Az avokádó előnyei: 4 jótékony hatása az egészségre
Az avokádó az utóbbi években egyre népszerűbb élelmiszerré vált, az emberek a krémes gyümölcsöt turmixba keverik, vagy pirítósra szeletelik. Ez a zöld gyümölcs a világ konyháinak igazi alapdarabjává vált - és nem véletlenül. Az avokádó számos egészségügyi előnnyel jár, és sokoldalú összetevő a főzés során.
6 alapvető vitamin és táplálékkiegészítő zsírégetéshez
Tény, hogy a fogyás kihívást jelent, de a megfelelő táplálékkiegészítők kiválasztásával, egészséges táplálkozással és edzésprogrammal garantáltan változtathatsz a külsődön és a teljesítményeden.
Pörgesd fel az edzéseidet SPEEDSHOP-ban kapható termékeinkkel.
Pörgesd fel az edzéseidet SPEEDSHOP-ban kapható termékeinkkel.
Mit kell enni, hogy a nyáron fitt legyél, a táplálkozási szakértők szerint
Az egészséges nyári táplálkozásnak nem kell feltétlenül arról szólnia, hogy megvonod magadtól a táplálékot, vagy lefogysz. Koncentrálj a pozitív változásokra és olyan dolgokra, amelyeket élvezel, hogy elérd az egészséggel kapcsolatos céljaidat, mondják a szakértők.
Mesterséges édesítőszerek – Átok vagy áldás?
Amiről többek között szó lesz: A mesterséges édesítőszerek 80-700-szor olyan édesek, mint a cukor, minimális kalóriatartalom mellett. A mesterséges édesítőszerek ésszerű mennyiségben biztonságosak az emberi fogyasztás szempontjából.
A kalóriák és a fogyás rejtett kapcsolata
Miért van annyi zavar a hormonokkal, a kalóriákkal és a fogyással kapcsolatban? Még a hozzáértők is néha érhetetlennek tűnnek.
Élvezheted a gyorskaját anélkül, hogy szabotálnád az egészségedet?
Kétségtelen, hogy a túl sok gyorskaja tönkreteszi az egészségedet. De az "egészséges" ételeknek is vannak problematikái. A legújabb kutatási eredményekből összeállított összefoglalónkban felfedjük, melyek azok az "egészséges alapanyagok", amelyek fekete pontot kapnak, és hogy a szerény szendvics egészségesebb lehet, mint gondolnád. Olvass tovább, és tudd meg, hogyan választhatsz okosan, tudományosan alátámasztott élelmiszereket.
Mennyire fontos a változatos táplálkozás?
Vajon lehet egészségesen étkezni úgy, hogy minden nap ugyanazokat az ételeket fogyasztjuk? Ha eldöntenéd, hogy hónapokon keresztül semmi mást nem ennél csak lazacot és brokkolit, garantáltan fogyni fogsz. Ez vajon mennyire egészséges? Fontos egyáltalán a változatos táplálkozás?
Az antioxidánsok egészségügyi előnyei
Az antioxidánsok gyulladáscsökkentő képességeikről ismertek. Emellett megvédhetik a szervezet sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodástól, amely bizonyos vegyi anyagok, dohányzás, szennyezés, sugárzás és a normál anyagcsere melléktermékeként keletkezhet.
5 dolog, amiért érdemes olívaolajat fogyasztani
A halolaj mellett az olívaolaj is közismerten jótékony hatású. Elmondjuk miért érdemes beépíteni a táplálkozásodba.
Az időszakos böjt előnyei jóval túlmutatnak a testsúlycsökkenésen
Az időszakos böjt előnyei a fogyás szempontjából elég jól ismertek, az étkezés meghatározott időszakokra való korlátozása sokkal többet érhet, mint a derékbőséged csökkenése.
Nem csak az íze miatt éri meg retket enni!
A retek egy különleges kissé borsós ízű ropogós zöldség, mely nem csak erősíti az immunrendszer, de véd a rák ellen is. Kis méretével és élénk rózsaszín-pirosas árnyalatával a retek eléggé különleges. De ne hagyd, hogy a mérete megtévesszen - a retek tele van létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
18 magas fehérjetartalmú étel, ha már unod a grillezett csirkemellet
Azt már tudod, hogy a fehérje az egészséges étkezés egyik legfontosabb alapköve. A makrotápanyagok létfontosságúak az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához.
Honnan tudhatod, hogy több kalóriára van szükséged az edzésekhez?
A legtöbb felnőttnek nincs szüksége sok extra tápanyagra az edzésekhez, ugyanakkor ha bizonyos tüneteket tapasztalsz, lehet, hogy itt az ideje, hogy több ételt iktass be az étkezésedbe. Hacsak nem vagy élsportoló, nem kell apró részletekig belemenően odafigyelned a táplálkozásodra, hogy az edzéseidhez megfelelő energiád legyen.
Volumetrikus táplálkozás
Ha a szigorú, kalóriaszámlálós diéták nem illeszkednek a te világodba, akkor van egy olyan táplálkozási módszer, amelyet érdemes megismerned. Ha fogyni szeretnél végre ehetsz többet, nem kell éhezned. Persze nem mindegy, hogy milyen ételek közül válogatsz.
Mikor szedjem a vitaminokat?
Ez a cikk neked szól, ha: Szeretnéd megtudni, hogy mikor a legjobb vitaminokat szedni? Többet szeretnél megtudni az egyes vitaminokról, amelyek egy átlagos multivitaminban találhatóak. Szeretnéd megtudni mely vitaminok és ásványi anyagok kombinált szedése nem javasolt és miért
6 lehetséges ok, amiért nem tudsz tovább fogyni!
Segítség, miért nem tudok tovább fogyni? Mert valószínűleg elköveted a 6 hiba egyikét. Elmondjuk, hogyan lehet hatékonyabban leadni a felesleges kilókat. A fogyás felfelé ívelő csata. És mint minden jó küzdelemben, itt sem tudhatjuk előre, hogy ki lesz a győztes.
Allergia vagy érzékenység?
Puffadsz, székrekedéssel vagy hasmenéssel küzdesz, kiütések jelennek meg a bőrödön, légúti tüneteket tapasztalsz bizonyos ételek fogyasztása után? A mindenmentes alapanyagokkal roskadozó polcok világában valószínűleg hamar diagnosztizálod magad: étel- intoleranciával vagy allergiával küzdesz.
Szeretnél végre lefogyni 2022-ben? Ezzel a stratégiával meg tudod csinálni!
Szeretnél fogyni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Ezek a kezdeti tippek és a megfelelő táplálkozási terv megmutatja az utat a kívánt testsúlyodhoz. Széles körben elterjedt a félelem, hogy nem sikerül lefogyni hosszútávon.
Erre figyelj, ha diétázol!
Életmódváltásnál, a táplálkozás megreformálásánál a szokások, az elfogyasztott ételek összetétele, energiamennyisége fontos információ a segítő szakemberek számára. Ilyenkor derül ki, hogy sokszor olyan konyhai technikákat alkalmazunk, amelyek nem igazodnak az életvitelünkhöz, igényeinkhez. Sorra vettük a kerülendő konyhai eljárásokat.
Ez az 5 cinkforrás erősítheti az immunrendszeredet!
A cinktartalmú élelmiszerek nemcsak a regenerációt segítik elő, hanem erősítik a védekezőképességedet a kórokozókkal – például a koronavírussal – szemben.
Állítsd meg az időt!
Mindenki szeretné sokáig megőrizni fiatalságát, szépségét. Ahhoz, hogy késleltesd az elkerülhetetlent, figyelned kell a táplálkozásra. Ezeknek a fogyasztását kerüld a cél érdekében.
3+1 étel, melyet minden nap fogyasztanod kellene!
Nem unalmas, és nem egyoldalú: ezeket az ételeket nyugodt lelkiismerettel beépítheted napi táplálkozási tervedbe. Nem számít, hogy izmot akarsz építeni, vagy leadni néhány kilót. Ha egészségesen akarsz étkezni - nem csak kiegyensúlyozottan, hanem változatosan is kell táplálkoznod.
Még egészségesebb étrend.
Nem kell ahhoz drákói szigorral kialakított diétát követned, hogy egészséges maradj. A lényeg, hogy kiegyensúlyozott és boldog legyél, ennek fényében pedig törekedj az egyszerűségre, fenntarthatóságra.
