Sérülés, túlterhelés, terápia

A probléma az, hogy a futók nagy része a sérülést egyfajta sorscsapásnak tekinti, ami tőle függetlenül jött létre, amiért felelősséggel nem tartozik, a megoldást pedig orvosoktól, kenőcsöktől, gyógyszerektől, titkos nyújtási technikáktól stb. várja, anélkül, hogy a valódi okot megkeresné és megszüntetné.

Vizsgáljuk meg, hogyan alakulhat ki egy sérülés. A szervezetben, annak is sok, különböző szervrendszerében, minden edzés károkat okoz. Az izmokban, inakban mikroszakadások keletkeznek, kémiai bomlástermékek, savasodás jönnek létre, az ízületi felszíneken apró kopások jelennek meg. Az edzés végén öregebbek, betegebbek, sérültebbek vagyunk, mint mikor elkezdtük, nem lennénk már képesek arra a teljesítményre, amire az edzés elején.

Szerencsére a szervezet a károkat kijavítja. Olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek visszaállítják a korábbi, pihent, egészséges állapotot, sőt, arra készülve, hogy a következő igénybevételt jobban bírjuk, még túl is teljesítik a feladatot, magasabb teljesítőképességet hoznak létre, mint a kiindulási állapot volt. Ezt a folyamatot nevezzük szuperkompenzációnak, és ez az edzés alapja.

forras és a cikk folytatasa:http://www.powerhiker.fw.hu/serules.htm