A böjt egészségügyi előnyei
Az időszakos böjt egyik legjelentősebb előnye, hogy javíthatja az anyagcsere egészségét. Az inzulinrezisztencia mérséklésével és a vércukorszint csökkentésével az időszakos böjt csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát és javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget.
Legnagyobb Diétás Tévhitek: Mi az Igazság?
A fitnesz és a jó közérzet megteremtése során sokan elsősorban a főbb izomcsoportok erejére, állóképességére és rugalmasságára összpontosítanak, és gyakran figyelmen kívül hagyják a csípő mobilitásának fontosságát. Nem szabad azonban alábecsülni. Íme, miért:
A lektin az új gluten?
Az új kutatások szerint lektinekről azt mondják, hogy egészségtelenek, annak ellenére, hogy zöldségekben, hüvelyesekben és gabonafélékben is megtalálhatók. Utána jártunk, hogyan teheted ezeket a növényi fehérjéket ártalmatlanná, és mennyire kell félned valójában a lektinektől?
Minden, amit tudni érdemes a bélrendszer egészségével kapcsolatban
Először jöttek a probiotikumok, majd a prebiotikumok. Ezek a divatos szavak hihetetlenül fontosak a bélrendszer (és az egész test) egészsége szempontjából, és valószínűleg már a napi rutin egyik alapkövei. Teljesen hétköznapi dolognak számít, hogy reggelente probiotikummal dúsított joghurtot választasz, vagy probiotikum-kiegészítőt szedsz, amikor antibiotikumot írnak fel. Ez azonban csak a jéghegy csúcsa.
A kalóriakérdés feltárása – Miért becsüljük gyakran túl a táplálkozási szükségleteinket?
Az egészség és a fitneszcélok elérésében kulcsfontosságú, hogy megértsük a kalóriaszükségletünket. Mégis gyakran előfordul, hogy sokan tévesen ítélik meg, hogy a szervezetüknek valójában mennyi üzemanyagra van szüksége. Vizsgáljuk meg a kalóriazavar okait, és világítsuk meg, hogy a legtöbben miért hajlamosak túlbecsülni a táplálkozási szükségleteinket.
A vegán táplálékkiegészítők térhódítása a fitneszben
A fitnesz dinamikus világában ugrásszerűen megnőtt a növényi alapú táplálkozás iránti igény, ami a vegán fehérjeszeletek és étrend-kiegészítők térhódításához vezetett. Az egészséges összetevőkkel és rengeteg előnnyel megpakolt vegán alternatívák nem csak a növényi alapú táplálkozás kedvelőinek szólnak, hanem az általános jóléthez való hozzájárulásuk miatt egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek minden fitneszrajongó körében.
5 tavaszi szuperélelmiszer, amely nemcsak finom, de segít a fogyásban is!
Hamarosan itt a tavasz, és vele együtt a zöldségek sokasága, amelyek nemcsak ízletesek, de táplálóak is. Ha szeretnéd leadni, a télen felszedett plusz kilókat akkor itt a lehetőség! A tavaszi szuperélelmiszerek, mint a borsó, a spenót, a retek, a cékla és a karfiol, segíthetnek visszanyerni a formádat. Ezek a zöldségek nagy tápanyagsűrűséggel, nagy mennyiségű ásványi anyaggal, vitaminnal, antioxidánsokkal és nagyon kevés kalóriával rendelkeznek.
A legjobb reggeli tömegnövelő turmix elkészítése a nehezen növekedők számára
A gyors anyagcserével rendelkező vagy az izomtömeg növeléséért küzdő egyének számára kulcsfontosságú, hogy a napot tápanyagban gazdag reggelivel kezdjék. A reggeli megalapozza az előttünk álló napot, és a kemény izomtömegnövelésre törekvők számára egy jól összeállított reggeli turmix megváltoztathatja a játékot.
Az öt legjobb élelmiszer a jobb közérzetért
Amikor stresszről, szorongásról vagy depresszióról van szó, úgy tűnik, hogy a gyógyszerek az elsődleges kezelési módok közé tartoznak. De mi lenne, ha elmondanánk nektek, hogy más megközelítést is választhattok? Végül is az étrendünk is jelentős hatással lehet a jóllétünkre!
3 egészséges téli reggeli, ami felmelegít
Ahogy beköszönt a téli hideg, egy kellemes és tápláló reggeli nélkülözhetetlenné válik, hogy a napot meleg és egészséges módon kezdjük. Bár erős lehet a kísértés, hogy cukros süteményekhez nyúljunk, vagy teljesen kihagyjuk a korai étkezést, a tápláló téli reggeli megadhatja a szervezetnek azt az energiát és meleget, amire szüksége van.
Tudatos téli étkezés
A tél a meleg és a kényelem világába invitál minket, amit gyakran a kiadós, kényeztető ételek csábító kísértése követ. Bár könnyű engedni a gazdag és kényelmes ételek iránti sóvárgásnak, a tudatos téli étkezés lehetővé teszi számunkra, hogy egészségünk veszélyeztetése nélkül élvezzük az évszakot. Ebben a cikkben az egészséges ételek birodalmába kalauzolunk el, amelyek nemcsak az elménket elégítik ki, hanem a testünket is táplálják.
Az étkezések időzítése a fitneszben
A fitnesz világában, ahol minden egyes ismétlés és minden kalória számít, az étkezések időzítésének fontossága gyakran a középpontba kerül. Túl azon, hogy csak arra összpontosítunk, hogy mit eszünk, az étkezés időpontja is jelentősen befolyásolhatja a konditermi teljesítményt. Ez a cikk az étkezések időzítése és a fitnesz közötti bonyolult kapcsolatot vizsgálja, és rávilágít arra, hogy miért fontos, amikor az edzésidő optimalizálásáról van szó.
Minden idők legnagyobb táplálkozás-mítoszai
Nem könnyű feladat eligazodni a modern táplálkozás tényszerű útvesztőjében - még a legfelkészültebbek is eltévedhetnek. A tegnapi gyógymódok a holnap téveszméi, ahogy a diéták hol be-, hol kiesnek a népszerűségből. Hogy egy kis fényt hozzunk az egészhez, szakemberek véleményeit szedtük össze azokról a mítoszokról és áltudományos elméletekről, amelyekkel gyakran találkoznak - majd meg is cáfolják őket.
Te is szereted a csokit? Segíthet a hatékonyabb zsírégetésben!
A csokoládé tényleg karcsúvá tesz? Ez a szuperélelmiszer pozitív hatással van az egészségünkre és a zsírégetésre, melyért a kakaóbabban található másodlagos növényi anyagok felelősek.
Téli szüret: Nélkülözhetetlen zöldségek a hideg évszakban
A hideg évszak beköszöntével az időjárás változása gyakran az elérhető termékek változását is jelenti. Ez a váltás azonban olyan zöldségek egyedülálló választékát hozza magával, amelyek a hidegebb körülmények között is jól érzik magukat, és nem csak kivételes ízeket, hanem a testedzéshez elengedhetetlen előnyöket is nyújtanak. Ezek a szezonális zöldségek kulcsszerepet játszhatnak a kiegyensúlyozott és tápláló étrend fenntartásában a téli hónapokban.
Te is szereted a kókuszt? Segítségedre lehet az edzés során!
Amikor a média a táplálkozás témájával foglalkozik, gyakran szóba kerülnek az úgy nevezett szuperélelmiszerek. Ebben az összefüggésben a kókusz újra és újra felbukkan. Utánajártunk neked, hogy mit is tud valójában nyújtani ez az egzotikus gyümölcs.
Vajon a keserű íz tényleg segíthet a fogyásban?
Sok ember tippeket keres, hogy a súlyát könnyebben kordában tudja tartani, anélkül, hogy valamiféle őrült diétát kellene követnie. A különböző fogyást elősegítő készítmények mellékhatásaik miatt meglehetősen rossz hírnevének örvendenek, ezért növekszik a kereslet a természetes összetevőkből előállított készítmények iránt.
5 tévhit a szénhidrátokról és fontosságuk a fitnesz étrendben
A szénhidrátokat gyakran félreértik a fitnesz és a táplálkozás világában. Az utóbbi években az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrendek egyre népszerűbbé váltak, ami a szénhidrátokkal kapcsolatos tévhitek elterjedéséhez vezetett. Ezek a makrotápanyagok azonban nélkülözhetetlenek mindenki számára...
Többkomponensű fehérjék
A profi sportolók, a testépítők és a fitneszrajongók tisztában vannak a fehérje fontosságával az izomépítésben és -fenntartásban. Mindkettő elképzelhetetlen fehérjék és bennük található aminosavak nélkül. A magasabb fehérjebevitelre szüksége van azoknak is, akik diétázással járó izomveszteséget szeretnék elkerülni. Létezik-e egyáltalán olyan univerzális fehérje kiegészítő, amely ésszerű mind fogyás során, mind edzés célokból?
5 Diétás Mítosz – Hiedelmek vs. Valóság
A fitnesz és a táplálkozás témájában gyakoriak a mítoszok és a tévhitek. Különösen a diéta terén rengeteg egymásnak ellentmondó információ áll rendelkezésre, ami sokakat összezavarhat. Ebben a cikkben öt gyakori fitneszmítoszt fogunk leleplezni a fogyókúrával kapcsolatban, és rávilágítunk a tévhitek mögött rejlő igazságra.
Szezonális fitnesz snackek ősszel
Ahogy megérkezik az ősz a csípős levegővel és színes lombkoronáival, a szezonális ízek és alapanyagok gazdag tárházát is elhozza magával. Miközben élvezed a szabadtéri tevékenységeket, mint a túrázás vagy a futás, ez egy tökéletes alkalom arra is, hogy felfedezd azokat a tápláló és ízletes rágcsálnivalókat, amelyek kiegészítik ezt az évszakot. Ebben a cikkben különféle szezonális őszi fitness snackeket fedezünk fel, amelyek nemcsak az ízlelőbimbókat elégítik ki, hanem támogatják az aktív életmódot is.
Cukorfüggőség: Tippek, hogyan küzdd le az édesség utáni sóvárgást
Nem tudsz meglenni a napi csoki, keksz vagy kóla nélkül? Akkor lehet, hogy cukorfüggő vagy! Egy tanulmány szerint a cukor nemcsak hizlal, hanem rendkívül addiktív is - hasonlóan a kokainhoz. Mutatjuk, hogyan küzdhetsz a cukorfüggőséged ellen! Cukorfüggő vagy? Tedd cukormentessé az otthonod!
A növényi fehérjeporok előnyei
Az elmúlt években a vegán életmód népszerűsége ugrásszerűen megnőtt, és ezzel együtt a vegánbarát étrend-kiegészítők iránti kereslet is. Ezek közül a vegán fehérjeporok jelentős figyelmet kaptak számos egészségügyi előnyük miatt. Vizsgáljuk meg a vegán fehérjeporok étrendbe való beépítésének néhány kulcsfontosságú előnyét.
Az L-karnitin kiegészítők előnyei a fitneszben
A fizikai csúcsteljesítmény és az általános jó közérzet elérésében a megfelelő táplálkozás és a táplálékkiegészítők kulcsfontosságú szerepet játszanak. Az egyik ilyen kiegészítő, amely jelentős figyelmet kapott a fitneszben, az L-karnitin.
