Hogyan épül fel egy intervallum edzés?
- 1. lépés:Kezdjünk 5-10 perc bemelegítéssel, pl. futópad esetében egy laza sétával
- 2. lépés:Most pörgessük fel a pulzusunkat 30 másodperc erejéig (az előbbi példánál maradva, gyors futás)
- 3. lépés:60 másodperc pihenő következik, pl ismét laza séta, hogy a pulzusunk rendeződjön
- 4. lépés:Ebből a 30:60 másodperces váltakozó intenzitású gyakorlatpárból végezzünk el 10 kört
- 5. lépés:5-10 perc levezetés, ami ismét lehet lassú séta
Amennyiben nem kedveled a futógépet vagy magát a futást a következő három gépünk valemelyikét vedd igénybe:
- PRECOR EFX546i Experience Series – Elipszistréner
- PRECOR EFX556i Experience Series – Elipszistréner
- PRECOR AMT 100i – Taposó és futógép
Első rész:
Második rész:
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
