Power Cardio edzés

Góg Anikó triatlon olimpikon, személyi edző, IWI (International Wellness Institute) oktató nevéhez fűződik a PowerCardio kifejezés, amelynek a lényege, hogy állóképességi edzés közben extra külső ellenállást adunk a tréninghez. Vagyis egyidejűleg, célzottan fejlesztjük az állóképességet és az erőt, így nemcsak a respirációs rendszert, de a mozgás szervrendszerét is egy magasabb szintű igénybevételnek tesszük ki, mindemellett koordinációt fejlesztő hatása is van.

A Power cardio edzés egy komplex edzés,  amely igen jól beilleszthető kezdő és haladó vendégek edzésprogramjába is. Nagy előnye, hogy az állóképesség mellet az erő-állóképességet is fejleszti, igazán időhatékony edzés, ugyanis 35-40 perc edésmunkával megoldhatjuk az erőfejlesztést és az állóképesség edzését is, így nem lehet kifogás az időhiány sem.

Ezt az edzést nagyon jól végrehajthatjuk futópadon, de akár a kerékpár illetve a lépcsőző gép is a segítségünkre lehet. Talán a futópad nyújtja a legtöbb variációs lehetőséget, amelyen különböző külső ellenálások pl. kézisúlyzó, gumikötél alkalmazásával hajtunk végre erőfejlesztő gyakorlatokat folyamatos gyaloglás közben.

A Power Cardio edzéssel a kardió edzések számlájára felróható monotónia is kiküszöbölhető, ugyanis folyamatos koncentrációt igényel a megfelelő koordináció fenntartása végett.

Amennyiben cél a zsírszövet csökkentése, a jó kardiovaszkuláris állóképesség, a kondicionált tónusos izomrendszer megszerzése, akkor a Power Cardio tréning alkalmazása biztosítja a legideálisabban ezek elérését.

Kinek ajánlott? Mindenkinek aki szeretne időt megspórolni az edzések alkalmával, legyen akár kezdő vagy haladó szinten, esetleges túlsúllyal rendelkezik és cél a zsírszövet csökkentése, és aki szeretne tónusosabb izomrendszert és fejletteb szív- érrendszeri állóképességet.

Amennyiben felkeltette az érdeklődésedet, gyere és vegyél részt csoportos óráinkon vagy akár egyedül is kipróbálhatod.

Szemán Szilvia

Személyi és funkcionális edző