Nyújtás – Streching 1. rész

A hajlékonyság fajtái:

* Általános hajlékonyság: ez a mindennapi élet egyik elengedhetetlen összetevője

* Speciális hajlékonyság sportágtól függően, a változó mozgásanyagok különbségei miatt különböző az ízületi hajlékonyság mértéke

Aktív: A sportoló a saját izomerejét használja fel az ízületi mozgáskiterjedés növelésének céljából.Dinamikus és statikus feltételek között jöhet létre:

A dinamikusan létrejött mozgáskiterjedés során az ízület elmozdulása változó sebességű feltételek között jöhet létre.

A statikus feltételek között létrejött mozgáskiterjedés az ízület megtartásával történik.

Passzív: Lényege, hogy az ízületi elmozdulás külső erő hatására jön létre, ez lehet társ vagy sportszer segítségével is. Szintén lehet

dinamikus és statikus is. Vizsgálatok segítségével megállapították,hogy a passzív hajlékonyság edzésével lehet a legjobban növelni az

ízületi mozgáskiterjedést.

Véleményem szerint ez mint sok más sportágnál, az erőedzésnél sem egy utolsó szempont, hiszen a nyújtással elérjük, hogy az izom terhelhetősége növekszik, javul az izomtónus, a koordináció, csökken az izomláz, a sérülések és a mozgásszervi betegségek megelőzhetővé válnak. Ezek a gyakorlatok természetesen növelik a teljesítményünket, a hosszabb izom hosszabb úton képes rövidülni, ezért nagyobb erőkifejtésre lesz képes valamint stressz oldó hatással is bírnak.

Ha kiváncsi vagy a cikk folytatására, látogass vissza oldalunkra az elkövetkező napokban is!

Írta: Konta Alexandra, SpeedFit személyi edző