Tényleg egy igazi vitaminbomba a moringa?

Ha csúcsteljesítményt vársz el a testedtől, akkor a legjobb “üzemanyagot” is biztosítanod kell számára. Az elmúlt években a sportolók felfedezték maguknak a Moringa fa termékeit, és táplálékkiegészítők formájában használják azokat.

Mi az a Moringa fa, kérdezheted. A Moringa fa jelenleg gyakori téma a fitnesz közösségben. Olyan pozitív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek nem csak az egészségedet javítják, hanem a teljesítményedet és az izomépítést is támogathatják.

Táplálékkiegészítő az “élet fájáról”

Indiában már évezredek óta ismerik a moringa fa gyógyító és egészséges gyökereit, gyümölcseit és magjait. Ma már a világ minden trópusi és szubtrópusi régiójában terem, és emberek millióit táplálja Afrikában, Ázsiában és Dél-Amerikában.

Magjait a szennyezett víz tisztítására lehet használni, és minden terméke szinte hihetetlennek tűnő vitamintartalommal rendelkezik. Tény, hogy a moringa, más néven a tormafa, sok ember étrendjének fontos része.

Gyorsan nő, és rövid idő után annyi gyümölcs terem rajta, hogy egy családot is el tud látni.

Miért ne használnánk tehát étrend-kiegészítőként, és miért ne használnánk ki tápláló összetevőit?

Tápértékek összehasonlításban: Moringa és más élelmiszerek

Például 100 gramm moringa tartalmaz

25 gramm fehérjét

220 milligramm C-vitamint

440 milligramm kalciumot

6,8 milligramm A-vitamin

Ehhez képest a tehéntejben csak 3,2 gramm fehérje és 120 milligramm kalcium van, a narancsban csak 30 milligramm C-vitamin, a sárgarépában pedig 1,9 milligramm A-vitamin.

Egy dolog különösen érdekes lehet számodra, mint sportoló számára:

A fa 4,5-szer több folsavat tartalmaz, mint a marhamáj. A szervezetednek folsavra van szüksége a sejt- és így az izomépítéshez. Ha több izomtömeget szeretnél szerezni, a folsavszintednek mindig jól feltöltöttnek kell lennie. Ez biztosan nem jelent problémát a Moringa termékekkel, mint táplálékkiegészítővel.

Magas a vastartalma. Mivel ez a nyomelem felelős az izmok oxigénnel való ellátásáért, a szervezetednek szüksége van rá, hogy minden régiót vérrel lásson el, és így fitt és rugalmas legyen. Aki tartós vashiányban szenved, az sportolás közben hamar sérüléseket és húzódásokat szenved.

Sokoldalú táplálék különböző formákban

A Moringa fát étrend-kiegészítőként többféle változatban kínálják.

Ha szeretsz teát inni, akkor a szárított levelekből főzhetsz egyet. Ha sokat utazol, és nem szeretsz főzni vagy fűszerezni, akkor a legjobb, ha a kapszulákat választod. A legtöbb szakértő napi háromszor egy-három kapszulát ajánl. Ugyanez az adagolási ajánlás érvényes, ha a porított leveleket választod. Egyszerűen elkeverheted őket joghurtba vagy belekeverheted egy pohár vízbe. Ha saját kenyeret sütsz, a porral növelheted a kenyér tápértékét.

Próbáld ki, hogy neked melyik tetszik a legjobban. Salátákhoz, mártogatósba vagy turmixba pürésítve is adható – a lehetőségek végtelenek. A por általában nagyobb adagot tartalmaz, mint a kapszulák. A napi poradag ezért jóval alacsonyabb, mint a kapszula adagja.

A Moringa-fának számos pozitív előnyt tulajdonítanak, de az tény, hogy vitaminokban különösen gazdag, de ez még nem minden. További előnyei is vannak, például erősíti a idegrendszert, csökkenti a koleszterinszintet, és növeli a koncentrációs készséget.