Ez a sport azon ritka kivételek közé tartozik, amelyben a legjobb eredményeket 30-35 éves korban érhetjük el, s ezeket akár idősebb korunkig megőrizhetjük, szinten tarthatjuk.
Szervezete öregedésével természetesen minden sportolónak szembe kell néznie, ez alól a testépítő edzéseket végzők sem kivételek. Előbb vagy utóbb ők is felismerik, hogy már nem tudják azokat a módszereket használni, mint fiatalabb korukban .Testük már nem kíván akkora mennyiségű fehérjét, kalóriát, izmaik, ízületeik „elutasítják” a nagy súlyok emelését, az összetett, nehéz gyakorlatok végzése többször kellemetlen, apróbb fájdalmakkal jár.
Ez a periódus a célok, prioritások, értékek szükségszerű megváltoztatásának időszaka. Elsőként tudomásul kell venni, hogy az egyes gyakorlatokat, különösen az egyidejűleg több izomcsoport megdolgoztatására szolgáló guggolásokat, felhúzásokat, fekvenyomásokat, evezéseket már nem lehet akkora terheléssel végezni, mint korábban. Az erő és a dinamika helyett itt az idő más intenzitásnövelő faktorokat bevetni, mint például a szuperszetteket ( két, ellentétes izomcsoportot igénybe vevő gyakorlatot pihenőidő nélkül végzünk), óriásszetteket (adott izomcsoport edzésére szolgáló öt-hat gyakorlatot pihenőidő nélkül végzünk), vagy csökkenő sorozatokat ( adott gyakorlat végzése közben- a terhelést fokozatosan csökkentve- pihenés nélkül edzünk).
Ez a fajta edzés elsőre talán könnyebbnek tűnik, ugyanakkor a pihenőidők csökkenésével egységnyi idő alatt sokkal több izommunkát végzünk, ezzel is új impulzusokat biztosítva izmainknak. Azt a tényt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy az előírt tempó tartásához óriási motivációra, koncentrációra és kitartásra van szükség, s mindezt tetézi az ilyen jellegű tréning közben fellépő „izomégés”, amely a célizmokban kialakult vérbőség egyik következménye.
Mondani sem kell, hogy az „új” edzéseket az eddigiekhez képest még korrektebb, precízebb technikával, valamennyi izomrost erejének kihasználásával, az izmok teljes mozgástartományban történő megdolgoztatásával kell teljesíteni. Rövid idő alatt kiderül, hogy a korábban használt nagyobb súlyok mozgatása jó néhányszor a helyes kivitelezés rovására ment, s távolról sem jelentett egyedüli és üdvözítő módszert a szépen kidolgozott, egészséges test megformázására!
Várjuk szeretettel Stúdiónkban!
Bővebb információt a www.speed-fit.hu honlapon talál!
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
+36 96/528-448
https://www.speed-fit.hu
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
