Táplálékkiegészítők fogyókúra során

A táplálékkiegészítők piacán óriási a túlkínálat, az ember valóban nem tudja, hogy a nagy termékdömpingben mit is válasszon. Sokszor el sem olvassa az összetevőket, csak az ígéretek alapján dönt.

Általában minél jobb egy terméknek a marketing szövege, annál nagyobb a megrendelők aránya, annál vonzóbb lehet egy termék.

 De sajnos így van ez az élet más területén is.

Két véglet van:

– Van, aki az egyik csodapirula után próbálja ki a másikat, a harmadikat, a negyediket, ötödiket, hátha valamelyik megváltást hoz majd a számára.

– Van, aki eleve elutasítja a táplálékkiegészítők használatát, mondván, egészséges táplálkozással és mozgással is le lehet fogyni.

Te melyik csoportba tartozol?

Én ezen a téren az arany középút híve vagyok.

Nem vagyok a névtelen és ismeretlen csodabogyók híve, amik rövid idő alatt gyors fogyást ígérnek, ezek olykor még veszélyesek, egészségre ártalmasak is lehetnek, viszont tisztában vagyok vele, és saját tapasztalatom alapján tudom, hogy egy megfelelően megválasztott, biztonságos étrendkiegészítő, fogyókúrás termék, akár segítheti is a fogyókúrát, fogyást.

Mit jelent az, hogy megfelelően megválasztott?

Ne csak a reklámszöveg és a külcsín döntsön,  vagy a fogyi termékek dobozán lévő mosolygós karcsú női bombázók szépsége. Nézz utána az összetevőknek, a termék %-os szintetikus voltának, a cég hátterének, megbízhatóságának. Olvass terméktapasztalatokat fórumokban, járj utána a dolognak.

Egy jó táplálékkiegészítő tudja hatékonyan csökkenteni az étvágyat, a nassolási vágyat, tudja gyorsítani az anyagcserét, tudja szabályozni a szénhidrát- és zsír anyagcserét.

Nézzük, milyen táplálékkiegészítőket érdemes fogyasztani fogyókúra alatt, mi segíthet? (a teljesség igénye nélkül)

1. Króm

A króm csökkenti a cukoréhséget és az egyszerű szénhidrátok utáni sóvárgást. Szabályozza a vércukorszintet. Elegendő króm nélkül a szervezet nem képes elégetni a cukrot, így idővel megemelkedhet a vércukorszint is. Az el nem égetett cukor erjedni kezd, s az így keletkező sav a zsírszövetben raktározódik el. Minél idősebb az ember, annál nagyobb szüksége lehet krómkiegészítésre.

Aki a nassolásról nem tud leszokni, annak egy króm tartalmú étrendkiegészítő nagy segítség lehet.

2. L-carnitin

Fogyókúra során felbecsülhetetlen értékű az L-carnitin, mely természetesen is előfordul az ember szervezetében. A feladata, hogy elégesse a zsírt, azaz “megkösse a zsírsavakat és elszállítsa őket a mitokondriumokba – a sejtek energiaközpontjába, hogy ott felhasználásra kerüljenek üzemanyagként. Hiánya azt eredményezi, hogy a savak elraktározódnak a zsírszövetekben, és a fogyás még nehezebbé válik”

3. HCA / Garcinia cambogia

A HCA (más néven hidroxi-citromsav) egy garcinia cambogia nevű növényből nyert anyag. Hatása: kordában tartja az étvágyat, csökkenti a szervezet zsír raktározó képességét (akár 75 %-kal is). A HCA megköti a savakat, majd kijuttatja a szervezetből.

Minimum fél, maximum 1 órával étkezés előtt kell bevenni. Ez fontos, mert ha étkezés közben vagy után veszed be, akkor gyakorlatilag nem használ semmit. Idő kell ugyanis a testnek, míg felszívja és munkába állítja a HCA-t.

4. CLA és a többiek

A jó zsírok megfelelő arányú bevitele is fontos egy fogyókúrázónak. Sajnos rossz zsírokból fogyasztunk sokat, jó zsírokból pedig igencsak keveset. Fontos tudnod, hogy a jó zsírok segítenek a savakat semlegesíteni és kivinni a szervezetből, valamint az étvágyat is kordában tartják. Ha zsírsav készítményt vásárolsz, “legyen jelen mind a három legfontosabb omega-3 zsírsav: az ALA, az EPA és a DHA. Ennek a háromnak kellene kitennie a termék legalább két-harmadát. Az omega-6 zsírsava – az LA, CLA, és a GLA – maximum egyharmad arányban lehetnek jelen benne.” Ezen kívül tartalmazzon az étrendkiegészítő olyan tápanyag ko-faktorokat, amelyek biztosítják a zsír sikeres feldolgozását. Egy jó termékben az omega-6 és omega-3 arány 1:3 (mint pl. a kendermag olajban)

Forrás: www.fittnok.hu