Súlyzós edzés: az agyad új titkos fegyvere!

Egy új kutatás kiemeli, hogy az erőnövekedés és a kognitív funkció között kapcsolat van.

Régóta ismert tény, hogy az aerob edzés, mint például a futás, pozitív hatással van az agyra azáltal, hogy aktivál egy molekulát, amelyet „agyi eredetű neurotróf faktornak” (BDNF) neveznek. Ez a molekula szerepet játszik az agysejtek javításában és az új agysejtek létrehozásában, emellett összefüggésben áll egy nagyobb hippokampusszal, amely az agy tanulásért és memóriáért felelős területe.

Az új kutatás arra utal, hogy a megnövekedett erő és izomtömeg szintén szorosan összefügg a jobb kognitív funkciókkal bár a nagy terhelés, alacsony ismétlésszámmal és az alacsony terhelés, magas ismétlésszámmal különböző módon stimulálja az izmokat, hogy különböző miochineket termeljenek, amelyek hatnak az agysejtekre. A végeredmény mindkét esetben ugyanaz: jobb memória, gyorsabb feldolgozási sebesség és jobb végrehajtó funkció.

Más tanulmányok szerint a súlyzós edzés javítja az agy egészségét

Számos más tanulmány is született, amely az erőnléti edzés és az agyi egészség javulása közötti kapcsolatot sugallja. Az ellenállóképességi edzés összefüggésbe hozható a kognitív funkciók javulásával idősebb embereknél. Az erőedzés javíthatja a memóriát és a kognitív funkciókat az enyhe kognitív károsodásban szenvedőknél is.

Az aerob edzés és az agy egészsége

Az aerob testmozgás szintén régóta összefüggésbe hozható az agy egészségének javulásával. Tanulmányok kimutatták, hogy a pulzusszám rendszeres emelése pozitív hatással lehet a kognitív funkciókra, az agy szerkezetére és az agy általános egészségére.

Azoknál az idősebb embereknél, akik rendszeresen végeztek aerob testmozgást, kisebb mértékű agyzsugorodás volt tapasztalható, és jobb kognitív funkciókkal rendelkeztek azokhoz képest, akik nem mozogtak rendszeresen. Az aerob testmozgás, a hippokampusz, a memóriában és a tanulásban részt vevő agyi régió méretének növekedéséhez vezethet.

A fentebb említett  tanulmányok, valamint számos más tanulmány is bizonyítja az aerob testmozgás előnyeit az agy egészségére nézve. Az aerob edzés és a súlyzós edzés egészséges keverékének beépítése a heti rutinodba csodákat fog tenni mind a fizikai erőnléted, mind a szellemi képességeid terén, egészen az idős korodig.