak, barátokra és társakra találsz!

A többségnél azt látom, hogy az elején lelkes. Új élet, új kezdet, ezúttal végigcsinálja. Aztán jönnek az órák, szenvedés az egész, izomláz másnap. A lelkesedést hirtelen leváltják a felsűrűsödő családi programok, a „hideg van”, „meleg van”, „nekem nem jön be ez a mozgás”. Ezért mondom, hogy találd meg azt, amit szeretsz. Nem szégyen több órát kipróbálni, sokkal nagyobb szégyen emiatt abbahagyni a mozgást. És ha valamiben megtalálod mindazt, ami értelmet ad ennek az egésznek, akkor soha nem fogod feladni és egy olyan úgy érzést kapsz majd a mozgástól, ami minden fáradtságon, csalódáson átlendít. Erről szól a sport és innentől fogsz úgy tekinteni erre az egészre, mint az életed szerves részére, egy dologra, amely éppen ugyanúgy fontos, mint a szerelem, a család, a barátaid. És ez lesz az a pillanat is, amikor már nem a kilók fognak számítani, hanem a teljesítmény, a kihívás, a határaid feszegetése. Hirtelen a külcsínről áttérsz majd a belbecsre. Persze, a sokkal jobban kinézni soha nem fog eltűnni, de tudni fogod és érteni, hogy amennyit beleraksz, itt annyit kapsz. Sportolni fogsz, mert szereted, feltölt, kikapcsol, egy olyan színtere lesz az életednek, ahol lehet bizonyítani, fejlődni. Sokszor elmondom, de így is érzem: „Nem a cél a lényeg, hanem maga az út!”

forras és a cikk folytatása:http://www.fitnessjunkiehu.com/blog/fitnesz/item/141-mit-sportoljak-ha-fogyni-szeretnek-mindegy-csak-szeresd