Hogyan készítsünk növényi tejet házilag?
Valószínű mindenki ismeri és legalább egyszer már kiprobálta a számos növényi tej valamelyikét. A boltokban vásárolható, általában felvizezett, tartósító-, emulgáló- és egyéb adalékszerekkel megbolondított tejitalokkal ellentétben otthon elkészített verziójuk sokkal egészségesebb, ízletesebb, legtöbb esetben olcsóbb alternatívát jelent és ami a legfontosabb, tudjuk mi kerül majd a pohárba. Lássunk is néhány egyszerű, általam is tesztelt receptet, rövid ismertetővel: Mindenekelőtt, szükségünk lesz egy nagy teljesítményű turmixgépre, szűrőzacskóra vagy steril pamut kendőre és legalább egy, nagyobb befőttes üvegre.
Edzés utáni táplálkozás
Mit együnk edzés után, hogy az izmokat glikogénnel töltsük fel?
Minden sportoló tudatában van az edzés előtti táplálék fontosságában. Mindenesetre az, hogy mikor és mit eszel az edzés után, legalább ilyen fontosságú. Míg az edzés előtti ételek biztosítják a glikogénraktárak feltöltöttségét, mely az optimális teljesítményhez szükséges, az edzés utáni étkezés kritikus a regenerálódás és a folyamatos edzésképesség érdekében
Gyertek és próbáljátok ki shake-ünket!
ACTIVE PRO 80 több komponensű fehérjeital 80% fehérjetartalommal, 9 féle vitaminnal és ásványi anyaggal.
Mennyei céklás-almás muffin
Kedves Vendégeink a hűvös téli napokra kedveskedem Nektek egy szuper recepttel. Sokszor vagyok úgy, hogy valami újat kellene készíteni, akár süteményről vagy főételről legyen szó. Nálam mindig, az az első, hogy megnézem, mit találok a spájzban és a hűtőszekrényben. Majd ezt követően beírom a Google keresőbe az alapanyagokat. Ez most is így történt, sült zöldségeket csináltam és megmaradt egy cékla. Mondom magamnak, hogy ne maradjon meg, kellene belőle még valamit készíteni, így jutott eszembe, hogy vannak céklás sütemények is. Néztem receptet, de számos alapanyag hiányzott és elkezdtem gondolkodni mivel lehet helyettesíteni.
Magnézium és az E-vitamin fontossága
A vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek többségét az egészséges étrenddel tudjuk biztosítani a szervezetünk számára, amelynek fontos lételeme a zöldség és a gyümölcs. Azonban előfordulhat, hogy még az egészséges étrend betartásával sem sikerül teljes mértékben fedezni a mindennapi vitamin-, ásványi anyag-, nyomelem szükségleteinket, főleg a téli hónapokban, amikor kevesebb zöldséghez, gyümölcshöz tudunk hozzájutni.
Ez történik a testeddel, ha gyorséttermi ételeket fogyasztasz
Christy Bisette egyike Észak-Amerika top dietetikusainak, valamint táplálkozási és élelmiszer-kommunikációs szakértőinek. Táplálkozási filozófiája a 80:20 szabály, mely szerint fogyassz egészséges ételeket minél gyakrabban (legalább az összes bevitt táplálék 80%-ában), de élvezd az alkalmanként kevésbé egészséges ételeket is (ennek mértékét kevesebb, mint 20 százalékában engedd meg magadnak).
A zsírégetés 12 aranyszabálya
Prookies-Pokoli finomság, mennyei élvezet bűnök nélkül
Az egészséges édesség a SPEEFIT-ben!
Időszakos böjtölés – egy újabb fitnesz őrület, viszont ez legalább működik is!
Vigyázat! Felkavaró cikk következik! Először is kezdjük azzal, hogy mi az időszakos böjtölés (Intermittent fasting - IF)? Az időszakos koplalás olyan tudatos táplálkozási stratégia, amelyben az evési és adott ideig tartó étkezés nélküli (kalóriamentes) periódusok ciklikusan váltják egymást.
Csábító fogyókúrás programok helyett..
Könnyebb és felvállalható életmódváltás. Holnaptól más lesz! Holnaptól, kevesebbet eszem, elkezdem szedni azt a zöld kis kapszulát, amitől a Gréta is lefogyott. Több folyadékot fogok inni, és talán még arra is ráveszem magam, hogy mozogjak…. Egy hét múlva rám sem fognak ismerni, és rám jön a tavalyi partyruhám.
A legfinomabb fitt banánkenyér
Azon töröd a fejed mit készíts tízóraira?
Mit ne együnk cukor helyett?
Manapság már számos alapanyagot választhatunk cukor helyett a boltok polcairól, ám ha valakinek inzulinrezisztenciája vagy cukorbetegsége van, akkor nem árt tisztában lenni azzal, hogy mely termékeket nem érdemes választania a cukor pótlására.
Edzés előtti táplálkozás
Te is sokszor rágódsz azon, mit és mikor egyél, mikor edzeni készülsz? Olvasd el edzőnk, Kránitz Attila cikkét, hogy megtudd a helyes választ.
Mindent a steviáról
A stevia egy Paraguay-ban és Brazília déli részén őshonos növény, édes ízéért felelős hatóanyaga a ma ismert legerősebb édesítőszer.
Egészségtudatos táplálkozás
Mennyi energiára van szükséged?
Koleszterin és diéta
Egészséges zöldséges húsos ragú
Ki ne ismerné a klasszikus medvetalp nevű kalória bomba ételt, mely híres a zsírban tocsogó beré, vagy tócsniba bújtatott zöldséges húsos ragúról?
Miért van szüksége szervezetünknek fehérjére és melyek a legjobb fehérje források?
Sokan nem tudják, hogy miért van szüksége szervezetünknek fehérjére.
Folyadékpótlás
Az edzés alatti folyadékbevitel Folyadékpótlás A víz több fontos szerepet tölt be az emberi testben, például szabályozza a test hőmérsékletét, valamint több létfontosságú anyag szállításáért is felel. A test tömegének megfelelő 2% folyadékveszteség már jelentős teljesítmény csökkenéssel jár.
A 4 legnagyobb étkezési hiba, amivel hazavágja az edzését
Sokan hiszik azt, elég egy héten párszor elmenni sportolni, hogy fittek és egészségesek legyenek. Pedig a várva várt eredmény, valamint a kívánt állóképesség és erőnlét csak akkor érhető el, ha a mozgás mellett odafigyel az étkezéseire is. A Huffington Post összeszedte, miken lehet legkönnyebben elbukni.
Banános zabpalacsinta
Ki ne szeretné a palacsintát!? Gyors, könnyű, és egészséges hozzávalókból összeállított receptet mutatunk Nektek!
Szívből jövő reggeli
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ha még szívből is jön duplán élvezetes!
Jó tanácsok diétázóknak
A helytelen táplálkozási szokásoknak, valamint a minimális testedzésnek köszönhetően egyre többen küzdenek túlsúllyal.
Hogyan győzzük le rossz táplálkozási szokásainkat
Gyakran előfordul önnel is, hogy este/éjszaka ott áll a nyitott hűtőszekrény előtt és eszik? Rosszkedvében, idegességében azonnal enni kezd? Esetleg unalmában eszi degeszre magát ? A következő cikkben az evésről, valamint az evést befolyásoló biológiai, pszichológiai faktorokról lesz szó.
