Napi öt-hat kisebb étkezés
Naponta öt-hat kisebb étkezés/ egészséges ételekből/ hozzájárul anyagcserénk kiváló működéséhez, valamint stabil vércukorszintünk megtartásához.
Aerob edzés
Futás, kerékpározás, úszás, boksz: mind-mind kiváló mozgásformák az állóképesség növelése,a kalóriák égetése és a zsírpárnák csökkenése szempontjából
A szénhidrátbevitel esti csökkentése
Az esti órákban is ajánlott étkezni, de koncentráljunk a fehérjékben gazdagabb, ugyanakkor zsírban és szénhidrátokban szegényebb ételek fogyasztására./ pl. sovány sajtok, túró, fehérjeital…/
Hasznos táplálékkiegészítők
Jó használatot tehet az edzések előtt elfogyasztott koffein, taurin, L-karnitin.Lefekvés előtt / éhgyomorra/ aminósavtablettákat is magunkhoz vehetünk, testsúlytól függően 8-15 grammot.
Az anyagcsere felpörgetésére omega-3 zsírsavakat tartalmazó kapszulákat használhatunk.
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
