Mindent a steviáról
A stevia egy Paraguay-ban és Brazília déli részén őshonos növény, édes ízéért felelős hatóanyaga a ma ismert legerősebb édesítőszer.
Egészségtudatos táplálkozás
Mennyi energiára van szükséged?
Koleszterin és diéta
Egészséges zöldséges húsos ragú
Ki ne ismerné a klasszikus medvetalp nevű kalória bomba ételt, mely híres a zsírban tocsogó beré, vagy tócsniba bújtatott zöldséges húsos ragúról?
Miért van szüksége szervezetünknek fehérjére és melyek a legjobb fehérje források?
Sokan nem tudják, hogy miért van szüksége szervezetünknek fehérjére.
Folyadékpótlás
Az edzés alatti folyadékbevitel Folyadékpótlás A víz több fontos szerepet tölt be az emberi testben, például szabályozza a test hőmérsékletét, valamint több létfontosságú anyag szállításáért is felel. A test tömegének megfelelő 2% folyadékveszteség már jelentős teljesítmény csökkenéssel jár.
A 4 legnagyobb étkezési hiba, amivel hazavágja az edzését
Sokan hiszik azt, elég egy héten párszor elmenni sportolni, hogy fittek és egészségesek legyenek. Pedig a várva várt eredmény, valamint a kívánt állóképesség és erőnlét csak akkor érhető el, ha a mozgás mellett odafigyel az étkezéseire is. A Huffington Post összeszedte, miken lehet legkönnyebben elbukni.
Banános zabpalacsinta
Ki ne szeretné a palacsintát!? Gyors, könnyű, és egészséges hozzávalókból összeállított receptet mutatunk Nektek!
Szívből jövő reggeli
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ha még szívből is jön duplán élvezetes!
Jó tanácsok diétázóknak
A helytelen táplálkozási szokásoknak, valamint a minimális testedzésnek köszönhetően egyre többen küzdenek túlsúllyal.
Hogyan győzzük le rossz táplálkozási szokásainkat
Gyakran előfordul önnel is, hogy este/éjszaka ott áll a nyitott hűtőszekrény előtt és eszik? Rosszkedvében, idegességében azonnal enni kezd? Esetleg unalmában eszi degeszre magát ? A következő cikkben az evésről, valamint az evést befolyásoló biológiai, pszichológiai faktorokról lesz szó.
A fogyókúra, diéta, és zsírégetés hatékonysága
Táplálkozási tanácsok edzés előtt, közben és után!
A helyes vagy helytelen étkezési terv kialakítása nagyban befolyásolja az edzésünk minőségét, tehát döntő fontosságú lehet fejlődésünk töretlenségében.
Banános zabkása
A nap első étkezésénél fontos, hogy töltsön fel energiával, valamint tartalmaznia kell vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat is.
Tömegnövelő étrend, kezdő testépítőknek, nehezen vastagodóknak
8 óra: magas energia tartalmú gyümölcs, banán, ananász, esetleg szárított gyümölcs –jól lakásig 10 óra: tömegnövelő turmix, min. 20% protein tartalmú, vízzel vagy sovány tejjel, az adott termék utasítása szerint! 12 óra: főtt rizs mazsolával, esetleg kukoricával 14 óra: tizenöt deka csirkemell, kukorica, borsó, sárgarépa 16 óra: tömegnövelő turmix-mint 10 órakor! 17 óra: edzés-hetente min. három súlyzós edzés, max. 90 perc! 19 óra: protein turmix, min. 80%-os proteinból, sovány tejjel vagy vízzel! 20 óra: tizenöt deka csirkemell, lencse, fehér bab, kukorica, stb. 21 óra: tömegnövelő turmix
Almás – Mákos finomság
Egészséges finomság - glutén mentes teli kalciummal!
Mennyei zabkorpás túrógombóc
Ha időhiányban szenvedsz, térj be Győrújbaráton a Pipacs étterem& bisztróba, ahol különleges kulináris élményekben lehet részed, akkor is, ha figyelsz a vonalaidra.
Az életmentő kókusz
Miért főzzünk kókuszzsírral? A kókusz olajat (vagy kókuszzsírt) emberemlékezet óta alkalmazzák gyógyászati és kozmetikai célokra. Nem hiába, hiszen a kókusz földünk egyik legegészségesebb szuper tápláléka!
Karácsonyi csokis zabkeksz
Egy barátom, edzőtársamtól kaptam ezt a zabkeksz receptet kicsit átalakítottam a magam ízlésére. Nagyon szeretem, gyorsan kész van, és finom ropogós.
Fehérjés zabfalatok
Ezután biztos nem fogod a bolti zabfalatokat vásárolni. Hatalmas siker!
Zabpelyhes cukkinipalacsinta-recept
Könnyű, egyszerű és még finom is!
Egészséges reggeli, hogy jól induljon a nap!
Ahhoz, hogy mindennapi feladatainkat hatékonyan elvégezhessük, megfelelő mennyiségű és minőségű reggelit kellene fogyasztanunk.
Gondolatok az edzés utáni táplálkozásról
Korunk testépítő és fitnesz irányzatai eléggé táplálkozásorientáltak. Ez nem csoda, hiszen az edzésmódszerek , elméletek fejlődése korántsem olyan gyors ütemű, mint a táplálkozástudományé, a táplálékkiegészítőké.
Recept tudatos táplálkozóknak!
Sokszor merül fel a kérdés, hogy a célok megvalósításához legyen ez fogyás, izom tömegnövelés, vagy csak általánosan egy egészséges és finom receptnek mit ajánlok, mi az, amivel színesítem hétköznapi étkezéseimet?
