10 étel az izomtömeghez
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy kevesebb edzéssel megtarthatsz vagy akár nagyobb izomtömeget és erőt is nyerhetsz? A titok a táplálkozásban rejlik! Személyi edzőként azt látom, hogy a vendégek többsége hasonló viselkedést mutat.
5 egészséges, magas szénhidráttartalmú étel, amelytől tényleg jóllaksz!
Nem kell mindenképpen szénhidrát nélkül étkezned, ha fogyni szeretnél. Mivel a folyamat ugyanolyan jól működik ezekkel az egészséges szénhidrátforrásokkal is.
5 egészséges, magas szénhidráttartalmú étel, amelytől tényleg jóllaksz!
Nem kell mindenképpen szénhidrát nélkül étkezned, ha fogyni szeretnél. Mivel a folyamat ugyanolyan jól működik ezekkel az egészséges szénhidrátforrásokkal is.
A nullkalóriás mítosz
A táplálkozási trendek, hasonlóan a divathoz, meglehetősen ciklikusak. A tudomány és a technika fejlődése azt jelenti, hogy az egykor bevett gyakorlatok legtöbbször démonizálva vannak, egyszerűen elavultnak vannak kikiáltva.
Egytálétel – currys rizs csirkemellel
Köret+feltét egyben - ezek az egytálételek. Jól beilleszthetők a testsúlycsökkentő étrendbe sok zöldséggel és megfelelő teljes értékű fehérjével.
Zsírégető teák
A tea az egyik legelterjedtebb üdítőital. Vannak nyugtató, relaxáló és gyógyító hatású teafüvek, de bőven akadnak olyanok is, amelyek felpörgetik az anyagcserét, tompítják az éhséget és elősegítik a hatékony súlycsökkentést.
Sportolsz? Akkor mindenképp ismerned kell ezeket a cinkforrásokat!
Egészségesen a Covid-krízis idején is: Mint tudjuk a sportolóknak fokozottabb a cinkigényük. A cikkünkben bemutatott 5 cinkforrással extra bevitelt biztosíthatsz a létfontosságú nyomelemből is.
Hogyan tudod hormonrendszered szabályozni a táplálkozással?
A nők számos hormonális zavarral találkozhatnak életük során. A hormontermelést helyreállító ételekkel megelőzhetők különböző problémák, így az elhízás és a fáradékonyság is.
Töltött szőlőlevelek
Milyen ételt tudsz a szőlőlevelekből készíteni? Íme, egy őszi finomság nemcsak vegetáriánusoknak!
Magas rosttartalmú ételek? Miért és mikor fogyaszd? Itt a segítség!
A rostoktól telítettnek érzed magad és biztosítják az egészséges emésztést. Most bemutatunk Neked pár magas rosttartalmú ételt, a fitt bélflórád érdekében!
10 lehetséges ok amiért nem tudsz hízni
A mai világban az internet, a tv, szinte az összes reklám arról szól, hogyan csökkentsük testsúlyunkat, de léteznek közöttünk olyanok is akiknek a legnagyobb problémája az, hogy nagyon alacsony a testsúlyuk.
Kombucha – napjaink egyik trend-itala, készítsd el magad!
Állítólag erősíti az immunrendszered és megtisztítja a véred! Nem csoda, hogy a Kombucha fogyasztása a legújabb élelmiszer-trend. De igazából miért is ennyire elterjedt? Állítólag a Kombucha erősíti az immunrendszert, sőt sugárzóvá is teszi a testet. De mi is van eme gyakran csúfolt csodahatások mögött? Nézzük meg közelebbről!
7 módja, hogy ne edd túl magad.
Könnyű túlenni magad, főleg, ha egy szokatlanul finom fogás van előttünk. Könnyebbé teszik a különböző tényezők is, mint például a stressz, vagy amikor gyorsan befalunk valamit - mindkettő olyan dolog, amit párszor vagy akár minden nap megtapasztalunk.
Mennyire jó alternatívák a növényi tejek?
A növényi tejet évszázadok óta fogyasztják a különféle kultúrák, de népszerűsége az elmúlt évtizedben az egekbe szökött. Az emberek különféle okokból választják a növényi tejet a tehéntej helyett.
Az időszakos böjtölés és a zsírégetés
Mi az az időszakos böjt? Azt jelenti, hogy egy nap csak a meghatározott idősávon belül eszünk, általában ez egy 4-8 órán keresztül tartó időszak.
Mi az a GI, azaz Glikémiás Index?
A szénhidrát étrendünk nélkülözhetetlen részét képezi, de nem minden szénhidráttartalmú élelmiszer egyenlő. A glikémiás index (GI) az élelmiszerekben a szénhidrátok relatív rangsorolása annak alapján, hogy ezek miként befolyásolják a vércukorszintet.
A 7 legjobb vegán protein forrás
Kirámolod a konyhaszekrényedet, átlapozod az összes receptes könyvet, kutatsz az interneten és felhívod a nagymamádat, hátha valamelyik megoldás segít, hogy több fehérjét vigyél be a vegán étrendedbe. Mi most megoldást nyújtunk a problémádra. A fehérje fontos az optimális egészség szempontjából, elengedhetetlen az izomnövekedéshez, izomerősséghez, súlycsökkenéshez, és hozzájárul a test sok biokémiai funkciójához is.
Túró és lenmagolaj – tökéletes páros a karcsú derékhoz!
Túró lenmagolajjal – ez egy valódi bennfentes tipp a gyors fogyáshoz. De mit tehet érted az „álompáros” valójában? Most megtudod a választ! Az alacsony zsírtartalmú túró és a lenmagolaj egyaránt kiváló ételek, amelyeknek önmagukban is rendszeresen szerepelnie kellene az étrendedben.
Az Izomfehérje szintézis egyet jelent a növekedéssel?
A táplálék kiegészítő gyártók gyakran vallják, hogy az ő termékük képes növelni az izomfehérje szintézist. Ez az állítás azt sugallja, hogy a táplálék kiegészítők valahogyan elősegítik a változásokat az izomtömegben, a folyamat valójában ennél azért bonyolultabb. Az izomtömeg gyarapodás végtére is az ellenállásos edzés és a fehérje bevitel kombinációjával érhető el.
Egészséges köretek a rizsen túl
Ebben a cikkben 4+1 egészséges köretet szeretnénk bemutatni, melyek nem csak egyszerű diétában, de gluténmentes életvitel és inzulinrezisztencia esetén is alkalmazhatók.
9 puffasztó étel
Ha szeretnél kidolgozott, kockás hasaddal büszkélkedni, a következő ételek és italok nem a barátaid.
7 trükk, ami kellemesebbé teszi a diétádat
Az emberek szerint két dolog biztos: a halál és az adó. Amikor diétáról van szó, akkor másik két biztos dologra gondolnak: unalom és nehéz munka. Habár tényleg beletelik egy kis erőfeszítésbe, mire kialakítjuk azt a táplálkozási programot, ami a céljaink felé segít, nem kell azonnal fárasztó munkának lennie. Mindegy, hogy a diétád célja a fogyás, az izomépítés vagy akár mindkettő egyszerre, ez a hét tipp egy kis élvezetet is vihet (kalóriák nélkül) az étrendedbe.
Ez a 6 étel mindig legyen a fagyasztódban!
Egészségesen a Korona-krízisben is! Viszlát, fagyasztott pizzák! A cikkben összegyűjtött 6 ételből bármikor tudsz egy egészséges és finom fogást készíteni.
Milyen táplálékkiegészítőket érdemes kipróbálnod, ha most kezded az edzést?
Manapság szinte mindegyik edzőterem árusít különböző táplálékkiegészítő készítményeket, így ha nem rég kezdted az edzést akkor is biztosan találkoztál már velük. Számtalan táplálékkiegészítő készítmény kapható ma már a zsírégetőktől kezdve a tömegnövelőkön át a teljesítmény-fokozókig, így egészen könnyű elveszni ebben a nagy termékkínálatban.
