Tömegnövelés felsőfokon

Sokan úgy gondolják, hogy a tömeg növelése egyenlő a testsúly növelésével. Bizonyos értelemben ez így van, de észre kell vennünk, hogy a kilogrammok puszta gyarapítása nem mindig eredményez drámai változást. Ha tényleges gyarapodást szeretnénk, akkor tiszta izmot kell magunkra pakolni. Viszont azt is felejtsük el, hogy az izomgyarapodás alatt olyan szálkásságot tudunk majd felmutatni, mint egy versenyen szereplő, teljesen felkészült testépítő. Ez lehetetlen! A testtömeg gyarapodásához ugyanis többletet kell elérnünk a testünkön és egy leszálazott, végletekig kidolgozott testen egy gramm zsír, sőt víz sincs! Ilyen állapot eléréséhez 3-4 hónapos spártai étkezés szükséges, amely a testsúly fogyásához vezet, sőt a legtöbb versenyző ilyenkor a hasznos izomtömegéből is veszít. Amikor arra gondolok, hogy tiszta izomtömeg növekedést próbáljunk elérni, akkor kemény feszes izmokra, és nem egy leszálkásított testre gondolok. A tömegnövelés és a szálkásítás két, élesen elkülönülő dolog. Lehetséges, hogy izomzatunk minőségén javíthatunk valamit a tömegnövelés alatt, de ne számítsunk arra, hogy teljesen leszálkásodunk.

Edzés tömegnöveléskor

forras:http://hege17.mindenkilapja.hu/html/18130062/render/tomegnoveles