Fitnesz büfé
A táplálék, melyet elfogyasztunk, energiával látja el szervezetünket. Élelmiszereink bizonyos fajtáira ez különösen igaz, hiszen növelik az életerőt, energizálnak, javítják testünk ellenálló-képességét, valamint hozzájárulnak a regenerálódáshoz.
Egészséges fogyás sporttal
Minden évben ugyanaz a probléma: felállunk a mérlegre és a mutató egyértelműen rossz irányba billen ki, holott a legutóbbi étteremlátogatásunkkor annyira visszafogtuk magunkat, hogy a desszert tiramisuról is lemondtunk. Nos, hogyan adjuk le a felesleges kilókat, hogy a nadrág ne szorítson, és a borzalmas hurkák a hasunkon legalább ne látszódjanak olyan nagyon?
Táplálkozás a nyári hónapokban
A nyári melegben sokkal kevesebbet mozgunk, lassabban és nehezebben emésztünk, valamint kevésbé koncentrálunk. A magyar ember sokszor húst eszik hússal, pedig kézenfekvő lenne nyáron a hazai idénygyümölcsök és zöldségek nagyobb mértékű fogyasztása.
A hatékony fogyás: Miért hízunk mindig vissza?
Sokakkal előfordult, hogy lefogytak, de szinte kétszer annyit szedtek fel a diéta végén. Ha te is így jártál, olvasd el cikkünket és kérdéseidre választ találsz: hogyan fogyj le és, hogy tartsd távol a kilókat?
Az egészséges táplálkozás alapjai 2.
Az egészséges táplálkozás kérdés témájában előző cikkemet (Az egészséges táplálkozás alapjai 1.) folytatom.
Nagy Richárd- Személyi edző
A testépítés filozófiája
Valljuk be magunknak, hogy nem éppen úgy étkeztünk, mint ahogy étkezünk egy normális munkahéten. Kicsit bűnöztünk, kicsit többet ettünk. De nem baj. Én azt mondom, hogy kell néha ilyen is. A fontos az, hogy tudjuk: ez általában nem így működik, nem szoktam ennyi húst vagy süteményt enni…
Egészséges chipsek
Alma chips
Miért sikertelen a legtöbb fogyókúra?
Sokan gondosan odafigyelnek arra, mit esznek, hetente négyszer izzadnak az edzőteremben, de a mérleg nyelve csak nem akar lefelé mozdulni. Mi lehet a baj?
Tippek edzéshez – ezt idd sportolás közben!
Mindenki tudja, hogy a hidratáció nagyon fontos része az egészséges táplálkozásnak, és különösen lényeges összetevője az eredményes edzésnek. Szűcs Zsuzsanna, a Coca-Cola Testébresztő dietetikus szakértője elárulja, edzés előtt, alatt és után mire érdemes figyelnünk a folyadékbevitelnél!
Top 8 zsírégető vacsora
Néhány könnyű, anyagcsere-pörgető vacsorával egyszerűbben megy majd a diéta.
Az ideális diéta
Hosszú évek szenvedései árán megtanultam, hogy csak lassan és ésszel lehet tartósan fogyni. Ide leírom a szerintem legidálisabb diétát, ami sok más diéta értelmes részeit ötvözi. Napi 1000-1200 kcal (havi 1-2 kg)
Táplálékkiegészítők edzés előtt és után
Izomépítéshez, zsírégetéshez vagy éppen állóképesség-növeléshez keres tanácsokat?
Olvassa el Bögi Viktor cikkét :)
Tejcukorérzékenyek diétája
Tejcukorérzékenység esetén a tejfogyasztást követően hányinger, hányás, hasmenés jelentkezik, ami a tejfogyasztás megszűnése után elmúlik, míg az ismételt fogyasztáskor újra jelentkezik. Ilyen esetben a diéta lényege régebben a tejelvonás volt. Ma már kapható a kereskedelemben laktózmentes tej, vagy olyan készítmények, amelyek csak kis mennyiségben tartalmaznak tejcukrot. Ezeket a készítményeket már a tejcukorérzékeny beteg is fogyaszthatja.
Fogyás táplálkozási piramis – Fogyás étrend
Hétköznapi ételek, melyek egészségesek és fogyasztanak is!
Egészséges, fogyasztó ételek
Gondolatok a táplálékkiegészítőkről
Az egészségükkel foglalkozó, rendszeresen sportoló és táplálkozásukra odafigyelő emberek előbb-utóbb szembetalálják magukat a táplálékkiegészítés kérdésével. Valóban szükségünk van ezekre a készítményekre, vagy csak a gyártók és forgalmazók pénztárcáját „tömjük meg” a táplálékkiegészítők vásárlásával?
Írta: Bögi Viktor
Táplálékkiegészítők: igen vagy nem?
A táplálékkiegészítők, ahogy nevük is mutatja, táplálkozásunk kiegészítői, és nem helyettesítői. Ennélfogva nem helyes, ha megpróbáljuk őket természetes élelmiszereink rovására/azok helyett fogyasztani , vagyis nem helyettesíthetik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet, annak sokkal inkább „támogatói” kell, hogy legyenek.
3 zsírégető édesség, ami felgyorsítja a fogyást
Ha fogyózol, nem kell lemondanod a desszertekről. Néhány édesség még segíthet is, hogy elérd az álomalakot.
Diétás étrend összeállítása kezdőknek I.
Diétás étrend összeállítása kezdőknek I.
Egyszerű pontokba szedem a napi étrend kialakításának gyakorlati tennivalóit:
0: A fogyás lényege : kevesebb energiának való kaját vigyünk be, mint amennyit felhasználunk. MINDEN MÁS másodlagos vagy lényegtelen.
Harcosok étrendje: „Csak hat után egyél!”
Évek óta azt halljuk, hogy lefekvés előtt már ne együnk, most meg arra biztatnak minket a harcosok étrendjének követői, hogy akkor együnk csak igazán. Megnéztük a „csodabogarakat” közelről.
Mire lesz szükségünk a diétához?
Ha végre megszületett az elhatározásunk (és ugye megszületett?), akkor a következő kérdés, hogyan is kezdjünk neki a diétának. Mire lesz szükségünk új életmódunkhoz, miket kell beszereznünk mielőtt belevágunk? Cikkünkben összeszedtük a legfontosabb dolgokat, amikről gondoskodnunk kell.
10 legnagyobb Táplálkozási hiba testépitésnél
Larry Scott, az első Mr. Olympia, megjegyezte, 1965-ben "A testépítés 90%-a táplálkozás
Táplálkozz okosan!
Az egészséges életmód egyik pillére a megfelelő táplálkozás. Mit is értünk ezen?
Hiányos és helyes táplálkozás
|
Nagyon kevés ember mondhatja el Magyarországon magáról, hogy helyesen táplálkozik. Mi ennek az oka? |
