Bejgli, töltött káposzta, krémesek… és a tükörben már látod is, ahogy a kockahasad lassan átmegy „szelemes párnába”. De ne aggódj, nem kell koplalni vagy kimaradni a nagy kajálásokból, hogy megúszd a karácsonyi kilókat! Mutatom, hogyan legyél *kajáninja*, és élvezd az ünnepeket anélkül, hogy januárban szidnád magad.
- Egyél mindent, de ne zabáld túl magad!
Az ünnepi asztalon minden ott lesz, amit imádsz, de nem kötelező mindenből öt tányérral benyomni. Kóstolj mindent, de állj meg egy bizonyos pontnál – az a „jóllakott, de még mozogni tudok” érzés a cél, nem az „gurítsatok el a kanapéra”.
- A mozgás nem opció, hanem életmentő!
Az ünnepi mozgás nem azt jelenti, hogy beállsz maratont futni, de azért ne töltsd a napjaidat kizárólag a kanapén fetrengve. Egy kiadós séta a családdal, egy kis otthoni edzés vagy akár egy buli közbeni tánc is segít, hogy ne legyél „téli medve üzemmódban”.
- Válaszd ki, mit „ér meg” megenni!
Az asztalon minden ott csábít, de tedd fel magadnak a kérdést: *„Ez tényleg annyira jó, hogy megérje?”* A házi bejgli? Igen! Az ötödik szelet szaloncukor, amit már nem is kívánsz? Inkább passzold.
- Ne feledd a vizet!
A forralt bor, a pezsgő és a kakaó vonzó, de ezek nem segítenek a hidratálásban. Tarts magadnál mindig egy pohár vizet, hogy az ünnepi kajacsata közben ne csak a kalóriák gyarapodjanak, hanem az energiád is megmaradjon.
- A maradék ne legyen a veszted!
Igen, a karácsony után a hűtőd olyan, mint egy gourmet étterem menüje, de nem kell mindent azonnal befalni. Porciózz, fagyassz le dolgokat, vagy oszd szét a családban, hogy ne neked kelljen egyedül eltüntetni mindent.
- Tervezz előre!
Ha tudod, hogy este nagy vacsi lesz, reggel egy könnyebb, fehérjében gazdag reggelivel indíts. Például tojás vagy egy fehérjeturmix, ami eltelít és nem hagyja, hogy délre farkaséhesen támadd meg az édességes dobozt.
- Az alkohollal óvatosan!
A pia dupla kárt csinál: üres kalória, és utána még több kaját kívánsz, mert az alkohol csodásan leépíti az önkontrollodat. Egy-két pohár belefér, de ne a szilveszteri „pálinkamennyország” legyen az alapbeállítás.
- Ne stresszelj túl!
Az ünnepek nem a kalóriaszámlálásról szólnak. Ha egyszer kicsit túletted magad, az nem a világ vége. Egyensúlyozd ki a dolgot másnap egy kis mozgással és könnyebb étkezéssel. A legfontosabb, hogy élvezd az ünnepeket, és ne stresszelj minden falaton!
A karácsony a jó kajákról és a pihenésről szól, de nem kell, hogy a kilók is ajándékként maradjanak. Egy kis odafigyeléssel és némi mozgással simán átélheted az ünnepi hangulatot anélkül, hogy januárban a fogyókúrán kéne görcsölnöd. Szóval élvezd a kaját, mozogj, és ne feledd: *a tested a tied, de a bejgli is!*
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
