5 faktor diéta

A diéta nem véletlenül kapta a nevét: ha belevágsz a fogyókúrába, látni fogod, hogy minden az 5-ös szám körül forog. Az étrend alapja, hogy naponta ötször kell enned, kis adagokat. Ügyelj arra, hogy étrended minden nap tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét, zsírt, rostokat és folyadékot – gyógyteát vagy szénsavmentes vizet – is.

A kis adagokban történő étkezéssel kevésbé terheled meg a szervezeted, kiegyensúlyozottabbá válik az emésztésed, kisebb eséllyel tör rá az éhség. A diétában szereplő élelmiszereknek alacsony a glikémiás indexe – tehát nem emelik meg hirtelen a vércukorszintedet, kiegyensúlyozott lesz az inzulintermelésed. Arra is ügyelj, hogy egy étkezés legfeljebb ötféle hozzávalóból álljon.

Mozgás az 5-ös szám bűvöletében

Természetesen a diétát edzés is kiegészíti. Sportolj hetente ötször, 5×5, vagyis 25 percet naponta. A kívánt eredmény elérését követően is maradjon életed része a sport – így kisebb eséllyel kúsznak fel rád újra a kilók.

Szabadnap

Ha szeretsz bűnözni a fogyókúra alatt, jó hírünk van: az 5-faktor diéta heti egy szabadnapot is engedélyez. Persze, érdemes tartózkodnod a túlságosan nehéz, zsíros ételektől, de ilyenkor alapvetően azt ehetsz, amit szeretnél.

Az 5 napos mintaétrendet ezen az oldalon érheted el. Cikkért köszönet a femina.hu-nak.

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!

SPEEDFIT

Fitnesz és Szolárium Stúdió

Győr – Dunacenter

06/96 528-448

https://www.speed-fit.hu