Sötét napok

Ebben az időszakban hajlamosabbak vagyunk a tévé elé ragadni valamilyen egészségtelen nassolni való társaságában, gyakrabban nyúlunk az édességekért is. Ezeknek olyan nem kívánt hatásai lesznek, mint például a testsúlynövekedés, amit ugye nem szeretne senki. Emellett a rosszkedv is csak fokozódik, és még „lusta”és halogató is leszel tőle.

Előzd meg!

Az edzés, és a tested karbantartása kirángat a búbánatos hangulatból, csak egy kis tudatosság kell.

Íme néhány tipp, hogy elkerüld a téli depresszió kialakulását:

• Járj edzeni: az edzőterem számos előnyei közül az egyik, hogy bármilyen idő is van odakinn, biztonságosan, megfelelő körülmények között sportolhatsz.

Például ha szeretsz futni, nem kell lemondanod róla azért, mert esik az eső. Többféle futópad közül választhatsz.

Akár már 40 perc testmozgással jelentősen javíthatsz a hangulatodon.

• Válassz személyi edzőt: ha úgy érzed, nem tudsz, vagy nem akarsz egyedül neki indulni,és egyik barátnőd/barátod sem ér rá,keress meg egy edzőt.

Ő biztosítani fogja Neked a célodnak megfelelő fejlődést, és persze hozzá a társaságot, és a MOTIVÁCIÓT! Hiszen egy megbeszélt időpontra igyekszünk odaérni, míg saját magunknak könnyen találunk magyarázatot arra, hogy MA miért nem, és inkább majd HOLNAP.

• Vegyél részt csoportos órákon: ha a súlyzós edzés, vagy az egyhangúnak tűnő kardió jellegű mozgás valamiért „nem jön be”Neked, akkor válassz egy csoportos órát.

Minden edzőterem kínál funkcionális tréningeket, ahol különböző eszközökkel, többféle  mozgásformát alkalmaznak egy edzésen belül.

Változatos, ami ugye gyönyörködtet, az egész testet átmozgatja, felpörget, és energiát ad.

Nem utolsó sorban mindig jó hangulat uralkodik, a közösség motivációja viszi előre a résztvevőket.

Akár még barátságok is kialakulhatnak!

• Figyelj az étkezésre: vitaminok, ásványi anyagok megfelelő mennyiségű jelenléte kiemelten fontos ebben az időszakban.

Támadnak a vírusok is, ezért fogyasszunk C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, illetve sok zöldségfélét.

Alap a jó kedélyért a magnézium, omega-3, D-vitamin.

Táplálkozásunk mennyisége és minősége is jelentős hatással van közérzetünkre.

• Járj szoláriumba: a mesterséges UV-fény alkalmazása is enyhíti a búskomorságot.

Természetesen csak módjával, egészséges keretek között csináljuk.

• Érkezz edzésre „két lábon”: ha teheted, gyalogosan menj sportolni. Indulj el időben, hogy ne kelljen rohanni és sétálj el az edzőteremig. A friss levegőn töltött idő, még ha hűvös is van, szintén jót tesz a hangulatodnak.

Nyilván a rendelkezésre álló szabadidő függvénye is, hetente hányszor van alkalmad sportolásra. De ha heti 2-3 alkalommal szakítasz időt erre, a hosszú téli esték valamelyikén, sorozat nézés helyett, már sokat tettél testi-lelki egészséged érdekében.

Így felkészülten várhatod a tavaszt, a jó időt, és nem kell izgulnod a „bikini szezon”miatt sem.

Ha segítségre van szükséged, keress bátran.

Írta: Tringer Szilvia

személyi edző,SPEEDFIT