Próbáld ki magad: csinálj 100 fekvőtámaszt

Kezdjük azzal, hogy leteszteled magad most mennyit tudsz megcsinálni. Ez a te maximumod. Az edzések a következőképpen alakulnak hogy minnél előbb elérd a százat:

Hétfő, szerda, péntek edzés:

Ezeken a napokon négyszer egymás után próbáld meg elérni a maximumodat. Nem gond ha az első utáni szetteknél már nem tudod tartani az ismétlések számát.

Kedd Csütörtök, Vasárnap

Hogy elérd a száz ismétlést áldozatot kell hoznod mivel napi öt alkalommal kétszer kell elérned a maximum ismétlést. Ezt megteheted például reggel a munka előtt, ebédszünetben, az ebéd előtt, munka után, vacsora előtt és lefekvés előtt.

A két szett között maximum 1 percet pihenhetsz, de legjobb ha ezt az időt minnél kevesebbre szorítod le.

Minden második héten hagyj ki két edzésnapot és másnap teszteld újra a maximumot és következő hetekben mindig ezt vedd figyelembe.