5 alacsony cukortartalmú gyümölcs, amelyet bátrabban fogyaszthatsz a hőségben!
A gyümölcs egészségesnek tekinthető, és minden nap szerepelnie kell az étlapodon. Vagy talán mégsem? Az utóbbi időben a gyümölcsben található gyümölcscukor (fruktóz) miatt egyre kritikusabbá vált.
A 3 legegészségesebb húsfajta grillezéshez!
Szeretnél leadni néhány kilót a grillezős szezonban is? Semmi gond, amíg ez a 3 alacsony zsírtartalmú hús van terítéken. Nyár, napsütés, grillszezon! Végül ismét bemelegítheted a grillt, és süthetsz omlós bordákat, filéket vagy kolbászokat.
Mennyi fehérjét kellene enned?
Egyesek azt állítják, hogy a szervezet egyszerre 20-30 gramm fehérjénél többet nem tud felvenni. Mások ragaszkodnak ahhoz, hogy a szervezeted az összes bevitt fehérjét hasznosítja. Kinek van igaza? Vajon egy edzés utáni turmix 50 gramm fehérjével pazarlás?
5 vegán mítosz, amelynek köze sincs az igazsághoz!
Kezdő vegán vagy és folyamatosan negatív visszajelzéseket kapsz az étrended megváltoztatása miatt? Vagy vegán étrendet fontolgatsz, és nem vagy biztos abban, hogy van-e valami ellenvélemény a család és a barátok előítéleteire?
5 élelmiszer, amely egészségtelenebb, mint gondolnád!
Egy nagy saláta és esetleg egy turmix - egészséges ebédnek tűnik? Nem feltétlenül. Felfedjük, melyik étel lenne jobb számodra.
Így néz ki egy edzés utáni tökéletes étkezés!
A legnehezebb edzés is csak akkor térül meg, ha az étrended is megfelelő. Felfedjük, hogy mely ételeket érdemes enned edzés után - és melyeket jobb elkerülni.
A legalacsonyabb kalóriatartalmú diófélék!
A dió egészséges agykapacitás-növelő és ideális snack az edzés előtt is! Azonban rengeteg zsírt és kalóriát is tartalmaz. Ez a 3 legnépszerűbb dióféle a tápértékek ellenőrzése során!
5 étel, amelyet ne fogyassz futás előtt!
Hogy ne fáradj el futás közben, előtte helyesen kell enned. E cikkben szereplő ételek lelassíthatnak – el a kezekkel tőlük!
Miért kellene kevesebb üdítőt/gyümölcslevet innod?
A gyümölcslevek nem sokkal jobbak, mint az üdítők. Még akkor is, ha a fruktóz elsőre ártalmatlannak tűnik, kerülnöd kell.
4 ok, amiért gyakrabban fogyassz mogyoróvajat!
Akár nasiként edzés előtt, akár desszertként: a mogyoróvaj nem hiányozhat egyikünk konyhájából sem - többek között rengeteg fehérjét tartalmaz.
Így reggelizz, hogy jól teljen a napod!
Ha reggel jól akarsz startolni, akkor az egészséges reggelire kell alapoznod.
Ez a 2 Low-Carb-palacsinta a fogyásban is segít!
Eddig csak hétvégén ettél palacsintát csalónapokon? A cikkben szereplő, újragondolt, liszt és cukor nélküli palacsintáinkat minden reggel tiszta lelkiismerettel fogyaszthatod.
Top 8 élelmiszer, az izomzatod érdekében!
Ezeknek az „izomépítő” ételeknek állandó helyet kellene kapniuk az étkezési tervedben, mivel támogatják az izmok növekedését és regenerációját.
Ezért kell a brokkolinak gyakrabban a tányérodra kerülnie!
Akár edzés előtt, akár köretként az edzés utáni étkezésedhez, a brokkoli mindig jó választás. Ebben a cikkben elmondjuk, mitől olyan egészséges és hasznos mindenki számára.
Ez az 5 zöldség több C-vitamint tartalmaz, mint egy citrom!
Nem kell a savanyú citromba harapnod, hogy kielégítsd a napi C-vitamin szükségleted! Ezek a zöldségek sokkal többet tartalmaznak!
Sóvárgás? Soha többet!
Minden diétázó rémálma a semmiből jött sóvárgás, amikor nehezen vagy sehogy nem tudunk ellenállni az egészségtelen ételeknek. Szerencsére akad néhány egészséges falat, amit bátran ehetünk, és még az éhségrohamoktól sem kell félnünk.
Kalóriaszámolás kezdőknek
Akár fogyni szeretne, akár izmot építeni és formásodni, a célja elérésének egyik kulcsa a megfelelő táplálkozás. Fontos a kalóriamennyisége és a makrotápanyagok összetétele is. Segítünk, hogy mennyit és mit kell ennie.
4 reggeli ötlet az egészséges és fitt napindításhoz
Rohanós vagy nem rohanós reggelekre is tökéletesek ezek a finom ételek. Tele vannak energiával, táplálóak és segítik a szervezetünknek az optimális működését. Nem érdemes kihagyni a reggeli étkezést fogyókúra esetén sem.
Gyorsabban fogysz, ha kombinálod a ketogén étrendet és az időszakos böjtöt?
Kevés szénhidrát, kevés idő alatt: Ha egyszerre követed a ketogén étrendet és az időszakos böjtöt, akkor rekordidő alatt fogyhatsz.
Ne dobd ki az érett banánt! Készíts belőle finom és egészséges sütit!
Mikor a banán héja megbarnul, a húsa magasabb antioxidáns tartalomnak örvendeztet, továbbá B6-vitamin és kálium tartalma is említésre méltó. Ez az egyszerűen elkészíthető sütemény tartalmaz még zabot is.
3 egyszerű zöldségkrém
Mindnyájan szeretjük a kenyeret, viszont nem mindegy, hogy mi került rá feltétként. Készítsük el otthon saját magunknak! Van néhány nagyon egyszerű, és még annál is finomabb növényi alapú kence.
3 egészséges snack az esti tévézésekhez!
Milyen lenne egy film maraton snack nélkül? Elképzelhetetlen! Ez a 3 finom, magas fehérjetartalmú TV-snack akár izmaidat is gyarapíthatja.
4 étel, amely gyorsítja a regenerációdat!
A kemény edzésmunka hatalmas megerőltetést jelent a tested számára. Ez után fogyaszd ezeket az egészséges ételeket, hogy optimálisan támogasd tested a regenerációban!
Élvezd az ünnepeket, ne féld őket
Az év ezen időszakában rengeteg cikket látni arról, hogy az emberek hogyan szednek fel hatalmas súlyfelesleget az ünnepek alatt. Az „Idén karácsonykor 5 kilót hízhatsz” című cikkek sokkolóan és félelem gerjesztően hatnak,
