Szálkásíts nagy súlyokkal!

Talán így is van. Talán tényleg valamennyire segít a pihenő lerövidítése. Kérdés, menyit veszítesz azzal, ha lemondasz cserébe a nagy súlyokról?

Íme a válasz: legújabb kutatások szerint a nehéz alapgyakorlatok nagyobb mennyiségű kalória elégetésére sarkallják a szervezetet! A kutatási eredmények arra engednek következtetni, hogy a gyakorlatok volumene (mennyisége, tehát a sorozatszám) sokkal inkább meghatározó tényező az oxigénfelvétel és az energialeadás tekintetében a súlyzós edzések végzése során, mint a pihenőidő rövidsége. Nem egy kutatás kimutatta már, hogy az oxigénfelvétel a volumennel együtt növekszik. Diéta idején így tanácsos megnövelni – ésszerű határokon belül persze – a sorozatok számát. Ez nem azt jelenti, hogy kétszer annyi sorozatot végzel mint eddig. Egy-egy alapgyakorlathoz hozzácsapsz még egy-egy sorozatot, és figyeled, hogy mennyire tolerálod. Ne feledd, diétában az alacsony szénhidrátbevitel mellett a regenerálódás is lassabb, szóval a volumennel óvatosan!

forras és a cikk folytatása.http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1010