Sport és a vitaminok

A válasz igen, hiszen ha nincs elegendő nyomelem, ásványi anyag és vitamin a szervezetünkben erőtlenekké válunk. A másik amit ajánlanak a személyi edzők, a protein, hiszen a fehérje beépül az izmokba, és a súlyzókkal történő edzés során, keményen elfáradnak a megdolgoztatott izmok, a fehérje pedig nagyon fontos építőkő. Ezek az alap dolgok, de miért is fontosak még a vitaminok? Egyet különösen kiemelnék, ez pedig a B-vitamin.

Pszichogén vitaminokként is emlegetik mivel közvetlen hatást gyakorol szellemi teljesítőképességünkre, tanulási készségünkre, emlékezőképességünkre, kedélyállapotunkra és az idegi terheletőségünkre. Hiánya agresszivitáshoz, alvászavarokhoz, gyenge stressztűrű és koncentrálóképességhez vezethet.

Nagyon jó példa, a B3-vitamin. Ennek hiányában szervezetünk ritka és értékes fehérjekomponenst, a triptofánt alakítja át B3 vitaminná-kirántva így a talajt kedélyállapotunk alól, mivel a triptofán a szerotonin „boldogsághormon” pótolhatatlan alkotóeleme is egyben. B3 vitamin hiány egyenlő a szerotonin hiánnyal. Ezek a vitaminok nagy hatalommal rendelkeznek az érzelmek biokémiája felett.

Élénkít, fellelkesít, felvértez stresszhatások ellen, ösztönöz problémák leküzdésére stb. Pontosan ezért alkalmazza az amerikai hadsereg már régóta bizonyos aminosavak (fehérje építőelemei) és B-vitaminok elegyét, stresszhelyzetben lévő katonák éberségének és koncentrálóképességének fenntartása érdekében.

Szóval szükségünk van erre a vitaminra sportolás során? Természetesen igen és az összes többire is a megfelelő arányban. A legjobb ha szedünk egy komplett vitamin csomagot. Soha ne vegyünk be többet egy vitaminból mint a többi, különben vitaminhiányunk lesz. Több „B” mint például „c” esetén, C-vitamin hiányunk keletkezik, mi több az éhségérzetünk is megnő, hiszen mindenki tisztába van a B-vitamin éhségnövelő hatásával.

Jó edzést kíván:

Borbély Éva

edző

Speedfit – Fitnessz mindenkinek!

Felhaszn.ir.: Andreas Jopp, Veszedelmes Vitaminhiány, Bioenergetic kiadó 2009, 89-90.o.