5 alacsony szénhidráttartalmú vacsoraötlet fogyáshoz
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, mivel hatékony módja a fogyásnak és az általános egészségi állapot javításának. A szénhidrátok visszaszorítása segíthet az inzulinszint csökkentésében, ami pedig fogyáshoz vezethet.
A glikémiás index jelentősége a fogyásban
Amikor a fogyásról van szó, sokan a kalóriabevitel csökkentésére és a fizikai aktivitás növelésére összpontosítanak. A fogyás egyik gyakran figyelmen kívül hagyott tényezője azonban az elfogyasztott élelmiszerek glikémiás indexe (GI).
A 10 legjobb élelmiszer edzéshez és a teljesítmény fokozásához
Amikor edzésről van szó, az, hogy mit eszel, jelentős hatással lehet a teljesítményedre. A megfelelő ételek fogyasztása edzés előtt és után segíthet abban, hogy jobban teljesíts, gyorsabban regenerálódj, és gyorsabban elérd fitneszcéljaidat. Ebben a cikkben a 10 legjobb ételt vizsgáljuk meg, amelyekkel megtankolhatod az edzésedet és fokozhatod a teljesítményedet.
Hogyan fogyhatsz 1 kilót egyik napról a másikra, ezzel a túró-tojás kombinációval?
Az úgynevezett "kilokick"-et titkos fegyvernek tartják a felesleges testzsírral szemben vívott harcban, mivel fokozza a zsírégetést. Hogyan készítsük el?
Félrevezető információk a fogyásról
A fogyás összetett téma, és rengeteg félrevezető információ kering a médiában, az interneten és még a fitneszközösségeken belül is. Íme néhány gyakori tévhit a fogyással kapcsolatban.
D-vitamin források a téli időszakban
A D-vitamin alapvető tápanyag, amely döntő szerepet játszik az erős csontok fenntartásában és a szervezet kalciumfelvételének elősegítésében. A téli hónapokban, amikor a napsugárzás intenzitása alacsonyabb, kihívást jelenthet, hogy természetes forrásokból elegendő mennyiséget kapjunk ebből a létfontosságú tápanyagból.
3 tipp hogyan tartsd magad távol a gyorsételektől és az édességektől
Miért olyan hihetetlenül finom a jégkrém, a torta, a csokoládé és a hasonló ételek, és hogyan veheted vissza az irányítást étkezési szokásaid felett. Az első és legfontosabb az a felismerés, hogy bizonyos élelmiszerek gyakran egyszerűen erősebbek, mint a fegyelem és a jószándék.
Miért érdemes a mandarin fehér héját is megenni?
A téli szezon már javában tart és ezzel együtt a mandarin és a klementin szezonja is. Ami a gyümölcsön található rostokat illeti, megoszlanak a vélemények. Vannak, akik egyszerűen csak megeszik, másoknak viszont aprólékosan le kell tépkedniük őket evés előtt.
Milyen fehérjét válassz, és melyik lesz neked a legjobb?
Vajon minden fehérjekoncentrátum egyformán készül? Miért van több különböző formája a tejsavófehérjéknek?
6 legjobb egészséges étel vacsorára
Biztos te is számtalanszor hallottad már hogy ne egyél este 6 után, ha nem akarsz plusz kilókat. Sokan pedig úgy gondolják, hogy a vacsorából érdemes kihagyni a szénhidrátokat. Ennek persze az lesz a hátránya és éhesen fogsz lefeküdni.
6 étel, amire télen szükséged lehet
Amellett, hogy a téli időszakban az energiaszámlákban és az öltözködésben is jelentős változásokat tapasztalhatsz, a hűvös időjárás a testedre is hatással van. Télen drasztikusan megváltozik az étkezési preferenciád, az anyagcseréd, sőt még az energiaszinted is. Megindul az érzés, hogy kihagyd az edzőtermet, és inkább egy meleg italt igyál. Ha így érzel, nem vagy egyedül.
Kevés az energiád? Ez a hét étel megszünteti az állandó fáradságot!
Gyakran előfordul, hogy a fáradságot koffeinnel próbáljuk ellensúlyozni, azonban vannak olyan ételek, amelyek anélkül biztosítanak számodra energiát, hogy a szívedet és a keringésedet megterhelnék. Mutatunk néhány élelmiszert, melyek hasonlóan megdobják az energiaszintedet.
Amit érdemes tudnod a ciklikus szénhidrátdiétáról
A ciklikus szénhidrátdiéta nem másról szól, mint az alacsony és magas szénhidráttartalmú étrend váltakozásáról. Bemutatjuk számodra az előnyeit és hátrányait.
A paradicsom 5 legfontosabb előnye
Azt már biztosan tudod, hogy a paradicsom valójában gyümölcs, amely finom és sokoldalú. Azonban lehet, hogy nem tudsz a táplálkozási előnyeiről.
Nem fogsz tovább élni csak diétával vagy testmozgással, állítja egy új tanulmány
Egy terjedelmes új kutatás kimutatta, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés önmagában nem akadályozza meg a későbbi egészségügyi problémákat. Ezeket együtt kell végezni.
Miért a táplálkozás a fitnesz legfontosabb része
Az általunk elfogyasztott ételek alapvető szerepet játszanak abban, hogy hogyan nézünk ki és hogyan érezzük magunkat. A rendszeres testmozgás fontos, de a kutatások szerint a táplálkozásnak van a legnagyobb hatása a fittségünkre.
5 élelmiszer, ami mindig legyen a konyhában, ha fogyás a cél
Kihívást jelenthet, ha megpróbálod betartani a fogyókúrás tervedet, különösen, ha olyan valaki vagy, aki főként arra koncentrál, hogy milyen ételeket "nem ehetsz" vagy "kerülnöd kell".
5 táplálkozási szokás, ami megkönnyíti a fogyást
Lássuk be: a fogyás legnehezebb része nem az, hogy nem tudjuk, mit együnk. Ezerszer hallottuk már: egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjéket.
5 fűszer, mely fokozza az egészségi állapotodat
A fűszerek használata nagyszerű módja annak, hogy ízletesebbé és színesebbé tedd az ételiedet, de tudtad, hogy rengeteg egészségügyi előnnyel is rendelkeznek?
Valóban izmos testet szeretnél? Egyél 3 tojást edzés után.
A tojás fogyasztása lehet a valódi kulcsa a tényleges izomnövekedés felgyorsításának.
7 ok, amiért a matcha tea a sportolók legjobb barátja
Ez a szuperélelmiszer nem csak fokozza a sportteljesítményt, de a koncentrációdat is növeli. A matcha tea nem csak az élsportoloknak, de a lelkes amatőröknek is kiváló vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrás lehet. Legfőbb előnyei közé tartozik a megnövekedett teljesítmény és az edzés utáni regenerálódás gyorsítása.
Minden az edzés utáni táplálkozásról
Fontos, hogy mit eszel. Azonban az, hogy mikor eszel, ugyanolyan kritikus lehet.
55 módja, hogy javíts a táplálkozásodon
A rendszeres és intenzív mozgás szép és jó, de ha a táplálkozásod nem felel meg a céljaidnak, akkor nem tudod a maximumot kihozni az edzéseidből.
A legjobb edzés utáni nassolnivalók
A tápanyagdús kalóriákkal való táplálkozás fontos része annak, hogy energiával teli maradj a mozgáshoz. De vajon az edzés utáni nassolnivaló választása valóban segíthet-e abban, hogy több hasznot húzz az edzésből?
