10 tipp a súlycsökkentés gyors beindításához
1. tipp: Fogyassz fehérjét minden étkezésed alkalmával, beleértve a reggelit is!
2. tipp: Egyelőre hagyd ki az étrendedből a búzalisztből készült ételeket! Igen, ez azt jelenti, hogy határozottan mondj le a tésztafélék és a kenyér fogyasztásáról!
Nem a zsír hizlal
Miért nem hizlal feltétlenül a zsír, és miért hizlal általában a csoki. Bizony, csoda dolgok következnek.
A sportolók táplálkozásásnak 10 aranyszabálya
Az olimpiai drukkolás sokaknak nemcsak élményt jelentet, hanem a kedvedet is meghozza, hogy valamelyik sportágat kipróbálja, esetleg elkezdjen edzeni, vagy csak a mindennapjaiba szeretné beépíteni a mozgás örömét. Számukra is hasznos lehet a profi sportolók táplálkozásának tíz aranyszabálya.
Szénhidrátszegény diétáról
Divatosak még manapság is a szénhidrátszegény diéták, úgymint Atkins, Scarsdale, Stillmann-féle diéta. Ezek segítségével megszámlálhatatlan ember kezdett bele reményteljesen a fogyásba, és talán az első időkben még sikeresen is működött, ami a fogyást illeti.
Tömegnövelő étrend .
A tömegnövelés elősegítéséhez „túl kell zabálnunk” magunkat, vagyis valószínűleg valamivel több szénhidrátot kell bevinnünk, mint amennyit felhasználunk, ellenkező esetben elmarad az izomgyarapodás.
Anyagcsere diéta – Fehérje diéta
Mielőtt valaki belekezdene a lenti anyagcsere diéta, vagy más néven fehérje diéta alkalmazásába, érdemes megismernie az anyagcsere működését, a szénhidrátégető és zsírégető üzemmód közötti különbséget, hogy megértéssel, s ne csak robotikus, "ez van leírva" alapon vágjon bele a diétába!
Helyes táplálkozás – de hogyan?
Az egészséges táplálkozás sosem lehet egyoldalú, hiszen szervezetünknek számos vitaminra, nyomelemre, zsírsavra van szüksége. Összeszedtük Önöknek, hogy mi mindent kell étrendjükbe iktatni, ha étkezéseikkel egészségüket akarják szolgálni.
Miért érdemes étrend-kiegészítőt fogyasztanunk?
Megváltoztak az életkörülményeink, és az állandó stressz-helyzetben élő, keveset mozgó, szennyezett levegőt szívó felnőttnek jóval nagyobb adag védő hatású vitaminra, makro- és mikroelemre van szüksége. Ugyanakkor megváltoztak (és sajnos nem előnyükre) étkezési szokásaink is.
Táplálékkiegészítők fogyókúra során
Ha fogyni szeretnél, lehet, hogy Te is sokszor nyúlsz fogyókúrás “csodaszerek”, “csodabogyók” után.
Lapos has egy hét alatt: ez a népszerű zöldség kell hozzá csak
A brokkoli vízhajtó, anyagcsere-serkentő, és még egészséges is. Tökéletes zsírégető zöldség!
5 laktató diétás étel
Így táplálkozz edzés előtt és edzés után!
Az egészséges táplálkozás 12 pontja
Az egészséges táplálkozás témájában is nagyon sok - akár egymással ellentétes - tanácsot, szabályt találhatunk, és ember legyen a talpán, aki ezek között igazán ki tud igazodni
Hogyan juss túl délutáni mélypontodon?
Ha délután négy óra körül a te energia szinted is a zérushoz közelít, nem feltétlen segít rajtad, ha újból meglátogatod a kávéfőzőt.
5 isteni, diétás süti
Ha valami édességre vágysz, de nem akarod megszegni a diétádat, ezeket a sütiket pont neked találták ki. Édes, de nem bűnös finomságok, kevés kalóriával.
Három apró trükkel sikeresebb a fogyókúra
Amerikai szakemberek azt tanácsolják a fogyni vágyóknak, hogy vezessenek étrendnaplót, ne hagyjanak ki főétkezéseket és kerüljék az éttermeket.
A diétás konyha 8 titka
Ha valakit diétára "ítélnek", az első gondolata általában az, hogy íztelen vagy akár rossz ízű, kevés mennyiségű étellel kell beérnie. Rosszul sejti. A finom diéta.
Öt alapétel amatőr és profi sportolóknak
Gyakorlati útmutató a sportolás közbeni táplálkozáshoz.
Valamennyi sportág által megkívánt mozgásforma igénybe veszi az izomzatot és a szervezet kardiovaszkuláris rendszerét. A fizikai aktivitás idõtartamának és természetének szempontjából az emberi szervezet egy sor olyan mechanizmust indít be, amelyek különbözõ erõforrásokat mozgósítanak és használnak fel.
A Hús-diétáról…
Citrom, a lúgosító szupergyümölcs
Ki ne hallott volna már a citrom jótékony hatásairól? Rengeteg C-vitamin, zsírégető hatás A mostani cikkünkben a fogyókúra és a méregtelenítés, lúgosítás felől közelítjük meg a témát, de természetesen ezen kívül a citromnak még sok-sok csuda jó hatása van.
Nyers és főtt kalóriák
Fogyókúrás körökben nagyon sok szó esik a kalóriákról. Minél több kalóriát viszünk be szervezetünkbe, annál “kövérebbek” leszünk – legalábbis így fest ez leegyszerűsítve.Egyesek szigorú kalóriaszámolós diétát követnek, mások más diétákra esküsznek. A csapból is az folyik, hogy melyik sztár milyen diétát követ, sorra ütik fel fejüket az újabbnál újabb divatdiéták.
E-vitamin bomba a napraforgó
A napraforgó a nyár egyik legszebb élénksárga virága, amely hatalmas fejével követi a nap útját. Ám a napraforgót, mint gyógynövényt is hasznosíthatjuk, könnyedén és sokoldalúan
A jojódiéta veszélyei
Manapság sokféle fogyókúrás módszer létezik, de vajon ki tudja melyik a legmegfelelőbb. Az a tapasztalatom az emberek többsége ezt túlbonyolítja, ugyanakkor nem igazán használom a fogyókúra szót, hiszen ez egyenlő az önsanyargatással. A helyes étrend kiválasztása a legmegfelelőbb, amit másnéven Diétaként hív a szakirodalom. A „nem eszek semmit” legközelebb meg „teli tömöm magam” módszer nem működik. Miért is?
