Tom Platz lábedzése.

hogy a genetikájában volt kódolva a hatalmas láb, valójában a lábedzéseinek keménysége és intenzitása az, ami megalapozta ezt a formát.

Tom Platz 288 kg-al guggol 8 ismétlésben, 159  kg-al 52 ismétlésben, és102  kg-al több mint 100 ismétlést csinál. Ez igazán őrültségnek hangzik, de ez is bizonyítja, hogy milyen őrületes erőkifejtésre képes ezekkel a lábakkal.

Platz guggolás-szabályai

• alaposan nyújtsunk a gyakorlatok előtt
• a rudat magasan helyezzük el a vállunkon
• vállszélességű terpeszben álljunk, a lábfejet kissé kifelé fordítva
• a térdet engedjük a lábujjakon túlra, a törzsünk maradjon végig egyenes és döntött minden ismétlésben
• kissé menjünk a párhuzamos szint alá, és ne rugózzunk az alsó tartásnál
• nyújtsunk és járkáljunk az ismétlések között, hogy fenntartsuk a véráramlást és segítsük a regenerálódást
• piramisban jussunk el a legnehezebb ismétlésig
• váltakozzanak a nehezebb szettek (5-8 ismétlés) a könnyebbekkel (10-20 ismétlés)
• adjunk bele mindent minden egyes ismétlé

forrás és acikk folytatása:http://testepitek.hu/a-test-izmainak-edzese/lab/205-tom-platz-labedzese