Térdfájással guggolás?

Egy elég kellemetlen problémáról beszélünk, ha a térdfájás jön szóba. Először is meg kell különböztetnünk a térdfájás fajtáit!

Ami lehet:

• belső oldalon
• jelentkezhet hajlításkor
• futás közben
• guggoláskor, vagy lépcsőn lefelé

A térd egy összetett szerkezet és a térdfájásnak sokféle fajtája van.

Okai:

• térdszalagsérülés
• ficam
• porcleválás
• futótérd
• gyulladás
• lúdtalp
• porckopás
• izomegyensúly hiánya
• reuma
• nyáktömlőgyulladás

Tudnunk kell pontosan mi az oka és milyen eredetű a térdfájásunk ahhoz, hogy eltudjuk dönteni kell-e nekünk a guggolás és nem teszünk-e esetlegesen még nagyobb kárt a térdízületünkben, vagy sem. Amennyiben megvan a probléma gyökere ki kell kérni szakember véleményét, hogy szabad-e vele sportolni. Lényeges, hogy egy régebbi sérülésről van-e szó, vagy a közelmúltban elszenvedettről. Friss tüneteknél mindenképp ajánlott pihentetni.

Az aminosavak, fehérjék, ízületvédő és regeneráló táplálékkiegészítők rendszeres fogyasztása jelentős mértékben képes felgyorsítani a gyógyulási folyamatot. Általánosságban elmondható, hogy a bolgár és szumó guggolás nem szokott problémát okozni, de ha mindenképp guggolni akarunk a fizikai sajátosságunkhoz legjobban illeszkedő guggolási formát válasszuk. Ami nagyon valószínű, hogy kellemetlenséget fog okozni , természetesen függ az adott problémától is, de általánosságban ez is elmondható ez a sissy guggolás és más negatív mozgástartományban végzett gyakorlatok.

Figyelj a tested jelzéseire. A mozdulatoknál mely tartományban erősödik fel a fájdalom. Minden gyakorlat és edzésforma előtt fontos a bemelegítés. Érdemes előtte 5-10 percet eltölteni valamelyik kardió gépen, hogy a vérkeringés kellően felgyorsuljon. Vegyél fel legalább térd alá érő nadrágot, ami segít melegen tartani a térdízületet. Válasz egy kemény talpú biztos alátámasztást nyújtó lábbelit.

Amennyiben biztos vagy benne, hogy nincsen komolyabb problémád, valamint amit tudtál megtettél és edzés hatására még enyhült is a fájdalom, óvatosan sportolj tovább. Egy szakember véleménye mindig fontos egy komolyabb problémánál.

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!