Szépség a tányérról

Nem újdonság, hogy amit megeszünk, nagyban befolyásolja a közérzetünket, a vitalitásunkat, és persze a szépségünket is. Megfelelő étkezéssel a te bőröd is feszesebb, élettel telibb lehet, a hajad, a körmöd megerősödhet, így ápoltnak és szexinek érezheted magad.

A különféle krémek és pakolások még gépi kezelésekkel kiegészítve is csupán a szaruréteget és az epidermis legfelső rétegét képesek csak elérni. Egyértelmű hát, hogy kell valami, ami mélyebben hat. Ezt pedig megfelelő táplálkozással tudod megadni a bőrödnek. Ahhoz, hogy a bőröd rugalmas maradjon, a víz mellett rendszeresen szüksége van fehérjére, zsírra, szénhidrátra, ásványi sókra, vitaminokra és nyomelemekre. Táplálkozásunk alapja a szénhidrát, amit helyesen alkalmazva a szervezetünk meghálál. Erősebbek, élénkebbek leszünk, és a bőrünk is szépül. A következők a sorban a fehérjék, melyek szervezetünk építőkövei, így minőségi bevitelük nagyon fontos, és itt már nem elegendő a csirkemell. A minőségi, hidegen sajtolt olajok, zsírok teljesen feltöltik a szervezetünket, míg a mérsékelt, természetes cukrok energiát adnak és a hormonháztartásunk működésében is segítségünkre lehetnek. Biztos vagyok benne, hogy már sokat tudsz a csirkéről, a salátáról vagy akár a rizsről. De mi az, ami esetleg elkerülte a figyelmed? A rizsben lévő biotin gondoskodik arról, hogy a hajad és a körmöd is erős legyen, B2- vitamin tartalma pedig a bőr vízháztartására hat jótékonyan. A saláták, sötétzöld zöldségek méregtelenítő hatóanyagaik miatt jótékonyan hatnak a hajra, a körömre, és a hormonális egyensúlyra is. De ezeken kívül még sokféle ételt érdemes fogyasztanod, ha szép bőrt szeretnél.

Mélytengeri halak

Egyes halak, mint például a lazac, makréla, busa és a kagyló különösen jót tesznek a bőrnek. A bennük található omega-3 zsírsavak és a cink elengedhetetlen a bőrápolásban. Előbbiek hidratálják a bőrt, csökkentik a gyulladásos folyamatokat, melynek következtében lassul a bőr öregedése. A cink segíthet a pattanások elleni harcban, továbbá elősegíti az új sejtek keletkezését, amitől a bőr üde és fiatalos lesz. Tipp: Legalább heti két alakalommal fogyassz halat.

Teljes kiőrlésű gabonák

Általánosságban elmondható, hogy a teljes kiőrlésű gabonákból készült ételek fogyasztása feldolgozott gabonák helyett javít a bőr összképén. A finomított szénhidrátok bevitele után a vér inzulinszintje hirtelen megemelkedik, amely hozzájárul az akné kialakulásához.

Lenmag

A lenmagban található anyagok segítenek legyűrni az aknét és más típusú bőrgyulladásokat is, emellett akadályozzák a bőr kiszáradását, és segítséget nyújtanak a pszoriázis, illetve az ekcéma kezelésébe. A lenmagolaj székrekedés ellen is kiváló, ami azért fontos, mert így biztos lehetsz benne, hogy minden méreganyag távozik a szervezetedből. Tipp: Ha a reggelidbe őrölt lenmagot teszel, az nem csak tisztít, méregtelenít és táplál, de emésztésgyorsító hatása is van.

Szójaital

Fehérjékben és zsírsavakban gazdag, bővelkedik E-vitaminban, B-vitaminokban, kalciumban, magnéziumban, cinkben. Megtalálható bennük a bőr számára értékes lipitféle, a lecitin, ami fontos szerepet játszik a sejtmembrán felépítésében. A szójaital kétféle módon növeli a bőr hidratáltságát: feltölti nedvességgel, valamint olajokkal és fehérjékkel erősíti védelmi rendszerét.

Bogyós gyümölcsök

Antioxidánsokban gazdagok, amelyek hatékony öregedésgátló hatással bírnak: kiváló bőrvédők, sejtregenerálók. Gátolják a ráncok idő előtti megjelenését, táplálják, hidratálják a bőrt. Gyulladáscsökkentők, így problémás bőrre különösen hatékonyak. Tipp: Ha nincs szezonja, fagyasztott formában is érdemes mindennap enned egy maréknyi bogyós gyümölcsöt.

forrás: dietaesfitnesz, koshachek