Tanulj a testedtől!
Érdemes időt szánni arra, hogy megértsd tested jelzéseit, és ez a képesség különösen jól jöhet akkor, ha meg akarod tanulni élvezni a mozgást. Az első feladat egyszerű: sportolj! Bármit, amit csak szeretnél, amiben örömet találsz. Nem kell hajszolnod magad, sőt. Közben figyeld, ahogy a mozgás megkezdése után pár perccel már felgyorsul a szívverésed, kimelegszel, gyorsabban szeded a levegőt. Érezd, ahogy az egész tested részt vesz a mozgásban, élvezd, hogy mélyebbre tudod szívni a levegőt. Aztán, mikor elkezdesz izzadni, figyeld, hogy könnyebbül meg a tested, hogy válik ismét könnyebbé a mozgás. Próbálgasd saját határaidat, és ne keseredj el, ha valami nem megy, mert ez lesz az a pont, ahol fejlődni tudsz. A mozgás végén figyeld, hogyan nyugszik meg a levezetés közben a tested, élvezd, ahogy nyújtás közben jóleső húzó érzéssel eredeti állapotukra állnak vissza a megrövidült izmok, lassabban és mélyebben lélegzel. Nem egyszerű feladat elsőre, de hihetetlen élmény, ami arra csábít majd, hogy próbáld ki még egyszer.
Érdemes időt szánni arra, hogy megértsd tested jelzéseit, és ez a képesség különösen jól jöhet akkor, ha meg akarod tanulni élvezni a mozgást. Az első feladat egyszerű: sportolj! Bármit, amit csak szeretnél, amiben örömet találsz. Nem kell hajszolnod magad, sőt. Közben figyeld, ahogy a mozgás megkezdése után pár perccel már felgyorsul a szívverésed, kimelegszel, gyorsabban szeded a levegőt. Érezd, ahogy az egész tested részt vesz a mozgásban, élvezd, hogy mélyebbre tudod szívni a levegőt. Aztán, mikor elkezdesz izzadni, figyeld, hogy könnyebbül meg a tested, hogy válik ismét könnyebbé a mozgás. Próbálgasd saját határaidat, és ne keseredj el, ha valami nem megy, mert ez lesz az a pont, ahol fejlődni tudsz. A mozgás végén figyeld, hogyan nyugszik meg a levezetés közben a tested, élvezd, ahogy nyújtás közben jóleső húzó érzéssel eredeti állapotukra állnak vissza a megrövidült izmok, lassabban és mélyebben lélegzel. Nem egyszerű feladat elsőre, de hihetetlen élmény, ami arra csábít majd, hogy próbáld ki még egyszer.
Dicsérd meg magad!
A dicséret a jutalmazás egyik formája, mely akkor is hatékony lehet, ha saját magadat dicséred. Nem azt kérjük tőled, hogy edzés után a tükör előtt állva ajnározd magadat, csupán annyit: ismerd el magad előtt a teljesítményedet, és légy rá büszke. Gondold át, és akár mondd is ki hangosan, mit tettél épp saját magadért, például fejfájósan is elmentél edzésre, tíz perccel többet futottál mint tegnap, pedig az eső is csöpögött. A büszkeségből sem jó azonban, ha túl sok van, ezért mindig az aktuális teljesítményedet
Forrás: www.nlcafe.hu
Ha kíváncsi vagy a cikk folytatására látogass el honlapunkraa www.speefit.hu-ra és regisztrálj egy ajándék napijegyre!
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
06/96 528-448
https://www.speed-fit.hu
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
