Vagy azért, mert felszedett pár kilót, és szeretné visszaszerezni régi alakját, vagy azért, mert ülő munkát végez, és a szervezete jelzi, hogy szüksége van az aktív pihenésre, vagy mert fiatalabb korában sportolt, és hiányzik neki a rendszeres testmozgás, vagy egyszerűen csak szüksége van rá, hogy hetente párszor azt csináljon, amihez valóban kedve van.
Állapotfelmérés, ráhangolódás
Futni akkor érdemes, ha valaki viszonylag jó kondícióban van, bírja a monotóniát, nincs jelentős túlsúlya és az átlagnál sokkal nőiesebb testalkata (a méretesebb mell tartószalagjai ugyanis könnyen megnyúlhatnak). Az edzések előtt nem árt egy gyors orvosi kontroll.
Ha úgy döntött, hogy rendszeresen futni szeretne, érdemes a megelőző hetekben sokat sétálni (napi 4-5 km-t) és kirándulni, hogy a testét felkészítse a nagyobb terhelésre. Ha komolyabb túlsúlya van, de nagyon vonzza a futás, nem az a megoldás, hogy rögtön beleugrik az edzésekbe, pár hét alatt túlterheli az ízületeit, és életre szóló térdsérülést szerez, hanem az, hogy néhány hónapnyi gyaloglással megerősíti a szervezetét, tudatos táplálkozással leadja túlsúlya egy részét, és ezután már jóval biztonságosabban vághat bele az edzésekbe.
Forrás: www.vitaminsziget.hu
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
06/96 528-448
https://www.speed-fit.hu
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.