Senki ne csodálkozzon azon, ha egy kiadós étkezés után szervezete az emésztéssel van elfoglalva. Hogy nyerhetjük mégis vissza minél hamarabb a lendületünket?
Ezért vagyunk bágyadtak lakmározás után
Az agynak kevés oxigén jut: A kiadós étkezések alaposan megterhelik a gyomrot, az emésztőrendszernek jó vérellátásra van szüksége megfelelő működéséhez, ez pedig a többi szervünk rovására megy, beleértve agyunkat is. Amíg szervezetünk az emésztéssel van elfoglalva, addig agyunk kevesebb oxigéndús vérhez jut, ami ugyan nem veszélyes, de lelassulunk és fáradtak leszünk miatta.
Alacsony vércukorszint: A szénhidrátokban gazdag fogások gyorsan megemelik a vércukorszintet. Annak érdekében, hogy a vércukorszint minél hamarabb helyreálljon, a hasnyálmirigy fokozott mértékben kezd inzulint termelni. Néha „túl is lő” a célon, olyannyira, hogy a vércukorszint hirtelen leeshet, és az agyműködés emiatt nem megfelelő.
Étel-intolerancia: Sokan nem bírnak bizonyos ételeket, és ha mégis olyasmit fogyasztanak, annak puffadás, teltségérzet, hasmenés vagy bőrviszketés lehet a következménye. Különösen gyakori a laktóz-, fruktóz-, hisztamin- és gluténallergia. Ha a fáradtságon és levertségen kívül nincs más panasza, akkor feltehetően étel-intoleranciáról lehet szó, amit orvosi vizsgálattal lehet igazolni vagy kizárni.
Szerotonin: A szerotonint a köznyelvben boldogsághormonnak is nevezik, mert többek között hangulatjavító és nyugtató hatású. Ezek mellett egy kicsit álmosít is. A szerotnin az agyban keletkezik a triptofán nevű aminosavból, amit különféle gyógyszerekben enyhe altatóként is felhasználnak. Megtalálható a szójababban és a sertéshúsban is, de a triptofán nem csak az ételeinkből kerül az agyba a véráram útján. A szénhidrátban gazdag ételek miatti vércukorszint-emelkedés mellékhatásaként gyorsabban bomlanak le olyan molekulák, amelyek a triptofán működését gátolják.
Ezt egye, hogy fitt maradjon!
A zsíros, sült ételek sok időt töltenek a gyomorban, és nagyon megterhelik azt. H a nehéz ételek fogyasztása után Ön is fáradtnak érzi magát, fogadja meg a következőket!
Egyen könnyen emészthető ételeket!
Igyon meg naponta legalább másfél liter folyadékot, amennyiben orvosa másképp nem rendeli (szívbetegségek, vesebetegségek esetén árthat a sok folyadék!). A folyadék lendületbe hozza az emésztési folyamatokat! Az sem mindegy, mit iszik! A víz, a cukrozatlan gyümölcs-, zöldséglevek és teák a legmegfelelőbbek. Szénsavas italokat csak mértékkel!
Csak annyit egyen, hogy utána ne érezze rosszul magát!
Ne hagyja ki a reggelit! A jó reggeli elengedhetetlen feltétele egy aktív nap elkezdésének. Kerüljenek az asztalra gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek és sok folyadék.
Mozgás és elegendő alvás: Az egészséges életmód része a rendszeres mozgás és a pihentető éjszakai alvás.
Mindennek ellenére fáradt? Így „ébredhet fel” gyorsan
Séta: egy kellemes séta lendületet ad és friss oxigénhez juttatja a szervezetet.
Szieszta: 15 perc szunyókálás ebéd után maximálisan elegendő és felfrissít. A sok alvás a délutáni órákban viszont csak még fáradtabbá tesz.
Egy csésze kávé vagy cappuccino: a koffein fokozza az adrenalin hormon elválasztását, ezért ritkán alkalmazva beválhat a trükk. De ha folyton kávéhoz folyamodik, akkor semmi hatása nem lesz.
Fontos tudni! A fáradtságnak számos oka lehet. Aki szokatlanul gyakran érzi fáradtnak vagy rendkívül álmosnak magát, feltétlenül forduljon orvoshoz, hogy kiderítsék a panaszok okát.
Forrás: www.mainap. hu
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.