Futás
Ezt bárhol megteheted, nem igényel különösebb felszerelést, de azért a cipő legyen kényelmes. A bemelegítés fontos még kezdőknek is!! Tartsuk be a fokozatosságot. Nem kell rögtön 5 km-t futni!
Ha eddig semmilyen sport tevékenységet nem végeztél, akkor a fokozatosság különösen fontos.
Először csak sétálj. Nézz ki magadnak egy útvonalat, szoktasd magad az ennek megfelelő időbeosztáshoz.
Aztán kezdj el kocogni, néha-néha sétálj közben. Egy idő után már végig tudod kocogni azt a néhány km-t.
Ám a megfelelő zsírégetéshez fokozott intenzitású mozgás kell, tehát kezd fokozni a tempót. Akár úgy is megteheted, hogy 100 méterenként váltod az erősebb és lassúbb tempójú futást.
Még hatékonyabb a zsírégetés, ha például betekered magad a ruha alatt folpackal. Tudom ez elsőre furán hangzik, de ez elősegíti a hatékonyabb izzadást. Tekerd be a combod, hasad, feneked. (már amennyire tudod)
Úszás, kerékpározás
Ha van a közeledben uszoda vagy jobban szeretsz kerékpározni, akkor ezek is hatékony zsírégető sportok lehetnek. De ezeknél is oda kell figyelned arra, hogy milyen erőbedobással teszed. A hatékony zsírégetéshez aktív testmozgás kell.
forras:http://www.dieta-fogyokura.com/tippek-tanacsok/sportolas-es-dieta-ii-resz/
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
