Tudatos táplálkozás nélkül nem megy! 1.rész Írta: Bögi Viktor
Akár fogyni, akár izmosodni szeretnének, kellő táplálkozási ismeretek nélkül nem lehetnek sikeresek. A következő cikk olyan táplálkozással kapcsolatos alapinformációkat mutat be, melyeket figyelembe véve és alkalmazva közelebb kerülhetnek az egészséges életmód területén meghatározott céljaikhoz.
Miért együnk főétkezéseknél zsírosat?
Miért eszünk annyi csirkemellet? Egyik éttermes barátom azt mondta, hogy 10 hölgyből 9 csirke vagy pulykamellet kér főmenüként. Mit gondolsz, miért van ez? Mert legtöbb hölgy küszködik a kilóival és komolyan veszi a dietetikusok ajánlását, akik azt mondják, hogy a zsíros húsok, nehezen emészthetők, nagy a kalória-értékük, és sok koleszterint tartalmaznak. Ezekből a felsorolásokból egy dolog biztosan igaz: egy gramm zsír több kalóriájú, mint egy gramm szénhidrát vagy fehérje. Ha a szénhidrátot a köret és a fehérjét a hús képviseli, akkor bátran kijelenthetjük, hogy bármelyik főételünknél (hacsak nem szalonna az) a zsír jóval kevesebb, mint a hús vagy a köret mennyisége. Jó, jó, ne tocsogjon a zsírban a húsétel, de azért a ló másik oldalára se essünk, hogy csak por száraz húsokat ehessünk? Megint beleestünk egy téves orvostudományi elmélet csapdájába. Az egyiket, a „lúgosítást” már említettem. Addig, amíg a friss zöld ételek fogyasztását tartották lúgosításnak, addig rendben volt, de mikor már az étkezés mellé is lúgos víz fogyasztását ajánlották, akkor az már veszélyessé vált az egészséges emésztés szempontjából a gyomorban. A zsírmentes étkezésnek a propagálásánál pedig egy másik téves orvostudományi elmélet, a koleszterin-elméletbe ütközünk.
Top 8 zsírégető vacsora Ezekkel könnyű lesz a fogyás!
Néhány könnyű, anyagcsere-pörgető vacsorával egyszerűbben megy majd a diéta.
2000 kalória
2000 kalória...nem mindegy miből
Zsírégető nyári gyümölcsök Íme, 7 legjobb zsírégető nyári gyümölcs
Nemcsak egészségesek és vitaminban gazdagok, de a pluszkilóktól is megszabadítanak
Vega vagy nem vega?
Kizárólag növényi eredetű táplálék útján jóval körülményesebb megszerezni a testünk kiegyensúlyozott működéséhez szükséges tápanyagokat. Vitathatatlan előnyei mellett a világszerte egyre népszerűbb vegetáriánus étrend hátrányait sem szabad figyelmen kívül hagyni
Kalóriaszámlálós diéta
90 napos, South Beach, káposztaleves, joghurtdiéta, léböjt, vércsoportdiéta? Mindent kipróbáltál? Lehet, hogy a legegyszerűbb a legcélravezetőbb: a kalóriák számolása.
Agyi funkciókra ártalmas ételek 2. rész!
Az előző cikkben láthattunk néhány ételt, ami befolyásolhatja agyi funkciónkat illetve testünk alakját. A következő sorokban megtudhatjuk, mik azok az ételek amikre figyelnünk kell, hogy ne fogyasszunk belőlük sokat:
Az egészséges táplálkozás napi folyamata
Legelterjedtebb a napi háromszori étkezés, a reggeli, az ebéd és a vacsora, melyet igény szerint kiegészíthet még a tízórai, az uzsonna.
SPORT ÉS FITNESZ TÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐK
KIMAGASLÓ MINŐSÉG KOMPROMISSZUMOK NÉLKÜL A CÉG TEVÉKENYSÉGE A TREC NUTRITION története szorosan köthető az Amerikai Egyesült Államokhoz, mivel több mint 12 évvel ezelőtt a cég New-York-i központja sporttápszerek és étrend-kiegészítők összetevőinek eladásában volt érdekelt. Kezdetben a cég stratégiai tervében Lengyelország mint ideális központi régiós hely szerepelt, ahonnan lebonyolíthatják a Közép- Európai eladásokat. A lengyelországi kimagasló minőség iránti kereslet és érdeklődés miatt azonban a cég profilja gyorsan módosult, elsősorban az USA-ból importált termékek konfekcionálására, majd később saját brand gyártására.
Csökkentse testsúlyát hatékonyan!
Sok túlsúlyos ember folytat reménytelen küzdelmet a többlet kilókkal. Ők azok, akik általában minden útjukba kerülő cikket elolvasnak a zsírleadás menetrendjéről, újabb és újabb fogyókúrás tippekkel próbálkoznak – eredménytelenül.
Küldj étrendet! Nem így megy!
65 kiló vagyok! Küldj étrendet! 45 kiló és Te meg értsd meg, hogy ez nem így megy! Nagyon sokan kértek tőlem étrendet privátban!
Agyi funkciókra ártalmas ételek 1.rész!
Vannak olyan ételek, amelyek fogyókúra alatt is bőségesen fogyaszthatóak, míg másokat azért ajánlanak a táplálkozási szakértők, mert stimulálják a kognitív megismerő funkciókat, és a memóriára is jótékony hatással vannak. Csakhogy léteznek olyan élelmiszerek is, amik károsan hatnak az agyi funkciókra, ezért legjobb lenne nem is enni őket - persze, ezek a legkívánatosabbak.
Egészséges táplálkozás – Helyes nézőpontból
2, Alapok: a táplálék útja A különböző betegségeket a nem kívánt bőr, súly problémákat sokkal könnyebb megelőzni az egészséges táplálkozás segítségével, mint később kezelni a betegséget vagy leadni a fölös kilókat.
EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS A GYEREKEKNÉL- Anyukák! Tényleg "lehetetlen küldetés"?
A nyáron rengeteget szemlélődtem a strandon, de gondoltam megtartom magamnak a megfigyeléseimet. Aztán a mai nap megfigyelései megint felszínre hozták a kisördögöt. A nyáron tapasztaltak röviden és tömören: 1. Kedves idősebbek! Meg lehet nyugodni, mert a narancsbőr már a tiniket is támadja, szóval ne sírjuk tele a párnánkat! A narancsbőr nem kor kérdése, hanem az életmódé!
ALIG ESZEM, MÉGSEM FOGYOK
ALIG ESZEM, MÉGSEM FOGYOK!” Nem vagy te „zugevő”? Valójában tudod, hogy egy nap hány kalóriát viszel be? Sokszor van úgy, hogy azt gondoljuk, hogy rengetegen körülöttünk jóval többet esznek, mint mi és még sincsenek súly problémáik. Számtalan beszélgetést folytattam olyanokkal, akik elmondásuk szerint keveset esznek, de a kilók mégsem akarnak megmozdulni.
Diéta francia módra
A francia nők eleganciáját és karcsúságát mindenki irigyli szerte a világon. De vajon minek köszönhetik tökéletes alakjukat. Pusztán genetika lenne, vagy van valamilyen titkuk?
A 4 legnagyobb étkezési hiba, amivel hazavágja az edzését
Sokan hiszik azt, elég egy héten párszor elmenni sportolni, hogy fittek és egészségesek legyenek. Pedig a várva várt eredmény, valamint a kívánt állóképesség és erőnlét csak akkor érhető el, ha a mozgás mellett odafigyel az étkezéseire is. A Huffington Post összeszedte, miken lehet legkönnyebben elbukni.
Mogyoróvaj shake
Hozzávalók: - 3 dl zsírszegény tej ( bármi, amit tej helyett használsz) - 1 evőkanál mogyoróvaj - 1 közepes méretű banán - 6 db jégkocka Mindent bele a turmixba és kész! Tartalmaz: 303 kalória, 9 g zsír, 45 g szénhidrát, 4 g rost, 16 g fehérje
A koplalás nem vezet sehova!
A hobbibobbik (akik háromhetente beesnek egy órára és egyébként semmit nem mozognak) és a soha nem sportoló, de folyamatosan a kilóikkal küszködő nők gyöngyszemei a táplálkozással kapcsolatban:
4 gyakori étkezési hiba, ami hasi hízáshoz vezet
A rendszeres torna nem elég, ha az étkezési szokásaiddal gond van, annak a hasadon lesz először jele.
Egészségesen étkezik?
Amit eszel, olyan leszel! - tartja a mondás, s igaz, hogy egészségünk alappillére a helyes étkezés.
A kreatin hatása a sportban, testépítésben?
A kreatin hatása a sportban, testépítésben?
A kreatint egy francia tudós, Chevreul fedezte fel 1832-ben, mint a húsok alkotóelemét. Bár a vizsgálatok már korábban, az 1920-as években arra utaltak, hogy a kreatin a fizikai teljesítményt kedvezően képes befolyásolni, csak a 80-as-90-es években terjedt el használata sportolók között, hazánkba is csak ekkortájt érkezett meg. Azóta a legkülönfélébb sportolók használnak kreatint (sikeres teniszjátékosok, labdarúgók, súlyemelők, testépítők) nagy megelégedéssel.
Teljesítményfokozás adaptogén gyógynövényekkel
Fókuszban a Rhodiola rosea I.
Az adaptogén hatású gyógynövények évtizedek óta nagy népszerűségnek örvendenek a sportolók és a fizikailag inaktív emberek körében mint betegségeket megelőző és teljesítményfokozó készítmények.
