Mi az a halolaj?
A halolaj kétféle omega-3 zsírsavra utaló általános kifejezés: eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA). Ezek az omega-3 zsírsavak általában halakban, állati termékekben és planktonban találhatók. Az EPA és a DHA zsírsavak részt vesznek különböző biológiai folyamatokban, például a gyulladások szabályozásában, különböző metabolikus folyamatokban és az agyműködésben.
Ez az 5 anyagcsere fokozó segíti a zsírégetésed!
Amikor az anyagcseréd valóban beindul, a testzsír szinte magától leolvad: tippjeinkkel fokozhatod a zsírégetést. Aktív anyagcserével hatékonyan serkented a zsírégetést, így könnyebben és gyorsabban fogysz majd - minden baljós anyagcsere-diéta vagy zsírégető készítmény nélkül.
Szuper növényi fehérjeforrások – Ezeket fogyaszd vegánként!
Az utóbbi években egyre többen nyitnak a vegán konyha felé és próbálnak áttérni részben, vagy teljesen a növényi étrendre különböző okokból kifolyólag, legyen az etikai, egészségügyi, vagy éppen környezetvédelmi, a lényeg, hogy az életmódváltás első lépése a konyhában kezdődik így vegyünk szemügyre pár alapanyagot, amit érdemes lehet beillesztened az étrendedbe.
A kávéról, kicsit bővebben
Emeld fel a kezed, ha valaha is elgondolkodtál azon, hogy túl sok kávét iszol-e... miközben a harmadik csészédet kortyolgatod délelőtt. Tagadhatatlan, hogy a dupla kávéra bizonyos reggeleken szükség van, de hol húzod meg a határt az egészséges kávéfogyasztás és a totális kimerültség között?
Izgalmas Citrusok
Szeretjük a citromot meg a narancsot is, de be kell látnunk, a két legnépszerűbb citrusfélén túl is van élet. A citrusok családja megannyi izgalmas fajtát kínál, némelyik ismertebb, mások kevésbé.
Az étel egyszerű, odafigyelni a viselkedésünkre nehezebb: az ételek íze
Az étel egyszerű, odafigyelni a viselkedésünkre nehezebb. Könnyű azt mondani az embereknek, hogy a fogyáshoz csak csökkentsenek a kalóriabevitelükön. Azt is könnyű megérteni, hogy a kalóriabevitel csökkentése valójában a legegyszerűbb módja a fogyásnak.
Egészséges grillszószok saját kezűleg!
Szeretsz grillezésre szupermarketből kész barbecue-szószokat vásárolni? Sajnos ez nem tesz jót az egészségednek, mivel cukor és adalékanyagok lapulnak benne. Íme 5 egészséges alternatíva, ezekre az alkalmakra!
Ugyanolyan jó a vegán fehérjepor az izomépítéshez, mint a tejsavó fehérjék?
A növényi fehérjékről gyakran állítják, hogy alacsonyabb rendűek, mint az állati eredetű fehérjék. Valóban igaz? Most elmondjuk. A sportolók számára elengedhetetlen az állati fehérjék bevitele, például tojásból, húsból vagy klasszikus tejsavó fehérjéből.
A sörélesztő pehely jótékony hatásai – ezért fogyaszd rendszeresen
Manapság egyre több olyan alapanyaggal találkozhatunk az áruházak polcain, amikről sokszor nem tudjuk, hogy pontosan micsodák, pedig egy-egy alapanyagot érdemes lenne közelebbről is megismernünk, hiszen a folyamatosan bővülő kínálat között találhatunk igazi gyöngyszemeket.
Bővítsd az egészséges étolaj arzenálod
Mostanra már tudod, hogy az egészséges táplálkozásnak főként a növényekre - zöldségekre, gyümölcsökre, hüvelyesekre, diófélékre és magvakra - kell összpontosítania. Ugyanez vonatkozik a konyhai zsiradékokra is: maradj a növényekből nyert olajoknál, mint például az olíva- vagy a repceolaj.
Az alacsony szénhidrát – magas fehérje tartalmú diéta buktatói
Mikor belevágunk egy diétába, először mindig vegyük figyelembe szervezetünk szükségleteit! Merjük megkérdőjelezni a diéták hatásosságát és az egészségre gyakorolt hatását!
A rostok fontos szerepe a táplálkozásban
A fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok fogyasztása mellett hasonlóan fontos a rostban gazdag ételek fogyasztás is. Bármi legyen a célod, a rostok elegendő bevitelére szükséged lesz az egészségmegőrzés érdekében. Lássuk is a rostok típusait, és bevitelének módjait.
5 alacsony cukortartalmú gyümölcs, amelyet bátrabban fogyaszthatsz a hőségben!
A gyümölcs egészségesnek tekinthető, és minden nap szerepelnie kell az étlapodon. Vagy talán mégsem? Az utóbbi időben a gyümölcsben található gyümölcscukor (fruktóz) miatt egyre kritikusabbá vált.
A 3 legegészségesebb húsfajta grillezéshez!
Szeretnél leadni néhány kilót a grillezős szezonban is? Semmi gond, amíg ez a 3 alacsony zsírtartalmú hús van terítéken. Nyár, napsütés, grillszezon! Végül ismét bemelegítheted a grillt, és süthetsz omlós bordákat, filéket vagy kolbászokat.
Mennyi fehérjét kellene enned?
Egyesek azt állítják, hogy a szervezet egyszerre 20-30 gramm fehérjénél többet nem tud felvenni. Mások ragaszkodnak ahhoz, hogy a szervezeted az összes bevitt fehérjét hasznosítja. Kinek van igaza? Vajon egy edzés utáni turmix 50 gramm fehérjével pazarlás?
5 vegán mítosz, amelynek köze sincs az igazsághoz!
Kezdő vegán vagy és folyamatosan negatív visszajelzéseket kapsz az étrended megváltoztatása miatt? Vagy vegán étrendet fontolgatsz, és nem vagy biztos abban, hogy van-e valami ellenvélemény a család és a barátok előítéleteire?
5 élelmiszer, amely egészségtelenebb, mint gondolnád!
Egy nagy saláta és esetleg egy turmix - egészséges ebédnek tűnik? Nem feltétlenül. Felfedjük, melyik étel lenne jobb számodra.
Így néz ki egy edzés utáni tökéletes étkezés!
A legnehezebb edzés is csak akkor térül meg, ha az étrended is megfelelő. Felfedjük, hogy mely ételeket érdemes enned edzés után - és melyeket jobb elkerülni.
A legalacsonyabb kalóriatartalmú diófélék!
A dió egészséges agykapacitás-növelő és ideális snack az edzés előtt is! Azonban rengeteg zsírt és kalóriát is tartalmaz. Ez a 3 legnépszerűbb dióféle a tápértékek ellenőrzése során!
5 étel, amelyet ne fogyassz futás előtt!
Hogy ne fáradj el futás közben, előtte helyesen kell enned. E cikkben szereplő ételek lelassíthatnak – el a kezekkel tőlük!
Miért kellene kevesebb üdítőt/gyümölcslevet innod?
A gyümölcslevek nem sokkal jobbak, mint az üdítők. Még akkor is, ha a fruktóz elsőre ártalmatlannak tűnik, kerülnöd kell.
4 ok, amiért gyakrabban fogyassz mogyoróvajat!
Akár nasiként edzés előtt, akár desszertként: a mogyoróvaj nem hiányozhat egyikünk konyhájából sem - többek között rengeteg fehérjét tartalmaz.
Így reggelizz, hogy jól teljen a napod!
Ha reggel jól akarsz startolni, akkor az egészséges reggelire kell alapoznod.
Ez a 2 Low-Carb-palacsinta a fogyásban is segít!
Eddig csak hétvégén ettél palacsintát csalónapokon? A cikkben szereplő, újragondolt, liszt és cukor nélküli palacsintáinkat minden reggel tiszta lelkiismerettel fogyaszthatod.
