Testedzés kánikulában

De akkor mégis mit tegyek, ha a fogyásban, alakformálásban nyáron sem szeretnék megtorpanni?

Alkalmazkodj az időjáráshoz! Találj olyan mozgásformát, ami a rekkenő hőségben is jól esik. Válaszd a vizet! Ússz, vízi-tornázz, labdázz, szörfözz, vizibiciklizz, vitorlázz, evezz.

Kelj a madarakkal és menj egy üdítő, hajnali kocogásra vagy sétára a babával.

Cselezd ki az időjárást! Szerezz be egy ventilátort és élvezd, ahogy az otthoni torna közben hűsít a “menetszél”. Ventilátor hiányában sokat segíthet, ha testedzés előtt hideg vízzel letusolsz, de a törölközést kihagyod.

Ha nyaralsz, vidd magaddal kedvenc torna dvd-det és indítsd a napot egy kiadós testedzéssel a kellemes légkondicionált szállodai szobában.

Fújj visszavonulót! Amikor nagyon magas az UV sugárzás és szinte egyetlen felhő sincs az égen, nem tanácsos kitenned a lábad. Otthon viszont ilyenkor is jól eshet a torna, pláne ha kora reggelre teszed. Ötleteket otthoni tornához itt találsz!

Kritikusak a déli órák. Ilyenkor még a legsportosabb fittmamáknak is maximum a sakkot ajánlom.

Mire figyeljek, ha kánikulában edzem?

• Igyál 3 liter vizet naponta!
• Figyeld tested jelzéseit. Ne erőltesd az edzést, pihenj, mikor szükségét érzed.
• Soha ne a tűző napon eddz!
• Használj fényvédőt!
• Egyél könnyű ételeket, halat, zöldségeket, friss gyümölcsöt, hogy legalább az emésztéssel ne terheld meg túlságosan a szervezetedet.

forras es a cikk folytatasa:http://fittmamablog.hu/index.php/2011/07/testedzes-kanikulaban/