Sport lustáknak

Egyre többen pedáloznak
Az enyhe ősznél jobb kerékpáros időt elképzelni sem lehet. Lassan a magyar nagyvárosokban is nyeregbe szállnak azok a kerékpárosok, akik nem csupán nyáron hódolnak e sportnak, hanem életformának is tekintik. A holland és német kerékpáros kultúrától, ahol a polgárok csaknem egynegyede szokott tekerni, még messze vagyunk. Egyelőre nem fenyeget minket a veszély, hogy a pályaudvari biciklitárolóban hagyott kerékpárok ezrei között bóklászva kétségbeesve keressük a sajátunkat, s nem húznak el a lassan cammogó kocsisorok mellett a kamasz fiúkat megszégyenítő, kidolgozott comb- és farizmokkal tekerő idősebb urak sem, ahogy ezt a svájci hágókra kacskaringózó szerpentineken lehet látni. Valami azonban megmozdult. Még csigatempóban, de épülnek a kerékpárutak, a lakásokban szaporodnak a szobabiciklik. Nem véletlenül fedezik föl maguknak egyre többen ezt a sportot. Mellesleg tehetünk is azért, hogy meglévő kerékpárutak valóban használhatók legyenek, és a gyalogosok és autósok is jobban odafigyeljenek a bringásokra

Nem minden kezdet nehéz
Ha hosszú kihagyás után kezd valaki ismét sportolni, de egyébként egészséges, a szív, az érrendszer és a tüdő kapacitása szinte azonnal képes megfelelni a kihívásnak. Nem így a mozgás-szervrendszer, melynek passzív alkatrészei csak lassan tudnak alkalmazkodni a nagyobb terheléshez. A leggyakoribb hiba ezek túlterhelése. Az izomláz még csak hagyján, de az izmok aktív mozgását csupán követő csontok, inak, szalagok, ízületek fokozatosság nélkül könnyen sérülnek; törnek, szakadnak. Ez csaknem minden sportra igaz, még a görkorcsolyázásra vagy a mindenki számára a legkönnyebben elérhető és elvileg veszélytelen kocogásra is. Miben különbözik hát a kerékpározás?
Miután itt a mozgás-szervrendszer passzívan mozgó részeinek terhelése meglehetősen kicsi – hiszen a testtömeg hetven százaléka a biciklinyergen nyugszik -, a gyorsan felpörgő szív- és érrendszer ellenére sem áll fönn a sportsérülések veszélye. Ezért ajánlható nyugodt szívvel túlsúlyosaknak, ízületi betegeknek is.

forras és cikk folytatása:http://www.hazipatika.com/eletmod/mozgas/cikkek/sport_lustaknak/20050913150842