A fogyókúra, diéta, és zsírégetés hatékonysága
Táplálkozási tanácsok edzés előtt, közben és után!
A helyes vagy helytelen étkezési terv kialakítása nagyban befolyásolja az edzésünk minőségét, tehát döntő fontosságú lehet fejlődésünk töretlenségében.
Banános zabkása
A nap első étkezésénél fontos, hogy töltsön fel energiával, valamint tartalmaznia kell vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat is.
Tömegnövelő étrend, kezdő testépítőknek, nehezen vastagodóknak
8 óra: magas energia tartalmú gyümölcs, banán, ananász, esetleg szárított gyümölcs –jól lakásig 10 óra: tömegnövelő turmix, min. 20% protein tartalmú, vízzel vagy sovány tejjel, az adott termék utasítása szerint! 12 óra: főtt rizs mazsolával, esetleg kukoricával 14 óra: tizenöt deka csirkemell, kukorica, borsó, sárgarépa 16 óra: tömegnövelő turmix-mint 10 órakor! 17 óra: edzés-hetente min. három súlyzós edzés, max. 90 perc! 19 óra: protein turmix, min. 80%-os proteinból, sovány tejjel vagy vízzel! 20 óra: tizenöt deka csirkemell, lencse, fehér bab, kukorica, stb. 21 óra: tömegnövelő turmix
Almás – Mákos finomság
Egészséges finomság - glutén mentes teli kalciummal!
Mennyei zabkorpás túrógombóc
Ha időhiányban szenvedsz, térj be Győrújbaráton a Pipacs étterem& bisztróba, ahol különleges kulináris élményekben lehet részed, akkor is, ha figyelsz a vonalaidra.
Az életmentő kókusz
Miért főzzünk kókuszzsírral? A kókusz olajat (vagy kókuszzsírt) emberemlékezet óta alkalmazzák gyógyászati és kozmetikai célokra. Nem hiába, hiszen a kókusz földünk egyik legegészségesebb szuper tápláléka!
Karácsonyi csokis zabkeksz
Egy barátom, edzőtársamtól kaptam ezt a zabkeksz receptet kicsit átalakítottam a magam ízlésére. Nagyon szeretem, gyorsan kész van, és finom ropogós.
Fehérjés zabfalatok
Ezután biztos nem fogod a bolti zabfalatokat vásárolni. Hatalmas siker!
Zabpelyhes cukkinipalacsinta-recept
Könnyű, egyszerű és még finom is!
Egészséges reggeli, hogy jól induljon a nap!
Ahhoz, hogy mindennapi feladatainkat hatékonyan elvégezhessük, megfelelő mennyiségű és minőségű reggelit kellene fogyasztanunk.
Gondolatok az edzés utáni táplálkozásról
Korunk testépítő és fitnesz irányzatai eléggé táplálkozásorientáltak. Ez nem csoda, hiszen az edzésmódszerek , elméletek fejlődése korántsem olyan gyors ütemű, mint a táplálkozástudományé, a táplálékkiegészítőké.
Recept tudatos táplálkozóknak!
Sokszor merül fel a kérdés, hogy a célok megvalósításához legyen ez fogyás, izom tömegnövelés, vagy csak általánosan egy egészséges és finom receptnek mit ajánlok, mi az, amivel színesítem hétköznapi étkezéseimet?
Szurkoljunk, nassoljunk… Egészségesen
Fina és Eyof = tömérdeknyi nassolás. De ez nem jelent fölös kilókat, ha odafigyelünk, mit is eszünk a nagy szurkolás közepette....
Túrós-vaníliás jégkrém
Horváth Szabolcs edzőnk hozott, a nagy nyári melegre egy egyszerű, mindenmentes jeges finomságot!
Testösszetétel optimalizálás lépései!
A testösszetétel optimalizálása a hétköznapokban és az élsportban nem fogyókúrát jelent.
Természetes gyulladáscsökkentők!
Az ízületi gyulladás során a mozgások nagyon limitáltak és fájdalmasak – így nemhogy a súlyzózás, hanem már a legegyszerűbb hétköznapi mozdulatok is nehézkessé vállnak. Mit lehet ilyenkor tenni amellett, hogy az edzésben átállsz a rehabilitációs jellegű gyakorlatokra és veszettül elkezded szedni gyulladáscsökkentőket? A legbölcsebb, ha az étkezéseden is módosítasz, hogy támogasd a gyógyulásod! Lássuk tehát a 10 legjobb gyulladáscsökkentő élelmiszert!
After Eight ízek kicsit másképp
A nyár egyik nagy sláger íze a menta.Egy frissítő limonádéban, egy hűsítő koktélban akár reggeli teában, de akár még egy ízletes teasüteménybe is kipróbálhatjuk.
Padlizsános-mozzarellás csirkemell – recept
Biztos, Te is kerültél már olyan helyzetbe, hogy egyszerre akartál egészségesen táplálkozni, de közben jól is lakni. Most elhoztunk Neked egy remek receptet, ami egy megoldás lehet a problémádra, hiszen egy egészséges, de laktató ételről van szó.
Mandulás teasütemény
Fehérjés-mandulás teasütemény a hűvösebb, melankolikus napok megédesítésére!
Gyorsan finomat!
Gyorsan finomat! Ez lehetne ennek a receptnek a szlogenje. Ha vendégek toppannak be, vagy csak vacsorára készítenél valami különlegeset.
Alapismeretek az egészségtudatos táplálkozáshoz 2.rész
Tápanyagok A valós napi energiaszükségletedet tápanyagok bevitelével tudod kielégíteni. Tápanyagok [...]
Életmód, sport és táplálkozás
A XXI. század egyik problémája a táplálkozás területén, hogy nem képes meggátolni az egyre növekvő „HÍZÓ” társadalom létrejöttét, amely magában hordozza számos más betegség kialakulásának magasabb kockázatát is.
AlmaRózsa
Tavaszt köszöntő rózsák. Látványában és illatában elvarázsló édesség. Gyors, finom, látványos!
