Motivációs tippek edzéshez

Máskülönben mindig lesz valami “jobb” dolgunk. Az alkalmi 5-10 perc edzésnél sokkal nagyobb a sérülésveszély, nincs bemelegítés, nem figyelsz magadra, mert már rohannál valami mást csinálni. Egy órád lehet magadra, hetente 3-szor. Szerintem 168 órából elnézik Neked, ha 3 órát magaddal is törődsz. Ha meg nem, akkor lehet, hogy át kell értékelni a kapcsolatokat

Csak semmi unalom:
Edzés közben szinte létfontosságú, hogy legyen valami, ami felpörget és motivál: erre a zene a legtökéletesebb eszköz. Válogassuk össze a kedvenc bulizós zenéinket egy cd-re, vagy az mp3 lejátszónkra. Sokan olvasnak vagy  tévéznek biciklizés, taposás közben, ezt azonban edzés közben nem ajánljuk: felmérések igazolják, hogy sokkal kisebb intenzitással, rosszabb tartással végezzük a gyakorlatokat. Tedd oda magad, egy pörgős edzés után sokkal jobban fogod érezni magad, és a változás is garantáltan látványos lesz! Otthoni edzéseket gyakran a megcsörrenő telefon, az unalomig ismételt dvd, vagy a család zavarja meg. Tudasd mindenkivel, hogy most edzel és minden más várhat egy kicsit. Nem dől össze a világ, ha csak magaddal foglalkozol kicsit!

Vezessünk edzésnaplót:
Semmi sem ösztönzőbb hatású a sikernél. Egy rendszeresen vezetett edzésnapló követhetően és leplezetlenül tartalmazza az elért eredményeket. Jegyezzük fel minden edzés programját, miben fejlődtünk, hol jelentkezik egy kis elmaradás. A kiértékelésnél ne legyünk elnézőek magunkkal, vegyük észre, ha a lustulás jelei mutatkoznak rajtunk! Ha van rá lehetőséged írd fel vérnyomásod, a centiket (ott mérd ahol a legtöbb plusz van), a kilókkal ne is annyira foglalkozz, ha csak pár kilótól akarsz megszabadulni, lehet, hogy a mérleg nyelve nem is mozdul, de a centiken és tükörben látod a változást!

Forrás:sasafitness.hu