Táplálkozási tévhitek

Ezzel a tettünkkel- rövid ideig- valóban csökkenteni tudjuk testtömegünket, hosszabb távon azonban egy sor kellemetlenséget fogunk átélni: anyagcserénk lelassul/ így szervezetünk lassabban fogja égetni a bevitt kalóriákat/, izmaink tömege és ezáltal keménysége eltűnik/ tipikus jelenség fogyókúrázóknál/, a lelki-pszichés gondokról pedig ne is beszéljünk…

Az esti órákban is kell táplálkozni, a lényeg a „mit” és „mennyit”, ami mindig egyéni céljainktól és sajátosságainktól függ.
A témával kapcsolatban  hasznos tanácsokat és alapelveket oldalunk cikkeiben olvashatnak.

”Mától egyáltalán nem fogyasztom a zsírokat!”

Ezzel a „tettel” megint akad néhány probléma: Zsírok hiányában anyagcserénk felborul, hormonrendszerünk nem fog optimálisan működni, hajunk, bőrünk, körmeink szárazak és töredezettek lesznek…

Szervezetünknek bizonyos mennyiségű zsírra szüksége van.Még a versenyre készülő testépítők, fitnesz-versenyzők is fogyasztanak zsírokat, elsősorban többszörösen telítetlen zsírokat  tartalmazó élelmiszereket, illetve omega3 zsírsavakat tartalmazó kiegészítőket .

A lényeg: Korlátozzuk zsírbevitelünket, de soha ne zárjuk ki teljesen ezeket az összetevőket!

"Mostantól nem fogyasztok köretet!"
A szokásos köretek / rizs, burgonya, tésztafélék stb./ teljes megvonása megint csak gyakori jelenség a fogyni vágyók körében. Tapasztalataim szerint nem elsősorban ezekkel a szénhidrátforrásokkal van baj, hanem  elkészítésük módjával, illetve  a nagyobb adagokkal. Nem mindegy például, hogy a burgonyát, amely jó szénhidrátforrás, zsírban sütve vagy vízben főzve készítjük, és napi 20 dekagrammot vagy 2 kilót eszünk belőle…

Tudomásul kell venni , hogy az emberi szervezet működéséhez szükséges energiát elsősorban  a kiváló minőségű szénhidrátok biztosítják. Ezek egészséges forrásairól tájékozódhatnak oldalunk táplálkozási rovatában.

"Keveset fogok enni, annál többet vizet inni!"

A szilárd táplálék radikális csökkentése a már leírt anyagcsere problémákat okozhatja. Azt mindannyian tudjuk, hogy az emberek nagy része a szükségesnél kevesebb folyadékot fogyaszt, de létezik egy „ felső határérték „ is. Szakemberek szerint a napi 5 liternél nagyobb mennyiségű folyadék elfogyasztása / természetesen ez változhat testtömegtől, időjárástól, anyagcserétől, sporttevékenységtől// ilyennek minősül.

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!