Amit érdemes tudnod a ciklikus szénhidrátdiétáról
A ciklikus szénhidrátdiéta nem másról szól, mint az alacsony és magas szénhidráttartalmú étrend váltakozásáról. Bemutatjuk számodra az előnyeit és hátrányait.
A paradicsom 5 legfontosabb előnye
Azt már biztosan tudod, hogy a paradicsom valójában gyümölcs, amely finom és sokoldalú. Azonban lehet, hogy nem tudsz a táplálkozási előnyeiről.
Nem fogsz tovább élni csak diétával vagy testmozgással, állítja egy új tanulmány
Egy terjedelmes új kutatás kimutatta, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés önmagában nem akadályozza meg a későbbi egészségügyi problémákat. Ezeket együtt kell végezni.
Miért a táplálkozás a fitnesz legfontosabb része
Az általunk elfogyasztott ételek alapvető szerepet játszanak abban, hogy hogyan nézünk ki és hogyan érezzük magunkat. A rendszeres testmozgás fontos, de a kutatások szerint a táplálkozásnak van a legnagyobb hatása a fittségünkre.
5 élelmiszer, ami mindig legyen a konyhában, ha fogyás a cél
Kihívást jelenthet, ha megpróbálod betartani a fogyókúrás tervedet, különösen, ha olyan valaki vagy, aki főként arra koncentrál, hogy milyen ételeket "nem ehetsz" vagy "kerülnöd kell".
5 táplálkozási szokás, ami megkönnyíti a fogyást
Lássuk be: a fogyás legnehezebb része nem az, hogy nem tudjuk, mit együnk. Ezerszer hallottuk már: egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjéket.
5 fűszer, mely fokozza az egészségi állapotodat
A fűszerek használata nagyszerű módja annak, hogy ízletesebbé és színesebbé tedd az ételiedet, de tudtad, hogy rengeteg egészségügyi előnnyel is rendelkeznek?
Valóban izmos testet szeretnél? Egyél 3 tojást edzés után.
A tojás fogyasztása lehet a valódi kulcsa a tényleges izomnövekedés felgyorsításának.
7 ok, amiért a matcha tea a sportolók legjobb barátja
Ez a szuperélelmiszer nem csak fokozza a sportteljesítményt, de a koncentrációdat is növeli. A matcha tea nem csak az élsportoloknak, de a lelkes amatőröknek is kiváló vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrás lehet. Legfőbb előnyei közé tartozik a megnövekedett teljesítmény és az edzés utáni regenerálódás gyorsítása.
Minden az edzés utáni táplálkozásról
Fontos, hogy mit eszel. Azonban az, hogy mikor eszel, ugyanolyan kritikus lehet.
55 módja, hogy javíts a táplálkozásodon
A rendszeres és intenzív mozgás szép és jó, de ha a táplálkozásod nem felel meg a céljaidnak, akkor nem tudod a maximumot kihozni az edzéseidből.
A legjobb edzés utáni nassolnivalók
A tápanyagdús kalóriákkal való táplálkozás fontos része annak, hogy energiával teli maradj a mozgáshoz. De vajon az edzés utáni nassolnivaló választása valóban segíthet-e abban, hogy több hasznot húzz az edzésből?
7 ok, amiért érdemes több zabot enned
A zab az egyik legkiválóbb tápanyagforrás, amely segítségével nagyobb teljesítményre leszel képes. Lehet, hogy nem a legszebb vagy legizgalmasabb étel, de a zab mellett rengeteg okot lehet felsorolni, amiért a kedvenceddé válhat.
Süti? Csipsz? Pizza? Így uralkodj a sóvárgásodon
Az étel utáni sóvárgás, tanulmányok szerint az emberek több mint 90 százalékánál előfordul. De az, hogy hogyan kezeljük a sóvárgást, nagyon eltérő lehet. Vannak, akik azt esznek, amit akarnak, és nem aggódnak emiatt, míg mások úgy érzik, hogy a sóvárgás irányítja őket, és a végén a kedvenc ételeikből falatoznak.
Lehet edzeni, miközben időszakos böjtöt tartasz?
Az időszakos böjt olyan diétás étrendre utal, amely ciklikusan váltakozik a nem evés és az evés között. Az időszakos böjt ciklusai lehetnek óránkénti vagy napi rendszerességűek.
Hogyan hat a gyorséttermi étkezés a testedre?
Amikor eljön az öt óra, és még egy percig sem gondolkodtál azon, hogy mi legyen a vacsora, az utca végén lévő gyorsétterem előtti izzó tábla a nevedet hívogathatja. Egy gyors kitérő az autósbüfében remek lehetőségnek tűnhet, de van egy határozott hátránya.
Miért érdemes beépíteni a BCAA-t vagyis az elágazó láncú aminosavakat a táplálkozásodba?
Az elágazó láncú aminosavakkal, avagy BCAA-kiegészítőkkel kapcsolatos kezdeti kutatások csak a testépítők, extrém sportolók számára készültek, de ha futó, kerékpáros, túrázó vagy más szabadtéri kalandor vagy akkor is hasznodra válhatnak.
Néhány érdekesség a brokkoliról
A brokkoli osztozik ezeken a rákellenes, immunerősítő tulajdonságokon más keresztesvirágú zöldségekkel, például a karfiollal, a kelbimbóval és a káposztával.
4 ok, amiért megéri rendszeresen csipkebogyó teát fogyasztani
A csipkebogyó a rózsák nemzetségbe tartozó növény, azaz a rózsatöveken termő gyümölcs. Kerek vagy hosszúkás, jellemzően narancssárgától az élénkpirosig terjedő színű, és a rózsavirág szirmainak tövében növekszik. A csipkebogyót általában az év első fagya után szüretelik.
6 táplálkozási tény, amin érdemes elgondolkodnod
Biztos, hogy eleget tudsz már az időszakos böjtölésről, a szénhidrátokról, [...]
Ezért vagy annyira éhes a pihenőnapokon
Most kezdtél el edzeni és észrevetted, hogy a pihenőnapokon sokkal éhesebb vagy a megszokottnál? A jelenség mögött fizikai és pszichológiai okok vannak.
Az édesburgonya 5 meglepő egészségügyi előnye
Az édesburgonya édes, keményítőtartalmú gyökérzöldség, amelyet világszerte termesztenek. Többféle méretben és színben - köztük narancssárga, fehér és lila - kaphatók, és vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban gazdagok.
A belek egészsége: prebiotikumok és probiotikumok
Mindkettő jótékony hatással lehet az egészségre, de mi a különbség köztük? Az emésztőrendszeredben több trillió baktérium található, amelyek között vannak jótékony hatásúak és kifejezetten rossz baktériumok. Mind a prebiotikumokra, mind a probiotikumokra szükség van ahhoz, hogy az emésztőrendszer megfelelően működjön.
Szuperélelmiszer – Az Áfonya
Valószínűleg már most is szereted az áfonyát, de nem biztos, hogy tudod, mennyire jót tesz neked. Tudj meg többet ennek a kis antioxidáns-erőmű gyümölcsnek a tápanyagtartalmáról, amely segíthet a memóriádnak, csökkentheti a gyulladást és még sok minden mást.
