Vagy azért, mert felszedett pár kilót, és szeretné visszaszerezni régi alakját, vagy azért, mert ülő munkát végez, és a szervezete jelzi, hogy szüksége van az aktív pihenésre, vagy mert fiatalabb korában sportolt, és hiányzik neki a rendszeres testmozgás, vagy egyszerűen csak szüksége van rá, hogy hetente párszor azt csináljon, amihez valóban kedve van.

Állapotfelmérés, ráhangolódás

Futni akkor érdemes, ha valaki viszonylag jó kondícióban van, bírja a monotóniát, nincs jelentős túlsúlya és az átlagnál sokkal nőiesebb testalkata (a méretesebb mell tartószalagjai ugyanis könnyen megnyúlhatnak). Az edzések előtt nem árt egy gyors orvosi kontroll.

 

Ha úgy döntött, hogy rendszeresen futni szeretne, érdemes a megelőző hetekben sokat sétálni (napi 4-5 km-t) és kirándulni, hogy a testét felkészítse a nagyobb terhelésre.   Ha komolyabb túlsúlya van, de nagyon vonzza a futás, nem az a megoldás, hogy rögtön beleugrik az edzésekbe, pár hét alatt túlterheli az ízületeit, és életre szóló térdsérülést szerez, hanem az, hogy néhány hónapnyi gyaloglással megerősíti a szervezetét, tudatos táplálkozással leadja túlsúlya egy részét, és ezután már jóval biztonságosabban vághat bele az edzésekbe.

 

Forrás: www.vitaminsziget.hu

 

 

 

 

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!

 

 

SPEEDFIT

Fitnesz és Szolárium Stúdió

Győr – Dunacenter

06/96 528-448

 

https://www.speed-fit.hu

 

 

 


Loading...
Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!




    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!



      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.