Elméleti munkák és a gyakorlat igazolja, hogy a heti három- négy alkalommal végzett aerob jellegű edzés / legalább 30 perc időtartamban/ hozzájárulhat a magas vérnyomás csökkentéséhez.
Ez azt jelenti, hogy a sportot választók a szükségesnél kisebb gyógyszeradagokkal is hatékonyabban tudják kezelni betegségüket.
A szakértők ezeket az embereket ugyanakkor óvják a nagyon magas terheléssel végzett súlyzós-erősítő gyakorlatoktól. Ezek közé tartoznak például a nagy súllyal végzett guggolások, felhúzások, evezések.Az extrém erőkifejtésekkor / amennyiben sorozatonként csak 1-3 ismétlést tudunk végezni a magas súlyok miatt/ szív- és keringési rendszerünket is extrém mértékben vesszük igénybe, és ez káros komplikációkhoz, egészségügyi problémákhoz vezethet.
A magas vérnyomásban szenvedőknek sem kell azonban teljes mértékben tartózkodniuk a súlyzós-izomformáló gyakorlatoktól , egyszerűen csak relatíve kisebb terheléssel, sorozatonként 10-15 közötti ismétlésszámmal dolgozzanak.
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
