Ne hagyd abba, maradj kitartó – 6 tipp, hogyan maradj játékban

Ha el akarod érni a céljaidat, akkor a legfontosabb, hogy kitarts mellette. Sajnos ezt gyakran könnyebb mondani, mint megtenni. Kezdetben könnyűnek tűnik, nagyon motivált vagy, de idővel mindig adódnak olyan helyzetek, amelyek megnehezítik a cél elérését. Ezekben a helyzetekben a jó tanács aranyat ér.

Ahhoz, hogy a jövőben könnyebben tartsd a lépést, itt összegyűjtöttünk neked néhány tippet. Ha ezeket a tippeket alkalmazod, ritkábban kerülsz kellemetlen helyzetekbe, ráadásként jobban fogod tudni, hogyan kezeld ezeket a pillanatokat.

Ahhoz, hogy ezeket a változásokat véghez vidd, a legjobb stratégia általában az, ha hosszú távon sok kis lépést teszel meg. Azt a kitartást, hogy ezeket a lépéseket egymás után megtegyük, állóképességnek is nevezik.

Az ismétlés és a haladás végül előrevisz az életed minden területén. Végül is nem véletlenül mondanak olyan dolgokat, mint “lassú víz partot mos” vagy “a következetesség a siker kulcsa”.

A kitartás és a megfelelő dolog újra és újra történő elvégzése az, ami végül elvezet a célodhoz, de pont ez az, ami idővel egyre nehezebbé válhat…

Miért olyan nehéz néha kitartani?

Ha a kitartás olyan fontos, miért kell, hogy ilyen nehéz legyen? – Ezt a kérdést újra és újra feltehetnéd magadnak…

Ugyanakkor úgy tűnik, hogy néhány embernek egyáltalán nem esik nehezére. Úgy tűnik, hogy egyesek szinte kihívó könnyedséggel oldják meg azt, amire mások többször is ráfaragtak.

Nem lenne jó, ha tudnál dönteni egy dolog mellett, és aztán csak megtennéd érte, amit csak kell? Sajnos gyakran a tudatalattink az, ami gátat szab a munkának.

Ellenáll a változásnak. A tudatalattid leginkább arra törekszik, hogy minden ugyanolyan jó és biztonságos maradjon, mint eddig. A komfortzónádban semmi rossz nem történhet veled. Azonban nem mindig veszi észre, hogy sokszor még jobb lenne kiszakadni belőle.

Mivel ez szükséges a kívánt változásokhoz, egyre nehezebb lesz hosszabb időn keresztül motiváltnak maradni és a szükséges energiát összeszedni.

Kell egy jó ösztönzés és néhány trükk ahhoz, hogy a tudatalattid a magad oldalára állítsad. De ha ez sikerül, meg fogsz lepődni, milyen könnyű játékban maradni.

A következő tippek, melyek olvashatsz, el fognak indítani ezen az úton.

6 tipp – Mit tehetsz, hogy könnyebb legyen

Most pedig jöjjenek azok a tippek és trükkök, amelyek segítenek abban, hogy könnyebben a labdába rúgj. Kövesd őket, és egy idő után észre fogod venni, hogy egyre könnyebb lesz követni a céljaidhoz vezető utat.

1) Foglalkozz a céloddal és maradj talpon!

Ahhoz, hogy elérj egy célt, természetesen először is célt kell kitűznöd magad elé. A legtöbb ember azonban túlságosan félvállról veszi ezt a fontos sarokkövet. Pedig a célok kitűzése annyira fontos, hogy számtalan ember kutatta már.

Neked is érdemes foglalkoznod a céloddal, és ezeknek a szakembereknek a megállapításait felhasználnod magad számára. Ehhez egy egyszerű eszköz az úgynevezett SMART-képlet. Ez segít abban, hogy megtaláld a célodat, illetve úgy fogalmazd meg, hogy jelentősen megnöveld a cél elérésének valószínűségét.

Mint már említettük, ésszerű ösztönzésre van szükség ahhoz, hogy meggyőzd a tudatalattid, hogy támogathasd magad a cél felé vezető úton. Ezt az ösztönzést kínálod neki egy ilyen okos céllal.

Ráadásul segít, ha újra és újra lefoglalod magad a céloddal. Így a tudatodban és a tudatalattid számára is jelen marad. Ha akarod, időről időre vizualizálhatod a célodat. Ez ráadásul erősíti a (tudatalatti) vonzást.

2) Tanuld meg, hogyan változtass a szokásaidon.

Mire van szükséged, ha hosszú ideig következetes akarsz maradni? Többen azt mondanák, hogy sok motivációra. Mások a fegyelmet említenék döntő fontosságú tulajdonságként.

Valójában e kettő fontosságát túlbecsülik. Mindenekelőtt, jó ha tudod, hogy az energiádat pazarolod, ha mindig erre a két “képességre” támaszkodsz.

Az okos út a szokásaidon keresztül vezet. Tanuld meg célzottan megváltoztatni a szokásaidat, és egyre könnyebben fogsz tudni ragaszkodni hozzájuk.

A megfelelő megközelítéssel célzottan megváltoztathatod a szokásaidat, vagy akár teljesen új jó/egészséges szokásokat is kialakíthatsz. Csak rövid ideig (néhány hétig) kell motiváltnak és fegyelmezettnek lenned. Utána a tudatalattid majd segít neked az utadon.

3) A következő lépésre való összpontosítás.

Az egyik nagy probléma, ami sokak számára megnehezíti a kitartást, hogy egyszerre túl sokat akarnak. Nem ismerek senkit, aki ne tapasztalta volna ezt. Manapság annyi mindenért megszoktuk az azonnali jutalmat, hogy a türelem mítosszá vált.

Érdekes módon ez az egyszerre túl sokat akarás tipikus következménye annak a félelemnek is, hogy nem tudjuk sokáig fenntartani a látszatot. De éppen ez az, ami még nehezebbé teszi a nagy célok felé vezető hosszú út sikeres végigjárását.

Egy egyszerű trükk, ami segít elérni a célodat, ha használod a rejtett szuperképességedet: a fókuszálást. Ha mindig a következő (kis) lépésre koncentrálsz, megbízhatóan haladsz majd előre. Így minden lépés, nem csak a cél elérése lesz sikeres.

Ne nézd túl gyakran a világ térképét, hanem figyelj arra az útra, amelyen jársz. Minden kis lépés a helyes irányba visz közelebb a célodhoz. Soha ne becsüld alá a kis változások hatását.

4) Dokumentáld a sikereidet, és tápláld a tudatalattidat kitartási energiával.

Mindenki szereti a sikereket. Gyakran nem is vagy tudatában a saját (kis) sikereidnek. Ezen változtathatsz. Csak annyit kell tenned, hogy folyamatosan emlékezteted magad a kis sikereidre.

Ez megakadályozza, hogy demotiválttá válj. A demotivációt gyakran az az érzés váltja ki, hogy nem haladsz előre. Ha azonban tudatában vagy minden apró sikerednek, akkor ezzel a tudatos pozitív referenciaélményekből álló páncéllal megvéded magad ettől.

Különösen az előző tippel kombinálva gyorsan a te oldaladra állíthatod a tudatalattidat. Folyton azt mondogatod neki, hogy “adj még ebből”. Mert ha valamivel sokat foglalkozol, akkor a tudatalattidnak azt a jelzést adod, hogy ez a dolog fontos számodra.

Nem feltétlen kell sikernaplót vezetned, ,iszont a helyedben én nem nélkülözném ezt az eszközt a nagyobb elérhető motiváció érdekében.

5) Tegyél meg MINDENT a célodért, minden egyes nap.

A következetesség a siker kulcsa. Ez az, amiről a kitartás is szól. A következetességet úgy tudod a legkönnyebben táplálni, ha minden nap teszel valamit.

Ez lehet egy apró dolog, ami pozitívan hozzájárul a célodhoz. Ez aztán gyorsan szokássá válik, amire már nem kell utána sok energiát fordítanod. Ennek ellenére minden nap van egy pozitív referenciaélményed, amit beírhatsz a sikernaplódba. Ez még az egyébként rossz napokon is a felszínen tart majd.

A legjobb, ha kitalálsz valamit a reggeli rituálédhoz. Így már reggel az első dolgod lesz. Ez lehet valami apróság, például néhány megerősítés, egy nagy pohár víz, séta vagy bármilyen más tevékenység. A lényeg, hogy valamilyen módon pozitívan hozzájáruljon a célodhoz vezető úthoz.

6) Tanulj meg rövid távon hatékony motivációs technikákat.

Mindig fontos, hogy a házadat szilárd alapokra építsd. Ez igaz a célodra és az odavezető útra is. De még a legjobb előkészítés mellett is nagyon rosszul alakulhatnak a dolgok időről időre.

Ilyenkor váratlan magánéleti vagy szakmai kihívások merülnek fel, amelyek nagyon megnehezítik a dolgodat. Ezekben a helyzetekben segít, ha ismersz néhány olyan motivációs technikát, amelyek rövid távon, a nagy belső és külső ellenállás ellenére is mozgásra bírnak.

Nem is olyan nehéz kitartani, legalábbis akkor nem az, ha tudod, mi a fontos, és a helyes dolgokat teszed.

Amíg van egy okosan megfogalmazott célod, amit valóban el akarsz érni, és rendszeresen dolgozol rajta, addig máris sokak előtt jársz. Amíg a szokásaid megváltoztatására koncentrálsz, és egyszerre csak egy-egy lépést teszel, addig minden nap egyre könnyebben fogsz tenni egy-egy lépést a jó irányba.

Kövesd a tippeket, és ne hagyd, hogy elriasszanak, ha nem mennek olyan jól a dolgok. Fontos, hogy hosszú távon a helyes irányba haladj. Erről szól a játékban maradás. A rövid távú visszaesések nem térítik le tartósan a kitartó ember az útjáról.

És ne felejtsd el: a fittséged az egészséged.