Téged mi akadályoz a fogyásban?

Agymosás indul

Ha fogyni akarsz, edd, amit eddig csak kevesebbet:
Az eredmény pedig az lesz, hogy ugyanúgy fogsz kinézni, mint eddig csak egy számmal kisebb kivitelben. Kevesebb energiát tudsz majd elégetni, lelassul az anyagcseréd, ezért a fogyás hamar megáll majd. Amikor visszatérsz a normális mennyiséghez kétszer annyi fog visszajönni).
Oka: Az amúgy is tápanyaghiányos étrendeden még csökkenteni harakirit jelent a szervezeted számára, ezért az anyagcseréd lelassításával fog jutalmazni, ami a fogyásod végét jelenti.
Megoldás: Tápanyagban dús kalóriában szegény étrend.

Én inkább edzek, mint diétázok
A diéta edzés nélkül és az edzés diéta nélkül sem fog tartós eredményt hozni, ha fogyás a célod.
Oka: Az edzéssel elégetett energiát könnyedén tudod pótolni a hagyományos magas kalóriatartalmú élelmiszerekkel és így a fogyás kizárt.
Ha viszont nem edzel és úgy diétázol, akkor az izmaid tömege is csökken és nem lesz, ami elégesse a zsírodat. A fogyásod pedig megint csak leáll.
Megoldás: A megfelelő edzés diétával kombinálva

Én nem akarok olyan nagy izmokat
Ez a mondat hölgyek szájából szokott elhangzani az első edzésen.

Attól hogy egy nő megizmosodjon, nem kell tartani, mert ezt az ő szervezetük nem, teszi  lehetővé, mert nincs meg hozzá a megfelelő hormonális háttér.
A magas ismétlésszámú edzéstől pedig, diéta alatt még a férfiak sem tudnak izmosodni.

Szeretnék mellre, karra izmosodni, fenékből és hasból fogyni
Ha kezdő vagy akkor, erre egy rövid ideig képes a tested, azaz tudsz izmot építeni és zsírt bontani egyszerre, de ez a későbbiekben nem fog menni.
A fogyáshoz több kalóriát kell elégetned, mint amit beviszel az izomépítéshez, pedig többet kell bevinned, mint amit elégetsz.
Látod, hogy ez egyszerre lehetetlen.
Nem tudsz a szinten tartó kalóriamennyiségednél / az a mennyiség, amitől se, nem hízol se, nem fogysz /egyszerre többet és kevesebbet is bevinni.
Megoldás: Ciklizálni kell a programjaidat.
Pár hónapig építs izmot, vigyél be megfelelő mennyiségű kalóriát majd a következő ciklusban a felesleg leadására koncentrálj és csökkentsd a zsírt a kritikus testrészeken.

A futás jó a fogyáshoz
Ez a téma bevallom a gyengém és szerintem, abból táplálkozik, hogy sokan úgy gondolkodnak, hogy ha az intenzív séta mondjuk 5 km/h sebességgel jó a zsírégetéshez, akkor a 10 km/h futás duplán jó.
Csak nem mindegy hogy a mozgáshoz nagyobbrészt zsírkalóriákat használunk e fel vagy épp a zsírégetésünk motorjaként működő izmainkat égetjük e el.
Igazából, hogy milyen tempóban dolgozz a pulzusod, határozza meg.
A már-már szakállas képlet pedig zsírégetéshez a következő: 220-életkor X 0.7
Ezt a képletet használják az összes felsőkategóriás fitness gép beépített programjaiban és az egész fitness szakma.

A végén egy antifitness találós kérdés:
Tudod kik, szoktak futni?
Akik nem elég értelmesek a tévénézéshez. :)

Jó edzést kívánok, legyetek jók, egyetek tápláló ételeket, feküdjetek le este 10-kor, legalább 8 órát aludjatok megszakítás nélkül és gondolkodjatok pozitívan!

forras:http://www.fertopart.hu/rovataink/sport,_egeszseg/693-teged_mi_akadalyoz_a_fogyasban_.html