Szedje helyesen a vitamint és antioxidánst!

 legtöbb ember nem jut megfelelő mennyiségű vitaminhoz táplálkozás során. Erős tényekkel alátámasztva, véletlenszerű vizsgálatok azt mutatják, hogy minden felnőttnek javára válhat a vitaminok szedése. Csakhogy nem mindegy, mikor, mit, mivel és mennyit fogyasztunk belőlük!

Mit vegyenek figyelembe, akik edzenek?

Vizsgálták a C- és E-vitamin szerepét az izomleépülés megelőzésében, edzéskor. Az eredmény szerint az antioxidáns kezelés segítette az izomműködést, és csökkent az izomleépülés mértéke is.

Hölgyek szükségletei

A hölgyek még inkább figyeljenek a megfelelő táplálkozásra, a mikroanyagok és vitaminok bevitelére, különben könnyen kitehetik magukat egy listányi betegségnek.

A folsav különösen fontos azoknak, akik gyermeket terveznek.

Az A-vitamin segíthet a mellrák elkerülésében a dohányosok körében.

Az alacsony E-vitamin-szint érrendszeri problémákhoz vezethet.

Túlsúlyos hölgyeknél és/vagy akik sok linolsavat fogyasztanak, a C-vitamin csökkentheti a mellrák előfordulásának kockázatát.

Az antioxidánsok alacsony szintje növelheti az esélyét a különböző krónikus betegségek kialakulásának.

Nagy a különbség

A vitaminok, antioxidánsok úgynevezett hálórendszerben dolgoznak együtt. Ez azt jelenti, hogy az összes vitamin optimális, megfelelő szintje szükséges az egészséges szervezet működéséhez. Vagyis, hogy ezek hatékonyan felszívódjanak és beépüljenek, nem elég az egyes vitaminok szintjét növelni, hanem a többi vitamin és ásványi anyag is emelt szinten kell, hogy legyen. (Pl. a kalcium önmagában való szedése ellentétes reakciót – a csontokban lévő kalcium leépítését – okozhatja!)

forras:http://ujszo.com/cimkek/egeszsegunkre/2008/02/25/szedje-helyesen-a-vitamint-es-antioxidanst