Rezisztencia edzés

Mit értünk rezisztenciaedzésen?

Olyan gyakorlatok összessége, melyek során az izmok összehúzódását „külső ellenállással” fokozzuk. Ezt az ellenállást biztosíthatja súlyzó, gumiszalag, vizes palackok vagy akár a saját testsúly is.

Miért végezzünk rezisztenciaedzést?

Jelentős izom összehúzódással jár, ez pedig növeli a teherbírásunkat, az izomtónust, az izom méretét és az állóképességünket. A rezisztenciaedzés során rövid, nagy erőkifejtést igénylő szakaszok váltakoznak regeneráló szakaszokkal, ez pedig számos előnnyel jár.

Milyen előnyei vannak?

Ennek a fajta edzésnek a fő célja az általános izomerő fejlesztése. Zsírégetésre sem utolsó, mivel felpörgeti az anyagcserét, ezért a nap folyamán több kalóriát égetsz el. Segít fenntartani az ideális testsúlyt, a nagyobb izomszövet pedig az idő előrehaladtával is sokáig fiatalon tart és hozzáadott értékként még a csontok erősségét is támogatja. Az általános edzettséget is javítja, miközben jótékony változatosságot visz az edzésmunkába.

Kezdők edzésprogramja

Egyfajta bevezető a rezisztenciaedzés alapjaiba, amely olyan alapedzettséget épít ki, amire a későbbi edzésmunka során a haladóbb gyakorlatokat építeni lehet.

Edzés időtartama: heti 2-3 alkalom 4-6 hétig.

Olyan kezdő vendégeknek ajánlom az edzésprogramot, akik a gyakorlatok kivitelezésében magabiztosak. Ellenkező esetben fordulj bizalommal személyi edzőikhez!

Jó edzés kívánok!

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!

Süle Szilvia

Személyi edző és rehabilitációs trainer