Sütőtök

Segíti a fogyást

Alacsony a kalória tartalma, viszont rostban gazdag. A rost segíti az emésztést és hosszan tartó teltségérzetet biztosít, így csökkentve az étvágyat. Magas káliumtartalma révén elősegíti a felesleges víz és só kiürítését a szervezetből.

Védi a szem egészségét

A-vitamin tartalmának köszönhetően javítja a látást, lxassítja a retina funkciójának romlását bizonyos degeneratív szembetegségek esetén. Emellett lutein és zeaxantin is van benne, ezek csökkenthetik a szürkehályog és az időskori makuladegeneráció kialakulásának esélyét.

Csökkenti a vérnyomást

A sütőtök maga kálium és C-vitamin tartalma segíti a vérnyomás optimalizálását. a tökmagolaj tele van fitoösztrogénekkel, amelyek a kutatások szerint jótékony hatással van a magas vérnyomás megelőzésére.

Pihentetőbb alvást biztosít

A tökmag gazdag L-triptofán nevű esszenciális aminosavban, amely elősegíti a jó alvást, segíti a szerotonin nevű hormon termelését, ami javítja a hangulatot, megszünteti az idegességet és az álmatlanságot.

Óvja a szívet

Gazdag bizonyos növényi eredetű vegyületekben, az úgynevezett fitoszterolokban, amelyek csökkentik az LDL, vagyis a rossz koleszterin mennyiségét a szervezetben. Így jó hatással van a szívre és az érrendszerre.

Egészségesen tartja prosztatát

A sütőtök- különösen a mag- gazdag béta- karotinban és egyéb rákellenes antioxidánsokban. Egyeben között csökkenti a tüdő és prosztata rák kockázatát. Több kutatás is bizonyította, hogy a tökmagolaj rendszeres fogyasztása segíti a jóindulatú prosztatamegnagyobbodás megelőzését. Magas a cinktartalma, ami a férfi nemiszervek megfelelő működéséhez elengedhetetlen ásványi anyag.

Szabályozza a vércukorszintet

Amellett, hogy alacsony a szénhidráttartalma és jó növényi fehérjeforrás, a kutatások azt igazolják, hogy a tökmag segíti a 2. típusú cukorbetegség elleni védelmet, javítja az inzulinszabályozást.

Erősíti az immunrendszert

A tökben lévő A-, C-, és E- vitamin, a karotinok, a vas, a magnézium és egyéb tápanyagok segítik a szervezet kórokozókkal szembeni védelmet. A tökmag cinkben gazdag, amely szintén serkenti az immunrendszer működését, végi a szervezetet az oxidatív károsodástól. Vírus és gombaellenes anyagai is hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez.

Fiatalosabbá teszi a bőrt

A sütőtök magas A-vitamin tartalma késlelteti az öregedést és segíti a fiatalos bőr fenntartását. Ezen felül a béta-karotin csökkenti a nap által okozott bőrkárosodást. Az E és C-vitamin bőrvédőként is ismert, serkenti a kollagéntermelést. A B5-vitamin és a pantoténsav csökkenti az öregedés látható jeleit, halványítja a májfoltokat.

Helyreállítja a szervezet elektrolit egyensúlyát

Keményítőben és tápanyagokban gazdag, így szénhidrátot szolgáltat, de a gyümölcsökkel ellentétben először az izomglikogént tölti fel és csak utána a májglikogént. Ez főleg akkor fontos, ha izmot vagy tömeget szeretne építeni. Egy adag sült tök vagy sütőtökös smoothie is elegendő káliumot ad ahhoz, hogy visszaállítsa a szervezet elektrolit- egyensúlyát egy- egy keményebb edzés után.

Speedfit

Segíti a fogyást

Alacsony a kalória tartalma, viszont rostban gazdag. A rost segíti az emésztést és hosszan tartó teltségérzetet biztosít, így csökkentve az étvágyat. Magas káliumtartalma révén elősegíti a felesleges víz és só kiürítését a szervezetből.

Védi a szem egészségét

A-vitamin tartalmának köszönhetően javítja a látást, lassítja a retina funkciójának romlását bizonyos degeneratív szembetegségek esetén. Emellett lutein és zeaxantin is van benne, ezek csökkenthetik a szürkehályog és az időskori makuladegeneráció kialakulásának esélyét.

Csökkenti a vérnyomást

A sütőtök maga kálium és C-vitamin tartalma segíti a vérnyomás optimalizálását. a tökmagolaj tele van fitoösztrogénekkel, amelyek a kutatások szerint jótékony hatással van a magas vérnyomás megelőzésére.

Pihentetőbb alvást biztosít

A tökmag gazdag L-triptofán nevű esszenciális aminosavban, amely elősegíti a jó alvást, segíti a szerotonin nevű hormon termelését, ami javítja a hangulatot, megszünteti az idegességet és az álmatlanságot.

Óvja a szívet

Gazdag bizonyos növényi eredetű vegyületekben, az úgynevezett fitoszterolokban, amelyek csökkentik az LDL, vagyis a rossz koleszterin mennyiségét a szervezetben. Így jó hatással van a szívre és az érrendszerre.

Egészségesen tartja prosztatát

A sütőtök- különösen a mag- gazdag béta- karotinban és egyéb rákellenes antioxidánsokban. Egyeben között csökkenti a tüdő és prosztata rák kockázatát. Több kutatás is bizonyította, hogy a tökmagolaj rendszeres fogyasztása segíti a jóindulatú prosztatamegnagyobbodás megelőzését. Magas a cinktartalma, ami a férfi nemiszervek megfelelő működéséhez elengedhetetlen ásványi anyag.

Szabályozza a vércukorszintet

Amellett, hogy alacsony a szénhidráttartalma és jó növényi fehérjeforrás, a kutatások azt igazolják, hogy a tökmag segíti a 2. típusú cukorbetegség elleni védelmet, javítja az inzulinszabályozást.

Erősíti az immunrendszert

A tökben lévő A-, C-, és E- vitamin, a karotinok, a vas, a magnézium és egyéb tápanyagok segítik a szervezet kórokozókkal szembeni védelmet. A tökmag cinkben gazdag, amely szintén serkenti az immunrendszer működését, végi a szervezetet az oxidatív károsodástól. Vírus és gombaellenes anyagai is hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez.

Fiatalosabbá teszi a bőrt

A sütőtök magas A-vitamin tartalma késlelteti az öregedést és segíti a fiatalos bőr fenntartását. Ezen felül a béta-karotin csökkenti a nap által okozott bőrkárosodást. Az E és C-vitamin bőrvédőként is ismert, serkenti a kollagéntermelést. A B5-vitamin és a pantoténsav csökkenti az öregedés látható jeleit, halványítja a májfoltokat.

Helyreállítja a szervezet elektrolit egyensúlyát

Keményítőben és tápanyagokban gazdag, így szénhidrátot szolgáltat, de a gyümölcsökkel ellentétben először az izomglikogént tölti fel és csak utána a májglikogént. Ez főleg akkor fontos, ha izmot vagy tömeget szeretne építeni. Egy adag sült tök vagy sütőtökös smoothie is elegendő káliumot ad ahhoz, hogy visszaállítsa a szervezet elektrolit- egyensúlyát egy- egy keményebb edzés után.

Speedfit