Órarend

Időpont Időpont Edzés típus
Szerda 06:00-07:00 SpinRacing “LIGHT”
SpinRacing “ENERGY”
Péntek 19:30-20:30 SpinRacing “LIGHT”
SpinRacing “ENERGY”
Vasárnap 10:00-11:00 SpinRacing “LIGHT”
SpinRacing “ENERGY

Sok szeretettel várunk minden Érdeklődőt!

SpinRacing “LIGHT” edzésünkre akár olyan vendéget is, aki még soha nem sportolt!

A SpinRacing és az óratípusok

Ha szeretnél jó hangulatban, vidám közösségben, változatos órákon, hatékonyan edzeni, akkor érdemes mielőbb kipróbálnod spinracing-et.

A spinracing a kerékpárfitness egy különleges irányzata, ahol a dinamikus és változatos nehézségű és sebességű tekerés mellett a felső testet is jól megdolgoztatjuk. Ez a fajta edzés a test izmainak közel 70%-at veszi igénybe, így a zsíranyagcserére kifejtett hatása rendkívüli. Kevés kardiómozgás igényel több energiát. A spinracing fejleszti az állóképességet, erő – állóképességet, a koordinációt, a testtudatot és a keringési rendszerre is kiemelkedő hatást gyakorol.

A közismertebb spinning, illetve a spinracing edzések között az a különbség, hogy a spinracing-nél a felsőtestet is megdolgoztatjuk, dinamikus és statikus karhajlításokkal, kitartásokkal, statikus mozgáselemekkel kombinált kiállásokkal, a tempó és az ellenállás megváltoztatásával. Így több izomcsoportot mozgatunk meg Ez az edzésfoma javítva a testtartást, testtudatot és a koordinációt is. Edzéseinkbe beépítjük a legújabb kutatásokkal alátámasztott edzésmódszereket is ( HIIT, tabata, intervall, fartlek stb.).

Az edzések nagyrésze közepes intenzitású, ami lehetővé teszi a gyors adaptációt, valamint elkerülhetjük vele a nem kívánt túlfáradást, túledzettséget, amire edzőként nagyon odafigyelünk.

Pulzuskontrollal és a nehézségi fokok változtatásával a legkülönbözőbb korú és képességű edzeni vágyók számára is alkalmas. A zene és a csoportdinamika óriási motivációs erővel bír. Ez az a bringás edzés, ahol “egyéniben” is mindenki célba ér!

Szeretnénk, ha minden Vendégünk megtalálná a kitűzött céljának megfelelő edzést, ezért 3 különböző óratípusra várjuk az edzeni vágyókat. Természetesen bármikor tovább lehet lépni, vagy akár az “ENERGY” és a “BRUTAL” órát vegyesen látogatni.

Heti több edzés esetén a regeneráció érdekében pihenőnap beiktatását javasoljuk.

A komolyabb egészségügyi problémával rendelkező Vendégek az edzés megkezdése előtt mindenképp konzultáljanak háziorvossal, szakorvossal.

Közepes intenzitású edzés, kevesebb kiállással, egyszerűbb koreográfiaival. Kevésbé edzettebb, akár nagyobb túlsúllyal rendelkező, illetve szenior Vendégeknek ajánljuk. Elsősorban a zsírégető pulzustartományban dolgozunk. Erősebb mint egy alap fitnesz aerobik óra. De az ellenállás, illetve a kargyakorlatok csökkentésével könnyen igazodik az edzés a Vendég edzettségi állapotához.

A közismert spinracing edzés a jelenleg nagy népszerűségnek örvendő amerikai trendhez hasonlóan koreografált, változatos intenzitású, pörgős edzés. Itt magasabb pulzusszámmal dolgozunk, de az edzés úgynevezett utózsírégető (“afterburn effect”)  hatása is nagy. Emellett fejleszti az állóképességet, az erő – állóképességet, koordinációt és a gyorsaságot is.

Magasabb intenzitású, elsősorban állóképességi ( erő – állóképességi) edzés, karhajlításokkal, kiállásokkal, kevesebbé koreografált edzés. Edzettebb, egészségügyi problémákkal nem rendelkező Vendégeknek ajánljuk.